1樓：邸周胡範
可以適量作健身運動，讓自己疲勞些，另外不要過於焦慮，心態保持平和，可以用溫水在睡覺前泡腳，有條件的可以用溫水泡澡（盆浴），睡覺的環境，要舒適，不想不開心的事情，也不想高興的事情。還有不要用手臂等壓住胸口，不要矇頭睡覺。臥室的色彩不要過於刺激讓人興奮，可以在睡前準備睡覺的階段，開臺燈等光線較暗的燈，燈光不要太亮。
2樓：匿名使用者
缺鈣啊，朋友！還會做「連續劇」～ 建議補鈣，另外多晒晒太陽，可以促進鈣的吸收。
3樓：匿名使用者
服用美樂託寧，一個星期內就能改善睡眠，沒有任何***
4樓：安維
可以吃一些紅棗，很有效果的。我爸爸就經常失眠。
晚上睡覺老是會做夢，睡眠質量不好，怎麼辦啊
5樓：疆哥
做夢是正常的生理及心理反映.人不可能不做夢,每個你在睡覺的晚上你都在做夢.因此對於研究心理有問題的人就可以通過釋夢的方式來解決.
你感到昨天晚上沒有做夢那只是你忘記你做了些什麼夢,而非沒有.而你記住了夢的內容是因為這夢被你記在了心裡,是些比較吸引你的東西.想不要每次都被夢醒或是醒來都記住你做過是夢也不是不無辦法的,在此我提供幾條辦法:
1.飲食上注意調節,不要讓自己長期處於上火狀態,上火會導致容易做噩夢. 2.
睡前多做些放鬆運動,不要讓自己太緊張 3.好自己的心態,對於緊張的情緒應懂得及時調節. 4.
平常多參加社團活動或愛心公益活動. 5.適時進行體育鍛煉
6樓：銀孟昝迎彤
原因主要是植物神經功能紊亂引起的，調節的方法最重要當然是調節自己的心理先，精神放鬆了，症狀也會改善的，藥物方面可以吃點谷維素，實在睡不著可以在醫師指導下服用些鎮靜藥，另外中藥調理效果是不錯的。
11點睡不算晚了，年輕人保持每天有八小時睡眠時間可以的啦。
給你三個建議:
1.睡覺前用熱水燙腳；
2.每天花半個鐘頭以上梳頭.
3.一定要持之以恆.過一段時間後睡眠肯定有改善.
7樓：脫建設田卯
建議你去買個鎮痛安眠墊試試，效果不錯的，我給我媽媽買過一個，她用了第三天睡眠***多了。我媽媽剛開始用的第一天睡不著覺，這很正常，到第二天適應了就好了。對了他們是濟南鶴年堂大藥店，你從網上搜一下就有了
8樓：__夾心餅乾
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。
夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。
當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠**後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。
如果消除了這些干擾，4-6天后就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關：
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作
9樓：匿名使用者
看醫生，我也是這種情況，一般是因為身體虛了！不過你去一般的醫院估計看不出個什麼東西，也很貴，在網上收索點單子自己去抓中藥，在這之前你可以先去醫院檢查哈自己到底是因為什麼睡眠不好，然後自己在網上找。我表弟是學醫的，所有我就他放假回來幫我開了個單，吃了點，感覺還行吧！
10樓：霸者勢
每天多運動 會有一定的好睡眠
11樓：祕耍
晚上睡眠不好老做夢在晚上睡覺的時候
1，一定要放鬆心情，儘量不要出現過度緊張的情況。
2，可以聽一些舒緩的**。
3，在睡覺之前可以用熱水來進行泡腳，能夠改善睡眠的質量。
4，睡前口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
12樓：閩理米笑卉
睡前一杯牛奶，泡泡腳。
13樓：仲罡國雨信
對了，你自己也很明白的，少想點事情就對了。
實在不行就用中藥
調理一段時間看看
，加強體育鍛鍛鍊
。九味神安在調理睡眠方面效果還是可以的
。建議可以考慮的
晚上經常做夢，睡眠質量不好，應該怎麼辦？
14樓：社會娛樂走一走
最後我想說的是，一個人想要擁有一個良好的睡眠，與他的飲食也是十分相關的在睡覺之前儘量避免吃一些比較辛辣的食物，可以選擇一些較為清淡的食物，這樣更加的有助於我們的睡眠，讓我們的身體更加的健康。
15樓：老李健康答疑
睡眠質量不好老做夢，或許與這3個習慣有關，早知早改正
16樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以睡前泡泡腳，睡前用熱水泡腳可以促進血液迴圈，放鬆一天疲憊的身體，幫助更好的睡眠。
17樓：dj林林
第1點可以通過運動的方式去調整，這樣你的精神狀態會非常的飽滿，而且睡眠質量也會很好，第2點可以每天喝一點牛奶，這樣能夠促進睡眠，第3點就是可以去大自然呼吸新鮮的空氣，因為精神狀態放鬆，那麼睡眠質量也會很好。
18樓：可樂
第一，晚上睡覺前一定要放鬆心態，不要過於緊張和焦慮，可以選擇聽一會輕**，有助於睡眠。第二，平時多吃些瓜果蔬菜，補充維生素，多喝點牛奶，補充蛋白質，這些也都是可以起到安神的作用
19樓：瀲懿殤
