1樓：不丿言
你這晚上睡眠不好，說明你思想壓力是比較大的，想事比較多。所以影響了你的睡眠。您就應該把心態放平衡。最好是多參加運動健身。睡前聽舒緩的**還是很容易調整睡眠。
2樓：一零啞劇
晚上睡眠不好有可能是入睡困難，也有可能是多夢，或者早醒，醒後難以入睡，根據不同的情況可以使用不同的藥物來**。如果以入睡困難為主，可以使用非苯二氮卓類。
3樓：蛋娃子
男生晚上睡眠不好怎麼辦？這時候可以找一個物件了。陪著晚上睡眠就會好的。如果是個光棍子，那肯定睡不安穩。而且老愛刷手機，玩手機的。影響睡眠質量。
4樓：溪浣妮
男生晚上睡眠不太好，那麼這個時候可以白天的時候運動量大一點，讓自己辛苦一點。可以喝一點蜂蜜，這樣就能夠促進自己的睡眠。
5樓：情感導師小期待
晚上如果睡眠不好的話，要看是睡睡不著還是睡眠質量不高，如果睡不著的話可以就是在睡前不要玩手機，可以聽一些輕**，然後喝一杯牛奶來幫助自己入睡。
6樓：華的多彩空間
這個應該要到醫院去檢查一下看看應該是什麼地方出了問題什麼原因才有**的辦法。
7樓：網友
很多男生晚上睡眠質量都是不好的，所以你也不要過分擔心一般情況下，只要能夠晚上多喝點牛奶就會好起來的。
8樓：田禾陽光雨露
睡前喝點熱牛奶，用熱水泡泡腳都有助於睡眠。
9樓：魯步瑰瑋
我覺得如果是晚上睡眠不好的話，那麼可以在睡前喝一杯牛奶或者是泡個腳，這樣都可以有效地改善睡眠。
10樓：ok滿滿山
白天儘量不要睡覺 ，增加運動量，晚上少玩手機，早點準備睡覺。可以喝點安神的茶，有的同學經常和薰衣草茶，愛睡覺。可以睡前看書，有助於睡覺。
11樓：律醉鑲
一個男生晚上睡眠不好，你就應該早晨早一點起來出去鍛鍊跑步，這樣就能夠讓你的身體釋放，晚上就能夠提高睡眠質量。
12樓：太陽甜心
我是男生，晚上睡眠不好怎麼辦？那如果這種情況下，最好還是調節睡眠，睡覺之前呢，不要想其他的事情，也許就能好。
13樓：開心便順心
男生晚上睡眠不好，應該怎麼辦？我覺得你可能是壓力太大的緣故吧，那你就應該放鬆放鬆，去旅旅遊或者是運動運動，打打足球之類的，然後洗個熱水澡，這樣睡眠就會好了。
14樓：鳳輦人
到藥店買一盒人參龜脾丸，把他放在肚赤眼裡用膠帶封好，晚上放早晨拿出來，此方法多人用過，都說好用，你可以試一下就知道了。
15樓：情感導師曉月
閉目養神。睡不著的時候也要睡 至少我們可以閉目養生 千萬不要再熬夜 我也會讓自己精氣神不足 親，我的建議，為我點贊，謝謝。
16樓：愛人民呀
睡眠不好是因為心情焦慮所致，肯定是有煩心的事或心裡壓力大過大，這種情況首先要放平心態，別給自己過大壓力，要學會釋放壓力，睡前喝些牛奶或酸奶，也可以聽聽**，有助於放鬆心情，改善睡眠質量。
17樓：嗜特評
我是男生，晚上睡眠不好怎麼辦？看你睡眠不好是因為什麼？如果是是心裡有事情睡不著，那就儘量把事情做完，以後再睡，要是長期失眠，就應該去醫院就診了。
18樓：匿名使用者
我是男生，晚上睡眠不好應該怎麼辦？一般睡眠不好，有可能是壓力過大，或者自己有什麼心事，導致你晚上睡不著覺，我建議你可以做一下運動，這樣會忘掉煩心的事，以減輕自己的壓力。
19樓：匿名使用者
睡眠不好，可以嘗試著以下幾個方面：睡前兩小時不進食，睡前不看手機，睡前聽舒緩的**，睡前進行適當的運動，睡前把房間佈置的黑暗和安靜。
20樓：永遠最優秀最靚的仔
聽聽**，白天讓自己儘量忙起來，不要多睡這樣就會有好的睡眠質量。
21樓：森森森
晚上睡眠不好，白天要多運動，保持良好的心態，晚上就能睡好覺了。
22樓：小霧月
我覺得你應該多做一些運動，讓自己身體的機能變得好起來，還有就是睡前喝杯牛奶，可能有利於睡眠。
23樓：要淡定
