1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
3樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
4樓：暖陽如初
睡前做點比較累的運動累了就想睡了望採納！
晚上睡眠不好怎麼辦？ 20
5樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
6樓：加菲貓想**
失眠問題可大可小,趕緊找醫生看看呀!
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
晚上睡不好怎麼辦?
8樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：狂拽一條街
可以睡前泡泡腳喝杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量，睡前不要做劇烈運動和玩手機，實在睡不著可以看看書，困了再睡，不要有心理負擔。
12樓：奎哥記
多鍛鍊身體。有的時候我們之所以會失眠，其實有可能是因為我們的身體稟賦不足，這個時候夜裡就容易做各種噩夢，此時的我們想要睡個好覺真的是好難的。
13樓：九菱
晚上睡不好的話在睡覺前可以用熱水泡泡腳，聽一些有助於睡眠的輕**，失眠嚴重的話可以去醫院讓醫生給開一些有助於睡眠的藥物
14樓：奧力奧
睡眠不好的時候，一定要停止思考，放下手機，閉目養神，慢慢的就睡著了。千萬不要出現擔憂的情緒。
15樓：吟舞傾心
泡一個腳，聽舒緩的**，放鬆自己戴一個整體眼罩，很好睡的。白天可以多鍛鍊，晚上累了就睡得特別好。
16樓：匿名使用者
您好，晚上睡眠質量不好，建議您睡前泡個熱水腳，並用熱毛巾敷一下眼睛，有助於緩解壓力，提高睡眠質量。希望對您有幫助，望採納。
17樓：h**en碟哥丶
一、飲食調理法
想要睡得好，一定要慎重飲食。
二、運動調理法
睡前放鬆身心，增加睡意，下面是幾種簡單的做法。
三、其他方法
睡眠環境調節
想要睡個好覺，睡眠與環境的關係密切，所以還要擁有一個優質的睡眠環境。
18樓：跟著老王看新鮮
自身原因
自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上睡不著，有時候困但是同樣睡不著覺。
環境原因
有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。
生活原因
成年人或者中年人因為生活中的工作或家庭的一些瑣事而煩心以致失眠。
19樓：啊蘭因嚶嚶嚶
睡不好肯定是有心事，如果說是長時間睡不好，可以說晚上喝點牛奶，睡前喝點牛奶，或者是說吃一些褪黑素
20樓：匿名使用者
睡不好時可以睡前適當的運動一下睡前不要耍手機不要讓自己太興奮
21樓：心中嘹亮
晚上睡不好，可以吃顆安眠藥，或者放段輕**。
再或者，可以讓自己白天累點兒。只要足夠累，可以很快睡。
22樓：
晚上睡眠不好，我們可以在睡覺之前聽點**，看點書或者進行不是很劇烈運動，讓自己放鬆一下有助於睡眠。
23樓：匿名使用者
可以去運動啦過後睡覺，有助 於良好的睡眠質量
24樓：在陶然亭跳傘的杉木
用熱水泡泡腳，再喝點牛奶。上了年紀睡眠就相應少了，時間要調整到十點鐘以後睡，應該就好些。
晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
25樓：善良的
你好,你的情況還是要首先調整自己的心態,睡前把心情放輕鬆,不要去考慮晚上是否能睡好的問題,用中藥來改善睡眠。
26樓：4123老開心
@ 祖傳祕方：酸棗仁10克，龍眼肉20克，蓮子30粒，天王補心丸1丸。煎兩次混勻粉2次服，每晚臨睡前10分鐘服用。日1次。
27樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？
28樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
29樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
30樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
31樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
長期睡眠不好應該怎麼辦？
32樓：
**失眠最關鍵的一條是忌諱腦袋裡整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎麼辦呢，以後怎麼辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。
去除的方法是讓自己忙起來。想積極的東西。(這一點也屬於需要通過心理干預解決的方面)
33樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
34樓：匿名使用者
加強鍛鍊，合理安排作息時間，或到醫院問一下醫生。
35樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
36樓：susu夢
為什麼失眠，基本上有以下幾個原因：基因、生活習慣、身體因素、心理壓力。
（1）遺傳基因會影響睡眠。目前已經有研究證明，與失眠風險有關的基因有17條，而且失眠基因對於男性和女性所起的作用是不一樣的，比如男性約為38%，女性約為59%；
（2）生活習慣會影響睡眠。比如生活作息、一日三餐等等。如喝了茶或者咖啡，睡前玩手機、打遊戲導致大腦過度興奮，或者是白天睡覺時間過長等；
（3）身體因素會影響睡眠。有時候身體處於不舒服或者疼痛、病痛等情況下，會影響正常的睡眠；
（4）心理壓力影響睡眠。這一點可能是大多數人失眠的主要原因。
題主說，累得不行就是睡不著。沒有寫明白睡不著的原因，但可以猜測，大概率是因為心理壓力影響了睡眠，可以輔助褪黑素助眠。
每天晚上兩三點，甚至是三四點都睡不著，即使眼睛已經很累也很困了但就是睡不著，可以試試美國牌子superior source的褪黑素，感覺效果還不錯，十分鐘內起效。
37樓：真誠無怨無悔
這個必須進行**。生龍齒、炒棗仁各30克煎服，安神助眠效果不錯。
睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。一 少吃多餐 最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多 二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過...
晚上經常做夢，睡眠質量不好，應該怎麼辦
社會娛樂走一走 最後我想說的是，一個人想要擁有一個良好的睡眠，與他的飲食也是十分相關的在睡覺之前儘量避免吃一些比較辛辣的食物，可以選擇一些較為清淡的食物，這樣更加的有助於我們的睡眠，讓我們的身體更加的健康。 老李健康答疑 睡眠質量不好老做夢，或許與這3個習慣有關，早知早改正 在西湖滑滑梯的櫻桃 可以...