1樓：學懂不
如果睡覺老是做夢，就是代表一個人的睡眠質量比較差。做夢代表著一個人沒有進入深度睡眠的階段，而有時候在夢裡常常發生追趕等行為，第二天醒來的時候，往往會感到身體很疲憊、肌肉痠痛。經常做夢的人就要找方法去努力提高自己的睡眠質量，接下里就來具體敘述一下幾個有效的方法。
1、改善睡眠環境
2、注意身體鍛鍊，在睡前喝牛奶
對於提高睡眠質量，適當的身體鍛鍊是不可缺少的。運動鍛鍊可以改善我們的新陳代謝，提高我們的身體素質，改善我們的精神狀態，當這些得到改善時，我們的睡眠質量自然而然會提高。
當然，很多人會在睡前喝一杯牛奶或者一小杯紅酒，這些做法都可以幫助我們更好地入睡，並且睡得更安穩。
提高睡眠不可能一蹴而就。如果長期睡眠不好，神經衰弱，對日常生活造成了困擾，最好還是要去醫院看看，檢查一下具體出現了什麼問題，醫生也會給出更有針對性的**。
2樓：嗨天天麻麻
經常做夢可能是心理壓力過大，睡覺的時候保持心情愉快。
3樓：糖果罐
之前一個實驗表明，做夢是人進入深度睡眠的一種表現。只要不是整晚做夢就不用擔心。
4樓：土豆地瓜豆角
經常做夢是代表神經系統，沒有很好的休息，還在運作，所以才會有夢。
5樓：天才人物我無敵
經常做夢確實是睡眠質量差，建議睡前用熱水泡腳，這樣可以有效地提高睡眠質量。
6樓：勇敢去飛舞
睡覺經常做夢代表著睡眠質量不太好，經常做夢就要放鬆心情，不要太緊張。
7樓：落
經常做夢的人多半是心理有障礙，平時要比保持心情愉悅。
8樓：農家小妹婉兒
對的，這就要多喝一些牛奶下去才會讓頭腦更加的清醒。
9樓：點點星河收
經常做夢只能說你的壓力比較大
我長期睡覺一直都在做夢，睡眠質量很差，是怎麼回事
10樓：水雲依月
這是因為對夢不瞭解，認為夢會影響睡眠，因此導致的睡眠質量低下
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其實多夢並不是導致失眠的原因，而是慣性的思維左右了自己的睡眠。
人的睡眠大約分為4-6個階段，每個階段延續60-90分鐘；在這段時間裡大腦仍然處於工作狀態。每個階段的前四分之三時間裡被稱為淺層的睡眠階段，此時，大腦處於被動消極的態度。而其餘的四分之一時間是深層睡眠時間，此時，大腦處於極度興奮狀態，同時呼吸和脈搏跳動加快，血壓升高。
這個階段也叫做快波睡眠期，夢就在這個階段產生的。
有些人說整夜做夢，沒有休息好，並不現實。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"、"整夜做夢"病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。
無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，多夢與失眠未必有必然的聯絡。
但是並不能說他們在說謊，因為他們內心的心理感受，確實是自己一夜未眠。雖然他們有時候說不清楚自己夢到了什麼，但是他們感覺到了自己的思維一直都是在活動的。而這種心理則導致了第二精神不佳，休息不好。
加上做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
有些人說他們從來沒有做過夢，這也不可能。所有的人都做夢。夢產生在快速的的睡眠階段，甚至一夜之中人會不止一次地做夢，只是許多情節他們已經記不得了。
同時，他們醒來時也不是睡眠某一階段應該結束的時候，而是在淺層的睡眠階段。在這種情況下，所有發生在快速睡眠階段的夢境都不會留在記憶中，而此時下一個情景還沒有出現，所有，人們還沒有夢見其他的東西。因而他就認為：
「我並沒有做夢。」
人們經常會在自己極度興奮的時候忘記自己的夢，有時只會在記憶中保留哪麼一丁點。剛剛醒來時，往往會更清晰地記住自己的夢。夢境在夜裡表現得很完整，清晰，活靈活現，而早晨回憶起來的只是一些片段。
或者在記憶找那個留下的只是一些模糊的形象而已。比如，一個人確信他夢見了一個**女性，但她具體長的什麼樣？他不知道。
早晨回憶起夢中的情景會更清晰一些，而到了白天就幾乎全忘了。人們往往記得自己做過夢，但是，卻不能想起夢見了什麼。而有些時候，夢會在人的記憶中存留很長時間。
人們經常會回憶起童年或少年時的夢境。
不管有沒有夢的回憶，人每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。做夢本身對人及睡眠都有一定的益處。
而對於夢境引起的失眠，可以通過設計一個美夢，讓自己享受夢境，有一個溫馨的睡眠。
晚上經常做夢，睡眠質量不好，應該怎麼辦？
11樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，一個人想要擁有一個良好的睡眠，與他的飲食也是十分相關的在睡覺之前儘量避免吃一些比較辛辣的食物，可以選擇一些較為清淡的食物，這樣更加的有助於我們的睡眠，讓我們的身體更加的健康。
12樓：老李健康答疑
睡眠質量不好老做夢，或許與這3個習慣有關，早知早改正
13樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以睡前泡泡腳，睡前用熱水泡腳可以促進血液迴圈，放鬆一天疲憊的身體，幫助更好的睡眠。
14樓：dj林林
第1點可以通過運動的方式去調整，這樣你的精神狀態會非常的飽滿，而且睡眠質量也會很好，第2點可以每天喝一點牛奶，這樣能夠促進睡眠，第3點就是可以去大自然呼吸新鮮的空氣，因為精神狀態放鬆，那麼睡眠質量也會很好。
15樓：可樂
第一，晚上睡覺前一定要放鬆心態，不要過於緊張和焦慮，可以選擇聽一會輕**，有助於睡眠。第二，平時多吃些瓜果蔬菜，補充維生素，多喝點牛奶，補充蛋白質，這些也都是可以起到安神的作用
16樓：瀲懿殤
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~睡眠質量差，老做夢，考慮是由於植物神經功能紊亂，腦內的遞質代謝紊亂導致的，病人可以同時伴有頭昏沉、周身乏力等症狀。一般可以通過改善生活起居，加強鍛鍊來調整，比如晚飯後可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的**，避免勞累緊張，同時也要加強鍛鍊。
如果很嚴重的話，建議去醫院檢查一下
提問不是很嚴重，但最近經常睡不醒
睡不夠回答
也可能是慢性病
提問血液粘稠怎麼解決？
飲食應該怎麼調整？
回答血液粘稠去醫院調理。這裡只是推測，用藥還是要醫生檢查之後提問好的
謝謝更多9條
17樓：點點星河收
可能是你的精神壓力大造成的吧
晚上睡覺老是會做夢，睡眠質量不好，怎麼辦啊
18樓：疆哥
做夢是正常的生理及心理反映.人不可能不做夢,每個你在睡覺的晚上你都在做夢.因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決.
你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢,而非沒有.而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡,是些比較吸引你的東西.想不要每次都被夢醒或是醒來都記住你做過是夢也不是不無辦法的,在此我提供幾條辦法:
1.飲食上注意調節,不要讓自己長期處於上火狀態,上火會導致容易做噩夢. 2.
睡前多做些放鬆運動,不要讓自己太緊張 3.好自己的心態,對於緊張的情緒應懂得及時調節. 4.
平常多參加社團活動或愛心公益活動. 5.適時進行體育鍛煉
19樓：銀孟昝迎彤
原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放鬆了，症狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。
11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。
給你三個建議:
1.睡覺前用熱水燙腳；
2.每天花半個鐘頭以上梳頭.
3.一定要持之以恆.過一段時間後睡眠肯定有改善.
20樓：脫建設田卯
建議你去買個鎮痛安眠墊試試，效果不錯的，我給我媽媽買過一個，她用了第三天睡眠***多了。我媽媽剛開始用的第一天睡不著覺，這很正常，到第二天適應了就好了。對了他們是濟南鶴年堂大藥店，你從網上搜一下就有了
21樓：__夾心餅乾
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作
睡覺經常做夢,睡眠很淺，為什麼睡覺經常做夢？
艾洛瑪香氛 可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。 我也跟你一樣的情況哦 不過 有時候我會在睡覺的時候 就是還沒有睡著的時候 給自己按摩 多按一下腦袋和脖子 就會好很多 ...
晚上睡覺經常做夢會不會影響睡眠的質量啊
魅 這個沒有具體的答案 醫學界也是有利有弊的答案 每個人的體制不一樣 做夢很通俗易懂的說明晚上休息的時候大腦還在活動不做則相反，但又有些專家說做夢會長壽 雲雀風紀 睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不...
經常做夢好不好，經常會做夢說明睡眠質量不好嗎
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...