1樓：嗚嗚挖了考核
神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。中醫則認為，神經衰弱是由於腎精不足、氣血虧虛、肝火亢盛、心脾兩虛等原因造成的，主要治法有養血安神、補血填精等，因此**方法也各異。
2樓：網友
如果影響到日常生活和工作了，最好去醫院檢查一下。
3樓：生活老師美函
內分泌失調，影響睡覺不好。
4樓：萬爾佛
神經衰弱，晚上睡眠質量差，我覺得應該養成規律的作息習慣，多吃清淡的飲食，讓自己放鬆心情。
5樓：文人
影響睡眠質量的原因很多。一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響，或者合併有某些精神心理疾病，如神經衰弱。
6樓：查微
神經衰弱的患者如果晚上出現失眠，建議可以採取以下的辦法：
要養成良好的睡眠習慣，晚上有了睏意之後再去臥室，在臥室當中不要從事與睡眠無關的事情，比如不要看手機，不要看電視，不要玩手機遊戲等，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，用熱水泡一泡腳。
心理因素的調節也非常重要，平時保持放鬆的心情，不要有太大的心理壓力。
建議患者可以多從事一些體育運動，特別是在白天可以進行有氧運動。另外可以給患者服用b族維生素、谷維素進行**。
必要時也可以應用一些新型的非苯二氮卓類藥物，對於入睡困難是有不錯的效果的。
7樓：hu就是我
神經衰弱導致的睡眠質量差您要針對****，首先要做的是調整好生活作息習慣。
8樓：勤奮的韻伊爸爸
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量。
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。
可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。
所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。
我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
9樓：貓達
神經衰弱要給予一些抗焦慮抑鬱的藥物**。所以，這一部分患者給予抗焦慮抑鬱**以後效果很好。另外神經衰弱要注意日常生活方面要避免情緒的過分緊張、壓力過大，還有保持充足的睡眠、心理要保持平穩。
另外一個神經衰弱非常能好的方法就是運動，運動可以減少壓力，運動可以減少情緒的緊張，而且運動可以增加腦的活力，所以運動是一個非常好的減輕神經衰弱的一個生活方式。
10樓：渴侯含巧
神經衰弱，晚上睡眠質量差可以聽一些舒緩的歌曲來緩解自己的狀態，然後調整自己的作息時間，經常去戶外運動。
11樓：網友
我建議你在白天的時候呢，運動量大一些，在睡前呢，可以跑步啊，或者是嗯，在健身房做一些運動量比較大的，這個時候你身體就會很累，然後你的睡覺質量的就會非常非常的好。
12樓：微言悚聽
神經衰弱睡眠差可以用來中藥調理，多吃水果，蔬菜和纖維性食物，還要注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
13樓：聰聰有話講
神經衰弱的話，其實可以吃一些**的藥物，或者吃一些那種褪黑素之類的東西，也可以在睡前多運動一下，喝點牛奶之類的。在晚上睡覺的時候就會很好。
14樓：淡浩初
神經衰弱的患者，晚上的睡眠。質量肯定會差，所以睡前不要看手機，保證10點前進入睡眠的狀態，可以喝一杯紅酒或溫牛奶，這樣都有助於自己的睡眠，儘量讓睡眠的環境舒適一些。
15樓：soul丶依賴灬
神經衰弱導致睡眠質量不好，可以通過藥物和非藥物兩種方式對症處理。如果神經衰弱不是特別嚴重，通常不建議採用藥物**，因為藥物都具有一定的毒***，而且容易產生依賴性，可以通過中醫理療，如針灸、推拿等方式放鬆筋骨、改善睡眠。藥物**主要是通過營養神經的藥物，如谷維素，可調節植物神經紊亂，輔助**失眠，中成藥如安神補腦液。
16樓：帳號已登出
這個你要合理的安排一下自己的作息時間，同時呢科學的規劃飲食安排，適當的去運動。
17樓：網友
神經衰弱的患者如果睡眠質量不好，建議患者在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠，患者在睡覺之前也可以進行適當的戶外鍛鍊，比如散步，慢跑或者瑜伽，另外建議患者晚飯不要吃太多，飲食儘量易消化。也可以服用一些中成藥物緩解睡眠質量，比如酸棗仁膠囊，百合酸棗仁膠囊，或者也可以服用一些營養神經的藥物，比如安神補腦液。
18樓：來自安貞堡高興的荷草
神經衰弱的患者通常睡眠質量都是非常差的，經常出現失眠、入睡困難，也會出現睡眠比較淺，半夜特別容易醒等臨床表現的。
神經衰弱的病人一般性格都比較的敏感，也比較內向，出現這種情況建議如下處理：