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~睡眠質量差，老做夢，考慮是由於植物神經功能紊亂，腦內的遞質代謝紊亂導致的，病人可以同時伴有頭昏沉、周身乏力等症狀。一般可以通過改善生活起居，加強鍛鍊來調整，比如晚飯後可以進行散步，睡覺前可以聽一些舒緩的**，避免勞累緊張，同時也要加強鍛鍊。
如果很嚴重的話，建議去醫院檢查一下
提問不是很嚴重，但最近經常睡不醒
睡不夠回答
也可能是慢性病
提問血液粘稠怎麼解決？
飲食應該怎麼調整？
回答血液粘稠去醫院調理。這裡只是推測，用藥還是要醫生檢查之後提問好的
謝謝更多9條
20樓：點點星河收
可能是你的精神壓力大造成的吧
每天晚上都做夢。睡眠質量很差是怎麼回事。？？怎樣改善？
21樓：永存之罪
這其實是同一個問題，因為做夢多，睡眠質量就會差。
2. 神經衰弱的可能性是有的，活動一下頸子和肩膀，看看是不是有痠痛感和嘎嘣作響的聲音。如果是頸椎方面的毛病，建議你換一個舒適，比較矮小的枕頭，保持床被舒適的溫度（37度左右為佳，因為冬天女生容易虛寒而導致睡眠質量下降）。
3. 睡前不宜飽食和空腹，睡前40分鐘開始泡熱水腳，一定要泡足40分鐘，對睡眠幫助極大。然後用10分鐘時間按摩頭部和耳朵還有頸椎，做些適當的放鬆動作，比如甩甩胳膊，扭扭腰等等，適度即可。
4.最後，也是最重要的一點。自己的心態一定要放開，晚睡不要超過11點，睡眠質量差是很多人遇到的情況，這本身並沒有什麼，和季節，氣候，外部環境等等都有一定的關係，所以從心理上克服，保持一個良好的心態睡眠。
22樓：鏡花水月過
工作生活壓力太大了吧，注意放鬆身心，晚上泡泡腳，少玩電腦和手機，睡前看書半小時，聽些放鬆**，要養成早睡早起的習慣。
23樓：
太累壓力大吧，晚上不要做緊張的腦力活動，保持心情平靜放鬆，睡前泡泡腳，最好找到適合自己的枕頭。
24樓：驚蟄春暖
其實夢每個人都會做只是自己的感覺程度不一樣，也許你感覺它一直都在叨擾你其實你睡得很好，也有可能是自己想法太多，你可以試著向身邊的說你的心思，宣洩一下，再不行就及時就醫吃點安神的藥也行
25樓：
睡前喝牛奶 平心靜氣 不要壓力太大
26樓：錢沒有嗎
我看你要不是工作壓力大。要不是白天睡太多了
27樓：tian樑甜
睡覺前喝杯純奶，有助睡眠質量。
經常會做夢說明睡眠質量不好嗎?
28樓：小小趣聊養生
從睡眠質量的角度來說，經常做夢確實屬於睡眠質量不好的型別，因為如果人們進入深度睡眠狀態的話，很少會做夢的，即使做夢我們也不會想得起來，深度睡眠對於睡眠質量來說是高質量睡眠狀態，經常進入深度睡眠，可以讓我們的大腦得到非常好的休息，所以很多人對於深度睡眠都是可遇而不可求的。科學研究表明，不是所有人都容易進入深度睡眠的，尤其是神經比較敏感或者神經衰弱的人，更加難以進入深度睡眠狀態，有些人終其一生也沒有嚐到過深度睡眠的甜頭，在淺睡眠的情況下，人做夢是非常正常的現象，但是睡眠質量是可以改變的，那麼想要改善睡眠質量的話，我們可以試著通過以下幾個方法：
1、改善睡眠環境
首先第1點最重要的就是我們需要改善睡眠環境，因為睡眠環境對於睡眠質量的影響是有關聯性的，一個好的睡眠環境可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，所以如果我們睡眠質量不好的話，可以看一看自己的睡眠環境是不是很舒適。
2、睡前喝一杯蜂蜜
在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以幫助我們很好的改善睡眠質量，我們都知道蜂蜜當中所含有大量的營養物質，微量元素和礦物質，但是蜂蜜還有一個非常好的效果，那就是有安神助眠的作用，所以我們在睡覺之前可以通過喝一杯蜂蜜來促進睡眠。
3、保持合理的運動
有些人經常失眠多夢是由於精神過度亢奮所導致的一種直覺的狀態，所以這個情況下，我們可以通過保持合理的運動來消除這些多餘的精神力，這樣的話我們在晚上的時候就更加容易進入睡眠狀態了，況且經常運動對我們身心健康也是有好處的。
晚上經常做夢，睡眠質量不好，應該怎麼辦
社會娛樂走一走 最後我想說的是，一個人想要擁有一個良好的睡眠，與他的飲食也是十分相關的在睡覺之前儘量避免吃一些比較辛辣的食物，可以選擇一些較為清淡的食物，這樣更加的有助於我們的睡眠，讓我們的身體更加的健康。 老李健康答疑 睡眠質量不好老做夢，或許與這3個習慣有關，早知早改正 在西湖滑滑梯的櫻桃 可以...
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
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天天晚上都做夢是不是說明睡眠質量不好
這不一定，如果你做的不是噩夢，並且早上醒來覺得腦子清醒，那就說明睡的還可以，不用管他。如果你覺得睡醒後還是很累，那就是睡眠質量不好，可能是神經衰弱，多注意休息，睡前喝包溫牛奶，別想亂七八糟的事情，如果實在很嚴重，就吃點谷維素和vb,特別小，希望對你管用！看你白天累不累 白天不累的話就沒事.人體做適當...