1樓：你我不是對的人
睡眠不好的**方法包括心理**、減壓和藥物**，主要看失眠的原因，如果是由過度緊張、過度壓力、過度抑鬱等方面引起的失眠，就需要排除**，解決失眠情況，簡單地用藥物來調節，如果失眠是由抑鬱引起的，需要抗抑鬱藥和睡眠藥，應重視患者的人格基礎，幫助患者解決心理壓力。
2樓：還是這麼帥
睡眠不好可以加強體育鍛煉，養成良好的睡前習慣，排除影響睡眠的因素，放鬆，吃一些有利於睡眠的食物，必要時進行藥物**。
3樓：卿清懿
睡眠不好應該多出去運動，鍛鍊身體，促進血液迴圈，增加身體能耗，使新陳代謝機能強，調節腦神經系統，這樣效果比較好。
4樓：匿名使用者
改善睡眠質量不好的方法：
1.調整個人的作息時間，一般每天早睡早起能夠讓身體養成好的生物鐘，從而有效的改善睡眠質量。
2.改善自己的生活習慣，比如每天吃完晚飯之後堅持散步，有氧活動能夠很好的提升個人心肺功能，讓入睡時間縮短，同時多夢現象也會有很好的改善。
3.睡前多喝牛奶、泡腳，牛奶具有安神的作用，能夠幫助睡眠，而40攝氏度左右的熱水則可以讓血管得到擴張，促進血液的流通，讓心臟負荷減少，從而改善個人睡眠質量。
5樓：人初油延時噴劑
去找中醫開店補血的藥吃。
6樓：魏武卒
可以運動運動，人疲憊一會就會比較貪睡。
7樓：火龍果凍
睡眠不好，應該找神經科的醫生進行檢查，看是不是神經衰弱導致的，應該針對性**。
8樓：匿名使用者
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
9樓：無聊的咖啡
睡眠不好的**方法有心理**進行減壓，還有藥物**。主要看引起失眠的原因，如果是過度緊張、過度壓力、過度壓抑等方面造成失眠，便需要去除原因，解決失眠狀況，簡單用藥物調整即可。如果失眠問題是由抑鬱造成，便需服用抗抑鬱的藥物，同時需要睡眠藥物。
要注意到病人的性格基礎，幫助病人解決心理上的壓力，同時需囑患者服用藥物，如舒樂安定、勞拉西泮(羅拉)等安眠藥。除了用安眠藥以外，還要加上抗焦慮、抗抑鬱的藥物，因為無論是哪種失眠肯定與壓抑有關。不管是焦慮造成還是抑鬱造成的失眠，都與心裡的壓抑有關，壓抑就是負性情感，如果心情放輕鬆，看什麼事都不當回事，對睡眠問題也就不緊張了，用上藥以後可能恢復的更快更好，將來安眠藥都可以停掉，這對患者來說是個福音。
臨床經常遇上幾十年不好的失眠患者，但經過藥物仔細調整以後，病人慢慢恢復的很好。
10樓：1ll無名小卒
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
11樓：機飛蘭
睡覺不好分輕度、重度，是稍微有一些不好，還是比較嚴重。如果是輕微的睡覺不好，一般自己調理即可，比如參加戶外活動，然後養成良好的睡覺習慣，定點睡覺，定點起床，比如晚上九點半吃藥，十點睡覺，早上五點半或者六點準時起床，養成一個習慣，每天如此。參加白天的戶外活動，在生活習慣的改善方面，一般輕度的睡眠不好可以好轉。
如果是重度的睡眠不好，就是在生活習慣改善以後仍然失眠。
特別嚴重，比如一晚上睡兩、三個小時，有的人整晚不睡，或者入睡困難，伴隨焦慮、抑鬱、坐立不安、煩躁，不能正常生活和工作的人群需要看醫生，去神經內科或者心理科就診，檢查有沒有其他方面的疾病，有沒有身體上的疾病，有沒有心理上的焦慮症。
或者抑鬱症。
等等，酌情給予吃藥**。
12樓：闕娥
你好這個問題，睡眠不好你可以不要想什麼晚上睡覺什麼，都不要想直接睡覺就好。
13樓：在生活中成長
睡眠不好，你需要養成按時睡覺規律，睡前要喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳。
14樓：好夢成真好人好夢
睡眠不好的原因有很多如：精神壓力大、腦供血不足、作息時間不規律等等……建議到醫院檢查一下，好對症**。
15樓：匿名使用者
睡眠障礙可由多種原因引起，建議去醫院請醫生檢查一下原因，醫生會針對**或給合理建議的。
16樓：淡定你好