第一，一定要注意放鬆心情，千萬不要有特別大的心理壓力，要學會放鬆。
第二，這種患者一定要多和他人交流交流，有助於找到自己的缺點，可以改善自己的心境。
第三點，這種患者建議還是要多曬太陽，多從事戶外運動的，對於調節植物神經紊亂有重要的作用的。此外，這種患者可以服用b族維生素還有谷維素進行**，必要時可以服用一些苯二氮卓類的鎮靜催眠藥物改善睡眠，對於神經衰弱也是有改善作用的。每天早上或下午定期運動，可以幫助睡覺。
下午或晚上後避免茶和酒，尤其是晚飯後儘量少喝茶、喝酒。
臥室儘可能安靜和暗淡，同時根據季節調節溫度。
白天儘量不午睡或打盹，否則會減少在晚上的睡意。
患者要保持良好的情緒，不要有過大的壓力。
睡覺前可以熱水泡腳或者喝一杯熱牛奶。
可以聽一些輕柔的**幫助睡眠。
患者應該建立起一套健康、規律的生活制度。
神經衰弱患者可以嘗試採用中藥進行調理，改善人體氣血和臟腑功能，從而獲得良好的睡眠。
神經衰弱睡眠質量差怎麼辦
19樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
20樓：鶴
失眠是神經衰弱的症狀之一，所以要**神經衰弱，失眠的症狀就會消失。神經衰弱的**方法：
包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
21樓：
患神經衰弱時間長了就會出現你上述的這些症狀的。
神經衰弱睡眠質量差怎麼辦？
22樓：易玉蘭單畫
神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在，不過還是建議你選擇藥物舒眠解鬱組合**，不然會對身體有很大的影響的。
晚上睡眠質量不好怎麼辦？
23樓：網友
當人體體溫達到最低的時候，睡意最濃。所以不要洗完熱水澡立刻鑽進被窩。也不要蓋太厚的被子，不要讓被窩裡的溫度過高，過高的溫度會讓你難以入睡。
睡眠不足就打個盹吧。對大多數人來說，最佳的打盹時間我下午2點至5點，半小時最佳。
通常在關燈後，我們需要花10到15分鐘的時間進入睡眠的第一個階段。睡眠分5個階段。第一階段，我們昏昏欲睡。
第二階段，我們將進入輕度睡眠。第三和第四階段，我們將進入深度睡眠。第五階段，我們會做夢。
這是我們的眼睛將快速地運動，即快速眼動睡眠。五個階段形成一個週期，每個週期會持續大約一個半小時。健康的夜間睡眠通常要經歷4到6個週期。
確保你的身體正常地完成睡眠的五個階段，對身心健康十分重要。要保持完整的睡眠週期最好的辦法是平均每天睡8個小時。睡前避免酒精和咖啡，也會有所幫助。
眼睛後部有一組全新的接受細胞，將有助於控制我們的睡眠模式。當燈光射進我們的眼睛，到達眼球后部的視網膜時，視網膜裡的微小細胞所含的色素，將對日光做出反應。這些細胞會把訊號傳給大腦，此時大腦將調解褪黑激素的分泌，血液裡褪黑激素的水平，決定你是昏昏欲睡，還是保持完全清醒。
根據這個原理，如果把窗簾關得嚴嚴實實，阻擋日光射入，我們就能確保一覺到天亮。（因為我本身對光很敏感，有時準備入睡時室友的檯燈和電腦亮光都會對睡眠有一定影響，所以在**買了床簾。睡覺的時候把簾子拉上就好多了。
推薦給住校的學生黨~）
食物也會影響睡眠。富含碳水化合物的飯菜，會引發一個連鎖反應，會讓我們增加睡意。攝取蛋白質會產生與碳水化合物相反的效果。
中餐吃富含蛋白質的食物，會很好地消除你下午的睡意。晚餐吃富含碳水化合物的食物，會有助於你的睡眠。不過最好在就寢前4小時進食。
肌肉放鬆**。緊繃腳趾，維持3到4秒，然後放輕鬆。緊繃住臀部肌肉，維持3至4秒，放鬆。
盡力張大嘴巴，拉伸面部肌肉，維持幾秒後放松。之後就會感覺人體徹底的放鬆，更易進入睡眠。
長期神經衰弱，睡眠質量很差，該怎麼辦？
吃一些安神補氣的藥物，或者是經常的練習瑜伽，讓自己沒有任何的錯亂心思，那麼就會睡一個好覺的，神經衰弱也會改善。可以在睡覺之前喝一杯牛奶，也可以在睡覺之前做一些運動，這樣的話都會得到一個很好的睡眠質量，而且會讓自己感覺到特別舒服。神經衰弱晚上睡眠質量差怎麼辦啊？神經衰弱是由於長期處於緊張和壓力下，出現...
有點神經衰弱怎麼辦，神經衰弱怎麼辦？
1 時應配合醫生針對性地選擇心理 不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是 疏洩 將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。2 對頑固性的失眠症，...
得了神經衰弱怎麼辦，腦神經衰弱怎麼辦
作為神經衰弱症的一種，腦神經衰弱這種亞健康的表現已經引起了人們的重視。由於腦神經衰弱的危害很大，因此我們不得不對這種現象做些瞭解，建議及早調節，嗌鬱安茶 袋泡養生 茶可以起到改善情緒,調節身體系統。下面我們就來看看腦神經衰弱的危害吧。腦神經衰弱的危害1.思維消極 抑鬱心境可導致思維消極 悲觀和自責 ...