1樓：匿名使用者
這個啊！估計都是緊張所致，需要好好放輕鬆，不要再想那麼了，反正都要考試了，盡力就好！
自己晚上睡覺前喝杯牛奶，可以利於睡覺！
高考考前睡眠不好，怎麼辦
2樓：雪梅花開似錦
喝杯牛奶吧，或者你喜歡的飲料，我去年也緊張的睡不著，看看你喜歡的節目或者跟你要好的同學出去走走聊聊天都挺好的，考前就不要看書了，三年的成績是什麼樣基本就不會變了，不要給自己壓力，就當是會考吧，平時該做什麼就做什麼，千萬別想 我能考多少分啊 會不會偏題啊 我想考的大學能不能考上啊 這些都不是你現在該想的，想了也沒用，你就該吃吃該睡睡，養足精神去考試就好了，其他的考完了在想，加油，你一定行的，祝你考個好成績、
3樓：匿名使用者
放鬆心情是關鍵。即使考前整夜未睡，對17-18歲的年輕人來說根本算不上什麼，只是你過不了自己心裡這道坎：哎呀，完了完了，我一晚上沒睡，肯定考不好了。
你應該對自己說：沒啥，我年輕，一晚上不睡算不了什麼。兩晚上沒睡好，我也能行。
4樓：匿名使用者
千萬別吃安眠藥。儘量使自己心境輕鬆下來。不要總是想著那些知識，和父母談談心，整理下房間之類的，有效緩解緊張。
5樓：匿名使用者
靜心吧，少年。
高考時需要一口氣，別提前用完了，到考試時體力不支。
靜心，考前3天別劇烈運動，別熬夜複習，讀讀古文，靜靜心。
6樓：匿名使用者
沒有什麼大不了，考好考壞無關緊要，只要自己盡力就好。人就要活得灑脫一點，淡定一點，明天會怎樣，只有天知道，所以我還是要一如既往的生活、學習，不會因為要高考了而擾亂我的心智。祝你真的能放下包袱，輕裝上陣。
這樣才能發揮出最佳水平。
7樓：網友
出去玩吧，盡情的玩，可以放鬆心情，讓自己累了，自然就能睡著了，我去年就是這樣的。
8樓：重慶新華學校
放鬆心情，調整好心態，對自己的壓力別太大了，壓力太大肯定會影響睡眠，影響考試的。
9樓：大禹治水
放鬆自己，不要給自己施加太大的壓力，現在大學好考得多了。你可以聽一下輕**調整狀態。
10樓：街角櫻花淚
我當年也是睡不著，別想太多，別給自己太多壓力，聽聽歌應該就能睡著了。畢竟這麼大事誰能睡著啊。
11樓：網友
主要是思想問題，比如，考不上多丟人啊？沒有什麼丟人的，我努力了，沒有什麼遺憾的，大不了兩個選擇，要麼重頭再來要麼創業，行行出狀元。
12樓：小恩肉包
放鬆心態，不要去想太多東西。
13樓：刺豚達
現在基本上已經學不進什麼了，高考前一個月就應該盡情的玩了。思想壓力不要太大~
14樓：鹹密密
我明天也要高考，一起放鬆心態，沉著應考吧。
睡眠不好怎麼辦？
15樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
18樓：網友
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠。
考前睡不著怎麼辦
考前壓力大,睡眠不好老做噩夢怎麼辦?
19樓：匿名使用者
在睡覺前拿出一張複習資料，稍稍看一會兒，讓自己安一下心，並告訴自己 這些題我已經會了，沒什麼好擔心的了 這樣可以提高睡眠質量 如果睡前在飲一杯牛奶 安神效果更佳 或者你可以在睡前花半分鐘聽段柔和的鋼琴曲 效果也不錯。
最最主要的是不要過於緊張，如果你平時認真聽講，告訴自己沒必要緊張。
20樓：匿名使用者
其實不知你懂不懂靜坐，要是會的話把自己放鬆做一做這個，對你100%有效的，這是我這些年的心得體會，如果你現在不明的話，沒關係，有緣的話你會明白的！
21樓：yang_傻子
你把這次中考當著是在打遊戲，就不會緊張了，放鬆自己，多聽聽古典**。
考試前一天晚上睡不著怎麼辦？
22樓：網友
調整呼吸、放點輕**、告訴自己不要緊張。
考試之前，經常會有一些焦慮，各種害怕考不好，其實我以前在高考的時候也是一樣的，都是緊張得各種焦慮，但是其實考試有點緊張是正常的，稍微的緊張，會讓你更加謹慎，考試發揮也會更加的好，但是緊張過度了也不行。
緊張得睡不著的首先要調整自己的呼吸，採用腹式呼吸法，多次迴圈反覆，深吸氣，再進行一個深呼氣，這樣可以降低自己的心率，達到降低緊張的效果，調整自己的心態，會讓自己睡得比較安穩和更快入睡。
放點輕**，這個也是調整自己的心態，輕**可以給予大腦一些放鬆，釋放緊張感，輕**的同時也要調整自己的呼吸，但是不要進行太多次腹式呼吸，等到心情稍微輕鬆之後，就可以拋棄腦子裡面的胡思亂想了。
