經常做夢好不好，經常會做夢說明睡眠質量不好嗎

1樓：幸福的街角

許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。

夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。

當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。

如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。

做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。

從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。

經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？

這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。

有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：

（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。

（2）與人的情緒狀態有關。

（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。

（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。

（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。

做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行**。

2樓：刺劍門神獸藍

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回答經常做夢無所謂好還是不好，因為做夢是一種正常的生理現象，每個人每一天都會做夢。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是迴圈進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間裡這種迴圈大概要進行5-6次，做夢是在淺睡眠期，如果在淺睡眠期醒來了，就會感覺到自己在做夢。如果在深睡眠期被叫醒，就不會覺得在做夢，但實際上在前面深、淺睡眠的迴圈中也已經是做了夢。

做夢太多就說明淺睡眠多、深睡眠少、睡眠的質量不高，如果是經常做夢，但是第2天早晨起來以後覺得精力很充沛，精神很好，沒有日間嗜睡的現象，這種情況是正常的，不用管它。如果做夢比較多，第2天早上起來以後覺得有點睏倦，好像沒睡夠的感覺，而且白天也容易有點睏倦，這種情況就說明睡眠的質量不高。做夢太多往往和白天的情緒狀態有關係，如果白天比較緊張、比較忙累、考慮的問題太多，到晚上的時候仍然不能放鬆，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思、夜有所夢是有道理的。

如果要提高睡眠質量，避免做夢太多的情況，首先就要放鬆心情，在睡覺之前要放鬆思想，不要想任何與睡眠無關的事情，可以聽些舒緩的**放鬆，也可以洗熱水澡、泡腳等，這樣就能夠提高睡眠的質量。經常做夢的患者應養成良好的作息習慣，睡前不要過飢、過飽，臥室裡光線要柔和，溫度不要過高。飲食上可多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

3樓：迮今樊玉書

不好，因為做夢做多了影響睡眠質量，這樣，一到白天的時候，你就困了。

經常會做夢說明睡眠質量不好嗎?

4樓：小小趣聊養生

從睡眠質量的角度來說，經常做夢確實屬於睡眠質量不好的型別，因為如果人們進入深度睡眠狀態的話，很少會做夢的，即使做夢我們也不會想得起來，深度睡眠對於睡眠質量來說是高質量睡眠狀態，經常進入深度睡眠，可以讓我們的大腦得到非常好的休息，所以很多人對於深度睡眠都是可遇而不可求的。科學研究表明，不是所有人都容易進入深度睡眠的，尤其是神經比較敏感或者神經衰弱的人，更加難以進入深度睡眠狀態，有些人終其一生也沒有嚐到過深度睡眠的甜頭，在淺睡眠的情況下，人做夢是非常正常的現象，但是睡眠質量是可以改變的，那麼想要改善睡眠質量的話，我們可以試著通過以下幾個方法：

1、改善睡眠環境

首先第1點最重要的就是我們需要改善睡眠環境，因為睡眠環境對於睡眠質量的影響是有關聯性的，一個好的睡眠環境可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，所以如果我們睡眠質量不好的話，可以看一看自己的睡眠環境是不是很舒適。

2、睡前喝一杯蜂蜜

在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以幫助我們很好的改善睡眠質量，我們都知道蜂蜜當中所含有大量的營養物質，微量元素和礦物質，但是蜂蜜還有一個非常好的效果，那就是有安神助眠的作用，所以我們在睡覺之前可以通過喝一杯蜂蜜來促進睡眠。

3、保持合理的運動

有些人經常失眠多夢是由於精神過度亢奮所導致的一種直覺的狀態，所以這個情況下，我們可以通過保持合理的運動來消除這些多餘的精神力，這樣的話我們在晚上的時候就更加容易進入睡眠狀態了，況且經常運動對我們身心健康也是有好處的。

5樓：木子琳

經常做夢的人，說明你的睡眠質量不好，因為做夢是屬於半夢半醒狀態。很影響一個人的睡眠的。

6樓：艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。

艾洛瑪香薰

7樓：匿名使用者

不好。一般做完夢之後，身體會感覺到疲勞，所以睡眠質量不好。

8樓：說娛樂菌

人在睡眠時刻，大腦也是處於運動狀態。所以做夢很正常。但是經常做夢，說明心理狀態不好。而且睡眠質量不好。

9樓：上海411_專家

多夢說明睡眠處於淺睡眠狀態，肯定會影響到睡眠質量的。連續多夢、睡不好、睡眠時間短還是要及時調理。

10樓：匿名使用者

每個人每晚都會做夢，正常情況下，人每晚都會做4~6個夢，而在過度疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。事實上，夢有時能意識到，有時則不能，所謂的「一夜無夢」，只是我們不記得自己曾在夜裡做過夢。但是經常「夜長多夢」，則是睡眠質量不高的表現。

人如果意識到自己在夜裡不斷做夢，也就表示睡眠不斷中斷，這樣時斷時續，自然會使人疲勞乏力。

11樓：閒工夫鐳依

其實還是要看醒來感覺，如果依然精神滿滿，那做夢也沒有太大影響，不過總體來說，不做夢的一般睡眠質量會更高一點。

所以想要提高睡眠質量，還是早睡早起比較好，不要老是熬夜，容易導致人精神鬆散，渾身無力。而且睡前最好喝杯眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。

12樓：劉雅媛

是的。夜間大腦應該得到休息的，你還在做夢說明你的大腦還在運轉，沒有得到必要的休息。夜間長做夢，白天容易出現睏乏、無力、對什麼都不敢興趣的消極狀態。

如果你常常（基本上）天天做夢的話，你就要重視它了。或許，你應該適當的增加鍛鍊，放鬆你的心情，不要放太多心事在心裡，慢慢便會得到改善。

13樓：sunshine67群

嗯...好像是的，喝點兒安神補腦液吧，效果挺好的。

14樓：楊百萬

不會啦說明你的大腦太活躍了身體休息時大腦沒有休息可以放鬆一下自己喝茶聽聽舒緩的**

15樓：匿名使用者

如果出現了一直做夢，最常見的原因就是由於精神壓力過大的原因導致的睡眠質量不好。

想要改善睡眠，可以從生活習慣開始調節：

一、調整生活方式，釋放壓力，學會養花、養鳥、養魚。

二、睡前聽舒緩的**，有助睡眠。

三、注意鍛鍊身體、避免勞累緊張等。

四、心理疏導，培養樂觀向上的性格。

五、天然助眠食品，入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。

16樓：

睡眠包括慢波睡眠（90分鐘）和快波睡眠（90分鐘），兩種睡眠為一個小週期，一個晚上從「清醒-慢波-快波-慢波-快波。。。。到清醒」共有4到6個小週期組成，快波睡眠階段是做夢階段，但只要不醒來都不會記得。感覺晚上做夢的人說明晚上經常睡眠中醒來，睡眠質量較差，一般人一覺天亮只記得起床前那個夢.

所以說做夢不完全是睡眠不好。如果你經常做夢，而且白天經常還犯困，工作效率低的話，就說明你的睡眠質量不好，反之如果你白天精神氣爽，那做夢就是再平常而普通的事了，也說明你的睡眠質量很好啦

晚上經常做夢好嗎？

17樓：巜跑啊

還好，經過了調理，現在更多的時候，我的睡眠質量還算是比較好的。晚上時間一到，睡意就來了。這個時候，只要我不熬夜，不繼續撐著不睡覺，就可以安然入睡，沒有失眠的問題……

18樓：疆哥