對於睡眠不好的話，我們也應該進行調整，可以適當的做一些體育鍛煉，而且應該有一個非常愉快的心情，這樣都能夠有利於提高自己的睡眠。
17樓：弭鑲露
睡眠不好，應該怎麼辦？睡眠不好，你應該用飼料調整一下，每天用桂圓水喝，當茶水飲。每天睡前用溫水熱水泡腳，30分鐘。
這樣養成早睡早起的習慣，我睡躺下不要想起她的不要玩手機，這樣慢慢就養成習慣了，睡眠就會慢慢改善。
18樓：創作者
1、養成良好的作息習慣，避免熬夜勞累，緩解自己的神經壓力，保持愉快的心情；
2、睡前半小時，不能想太多的事情，睡前飲用熱牛奶可以促進腦內抑制性神經遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢；
3、也可以內服一些保健產品提高睡眠質量，比如紅華一號屬於小分子本草飲品，提高人體免疫力，全面調理人體健康。
4、睡前可以泡腳，促進血液迴圈。
19樓：網友
飲食調節。其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裡倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。
而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因為喝了之後，你會發現更加的睡不著了。
睡覺前泡腳。養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。
睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
20樓：華的多彩空間
起碼要搞清楚是什麼原因造成的吧，所以最好還是到醫院去做一個系統的檢查，把原因找出來才好。
21樓：齊齊呀呀球球
睡眠不好平時要多去運動多休息。讓這個內臟功能提高起來。白天少睡覺白天適當午睡一小時左右。
然後控制好這個正常的，嗯，生物鐘最好11點11點半左右睡覺。大概半個月一個月左右應該能調整好。行了。
你說夠不夠啊？你再隨便說點保健方面的。
22樓：欽遠
我覺得，首先要讓自己放鬆。精神壓力不要太大，還有就是睡前可以喝一杯牛奶，聽一些舒緩的**，這樣會得到改善的。個人意見。
23樓：匿名使用者
睡眠不好首先要判斷自己睡眠不好的原因 是所思所累還是有什麼疾病的影響 你可以試著調整自己的。
24樓：山水阿銳
您好，引起睡眠不好的原因可以是勞累、思慮過度或者壓力比較大，自我調整心情，避免思慮過度，可以進行適當的鍛鍊。改變自己的生活起居，早睡早起，每日晚飯不要吃得過飽，晚飯後可以進行散步。
意見建議：睡覺前可以聽一些舒緩的**，或者用溫水泡泡腳，同時也可以用中藥酸棗仁泡水或者煮粥，也可以採用中醫的針灸、按摩來改善睡不著覺的症狀。
25樓：y夜夜
1.造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。
2.工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。
3.晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡，這些不良生活習慣也會造成失眠。食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜，這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的療效。
26樓：雲南新華電腦學校
1、養成良好生活習慣，2、心情愉快、放鬆，3睡前喝一杯牛奶，4、不著急不急躁。
希望能幫助你還請及時謝謝。
睡眠不好應該怎麼辦呢？
27樓：青絲狀
失棉就像「熬油燈」，很容易熬幹了一個人的「精、氣、神」，調裡不及時，五臟皆損，臟器受到損傷，就會加重失棉，惡性迴圈。無論是**、情緒、身體都有著嚴重影響。
晚上睡眠不好應該怎麼辦，晚上睡眠不好怎麼辦？
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