告訴自己不要緊張，其實是一種心理暗示，就像長時間暗示自己某一樣東西的時候，等到習慣了大腦就會反應這個事情是真的，就是為什麼有些人說了謊言久了之後，自己都相信了一樣，就是這個原理。
其實緊張真的沒有什麼大不了的，不要因為緊張而不睡覺，這樣反而發揮不出自己的真實水平，把對考試的心態放好，這個對於考試更加的重要。
23樓：eternity錦繁丶
睡不著就起來看看書吧，反正躺著也是躺著，胡思亂想對精神的消耗也蠻大的，還不如拿出來記點兒有用的東西，沒準明天考試就會考到，當然，也有可能你一翻開書就開始犯困，這樣其實也挺不錯的，就可以早早睡著了。
24樓：網友
考試前一晚睡不著其實還是擔心自己第二天的考試會考不好，這就是一種心態問題。其實當我們有了良好的複習準備時，我們就應該讓自己擁有一個良好的睡眠，以自己最好的狀態去應戰，爭取取得優異的成績，而不是平白擔心。
25樓：ono佔用
考前緊張是正常的呢，說明你對這次考試是很重視的哦。不過考前最重要的就是得到足夠的休息，不然會影響你考試時的發揮呢。所以考前睡覺你不能胡思亂想，這樣會越想越有精神的，肯定睡不著，可以試著放空自己，或者聽點適合入眠的歌曲，一定要保證睡眠哦。
26樓：原來是啊貓啊
考試前緊張導致失眠，這是大多數人都會存在的一種現象，越重要的考試就會越緊張，其實我們可以試著說服自己，也可以找自己的父母，或者是好朋友來進行傾訴，降低自己的心理壓力，或者是做一些運動轉移注意力，也可以去聽一些純**，讓自己的心情好一點，這樣就能更快的入眠。
27樓：maruru吳
這是由於緊張引起的，在平時努力學習，考前多多複習，讓自己的知識更加鞏固，當你確保你足夠應對考試，你就不會緊張了，如果睡不著的話，就在睡前看看書，或者聽聽舒緩的**，放鬆心情，讓你的大腦不要處於一個興奮的狀態，告訴自己，越是緊張越會發揮失常。
28樓：來自鹿門山正經的玉帶海雕
可能是你過於緊張，過於看重這場考試，你的神經過於緊繃，導致了你的大腦一直在運轉，得不到休息，這個時候，你最好放鬆一下自己的心情，試一試深呼吸，使自己儘可能完全處於放鬆的狀態，在心裡給自己打氣，要相信自己這場考試一定能行，不要過於擔心。
29樓：影視小迷叨
我覺得這是很正常的，面對考試每個人都會緊張，只是方式不一樣罷了，有些人晚上睡不著，是腦子處於高度緊張的一種表現，可以給自己進行適當的減壓，不讓自己過度的緊張，若還是很緊張睡不著，不放起來認真複習，知識點都會了，感覺自己勝券在握，就不會睡不著了。
30樓：情笙與落
考試前一天晚上非常緊張這是非常正常的現象。要記得放空自己，不要胡思亂想，儘量去轉移注意力，在不影響記憶力的情況下來多放鬆放鬆。如果實在緊張，則可以找個人傾訴，比如自己的父母或者好友等等。
或者稍微的運動也可以使你精力放空，這樣就會睡得更好。
31樓：鳳凰小布
其實你考試前一天睡不著這是一種很正常的現象，首先你不要老是胡思亂想，要靜下心來，讓自己處於一個平靜的狀態，或者你也可以在多溫習溫習，當你不再亂想的時候慢慢的你就覺你你有點困得，或者你可以用做簡單的方法，聽歌，放幾首安靜的**。
32樓：無崖子生活達人
那麼你就應該要學會放鬆吧，可能是因為你太過於緊張，給自己太大的壓力了，才會讓自己睡不著的。所以這個時候呢，應該要學會放鬆自己的心態，好好的讓自己進行自我催眠，這樣的話才可能讓自己睡得著，另外也要懂得看開一點吧。
高考前心態不好怎麼辦，高考前心態爆炸怎麼辦
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睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機。喝 瑋氏失眠茶 吧，10天見效，我用著效果挺好，主要是沒有 注意肩頸，他會壓迫腦動脈血管，造成腦部供血不足，引起頭痛頭暈，睡眠差，...
高考前感冒了怎麼辦高考前怎樣預防感冒
堅持每天的長跑，充足的睡眠，合適的飲食，以及每天一定量的 詩歌閱讀穩定情緒，我當時就是這樣的 高考前我感冒了，怎麼辦 您好，感冒一般是由於細菌或者病毒感染所致，可以使用藥物對症 建議去測量個體溫，如果體溫超過38.5需要退熱 多喝水，吃些消炎藥 清熱解毒的中成藥。 芊哥 不用那麼緊張吃點藥會好的 高...