1樓：帳號已登出
生活不規律導致的，這裡所說的生活規律是按常人的生活方式定義的，也就是晚上約22點就寢，早上約6至7時起床，生活規律的形成需要一定的時間養成的，建議你多多加強體育鍛煉，晚上少喝興奮類的飲料或者茶水咖啡等。
2樓：網友
睡眠質量差和疲勞，精神壓力大有關，也可能是體內溼氣大。首先養成午休好習慣，時間不宜久，最多半小時，睡得久反而乏力。另外睡前泡泡腳，定點睡覺，少看手機，堅持一段時間會有改善。
3樓：叢匆忙
考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。,另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
4樓：匿名使用者
你說睡眠質量差，下午犯困，晚上精神。就算你下午再困也不要睡覺，這樣慢慢養成習慣。然後晚上就。
瞌睡了就不會精神了，你白天要是光想睡覺就是一犯困就睡這個壞毛病，改不了那算拖。那整天晚上都該精神了。只能養成不能養成這個壞毛病。
祝你身體健康。
5樓：馬梓開博士
這說明你的生活缺乏規律性，最好在晚上加強鍛鍊，鍛鍊之後身體會相對累一點，累一點的同時就可以保證睡眠質量。
6樓：網友
像你這種情況，我建議你，每天下午犯困的時候，你就到外邊去溜達，和朋友聊聊天，到公園散散步，你就不困了，這樣晚上你就能睡好覺，你要養成良好的睡眠規律，堅持下去，一定能改善你的睡眠。
7樓：匿名使用者
睡眠質量差，下午犯困，晚上精神那我建議你哈，這樣的情況就是下午犯困也不要睡，就是走動走動嗯，然後到晚上了去睡，這樣會晚上會睡得好一點。
8樓：橫衝直撞
這個要改變一下作息時間，早上養成一個早起的習慣，晚上早點睡覺，早睡早起，時間長了就好了。
9樓：匿名使用者
如果睡眠質量差睡眠不足的話，就會造成白天沒有精神。
10樓：度小理
這種情況去醫院檢查一下。
夜晚睡眠質量差，睡不踏實。白天精神不集中，恍惚，沒有精力，易犯困。這種情況該怎麼辦？
11樓：普通人簡單的快樂
夜晚睡眠質量差，睡不踏實。白天精神不集中，恍惚，沒有精力，易犯困。這種情況該怎麼辦？白天多鍛鍊，困了累了自然就睡了。
12樓：匿名使用者
白天精神不集中 恍惚 無精力 易犯困這都不是大事兒 原因就是晚上睡得不夠踏實 不夠充足 可以試著改變睡眠狀態 比如睡前小運動一下 不要看手機 躺下冥想放空 慢慢就睡著了。
13樓：洛念桃
如果是偶爾一次這樣，不要緊的，可以放鬆心情，找點樂趣愉樂一下身心，上外面段煉一下身體，會好的。如果經常這樣，你就要抽時間剄正規大醫院去做個檢查了。因為好多疾病都會有這種症狀的，血脂高，高血壓，腦病，神經方面疾病，腫瘤等等，所以你去查一下，有病治病，無病防病。
14樓：網友
象這種情況，你最好最好還是去看老中醫，樣老中醫給你看看，陪幾幅中藥調理調理，有毛病千萬千萬不能當誤了，所以我說最好是去看老中醫。
15樓：淺眠錢暖
這是嚴重的心腎不交的表現，找中醫大夫吃中藥調理會有改善的。
16樓：海神
應該是去看看中醫，吃幾符中約調結一下吧。
17樓：匿名使用者
既然你知道原因，那就好好睡一覺。
沒必要問怎麼辦。
晚上失眠睡眠質量差，白天犯困沒精神，腦袋疼
18樓：匿名使用者
聽些舒緩的**讓自己放輕鬆，吃一些助眠的食物。
睡眠質量不好,白天精神狀態差什麼原因,怎麼辦
19樓：onelove→潔
1.睡眠環境要安靜。
2.要橘談培在晚上11點前入睡侍慎。
3.調整你的睡姿。
4.睡前圓唯進行10分鐘冥想。
20樓：匿名使用者
你應該問睡眠質量不好，白天精神狀態還那麼好怎麼辦？
21樓：jy伊人夢中尋
失眠不解釋，記得早睡早起，心寬體胖，
22樓：我的
心裡有事情，睡前聽**。
睡眠質量差，晚上睡得很淺，稍有一點動靜就會醒，白天犯困沒精神怎麼辦？
睡眠充足，白天卻總是犯困，沒精神，是不是有什麼疾病啊？
23樓：菅安荷雀春
這說明你睡眠時間夠，但睡眠質量不好。
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
睡眠質量差怎麼辦
很多時候睡眠質量是和周圍的噪聲息息相關的，如果噪聲低的話就比較容易睡著，如果很吵的話自然是無法入睡的。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋...
失眠多夢，睡眠質量差，該用什麼藥
特別嚴重的話服用安定片 一般的話吃些中藥 安定，但不宜吃太多。用艾曼尼生化奈米健康露效果不錯的 堅持幾個好習慣就行了。很多事情都不可以不必要發生的，但是人們往往不知道預防，即使知道預防了，也不知道什麼好什麼不好，即使知道了也不知道是不是適合自己，最讓人受不了的是即使知道了是好的即使知道了適合自己，就...
神經衰弱晚上睡眠質量差怎麼辦啊？
神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱 易激惹 睡眠障礙 肌肉緊張性疼痛等。中醫則認為，神經衰弱是由於腎精不足 氣血虧虛 肝火亢盛 心脾兩虛等原因造成的，主要治法有養血安神 補血填精等，因此 方法也各異。如果影響到日常生活和工作了，最好去醫院檢查一下。內分...