睡眠不好可以通過中藥配合飲食和生活習慣來調理；可以服用的中藥有酸棗仁、夜交藤、茯神、黨參、合歡皮、遠志等；也可以服用中成藥來**，例如棗仁安神膠囊、安神補腦液等；另外飲食上可以多吃些胡蘿蔔、牛奶、紅棗、瘦肉、西蘭花等食物；生活上避免過度勞累和熬夜、適當運動。
24樓：步音
晚上睡眠不好，要以心理調節為主，儘量放鬆心情，讓自己舒緩起來，也可以睡前喝杯牛奶。
男人睡眠不好怎麼辦 10
25樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
26樓：網友
大概是壓力大吧 從根本上講還是要調整心態 睡覺前不要想太多事 其它的緩解方法是：睡前半小時一杯牛奶 睡前用熱水泡腳 保持室內空氣清新（就是定期開開窗換換空氣）。
27樓：匿名使用者
男人睡不著，是因為壓力太大的問題吧。
如果想要老公心情放鬆，首先自己得時常開心，多讚美一下老公。
每天老公下班，他回家後首先看到的是你高興的笑臉~~ 那樣他也會很開心。
28樓：沉默12無
按摩脊椎和小腿與膝蓋的關節。
男人睡眠不好是什麼原因?
29樓：刨馭赦煎午
男人晚上失眠的原因，最主要的還是工作和生活的壓力比較大，頭腦想的事情比較多，引起神經衰弱和植物神經功能紊亂。
根據這種情況，想要改善睡眠，最好的辦法是每天口服眠夢香，堅持段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
此外，在日常生活中要改正一些不良的生活習慣，比如晚上少用手機，少熬夜，看電腦等等。
在工作和生活之間要保持平衡，勞逸結合，保持平和的心態，要及時的調理自我情緒，否則長時間的失眠，對於身體的健康是不利的。
30樓：湧梧沏肩鑽
男性相比較女性，可能抗壓能力更強些，如果出現失眠的問題，應該還是心裡有事吧！
主要就是身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大這三方面。
所以想要睡得好，首先要保持心情的穩定，其次就是買一些舒適的枕頭或者被子，其次如果外界太吵，可以塞耳塞，睡前最好喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
最後就是堅持健康作息，不要老是熬夜。
31樓：匿名使用者
我家老公天天工作到深夜，我看他有時候老是失眠，男人睡眠不好怎麼辦，大家幫幫忙吧，謝謝。 看醫生，注意飲食！ 男人睡不著，是因為壓力太大的。
32樓：樂志明
如果沒有神經衰弱的病而睡眠不好最主要的原因應該是壓力大，思慮過度。放鬆心情會好些的。要明白，適者生存。否則，身體不健康，怎麼生存？
33樓：匿名使用者
一是階段性精神壓力較大；二是近期內睡眠過量；三是近來身體有某些方面不適；四是睡眠的時差調整沒有到位；五是年歲較高也是影響睡眠不好一個普遍原因。
34樓：網友
與以往身體好的時候有什麼變化，身體上精神上都要分析。
35樓：玖兮想愛你
對男人睡眠不好是什麼原因的提問回答，一般來說，男人的睡眠與女人相比較而言，還是比較易於入睡的，這也是是男女有別，各自的思維方式不同。作為男人睡眠不好的原因，主要有以下幾個方面：一是階段性精神壓力較大；二是近期內睡眠過量；三是近來身體有某些方面不適；四是睡眠的時差調整沒有到位；五是年歲較高也是影響睡眠不好一個普遍原因。
36樓：雨落山人
1.大概是壓力大吧 從根本上講還是要調整心態 睡覺前不要想太多事 其它的緩解方法是：睡前半小時一杯牛奶 睡前用熱水泡腳 保持室內空氣清新（就是定期開開窗換換空氣）。
2.嘿嘿！不要亂想！
37樓：洛達康張立巖
多種原因，精神壓力過大一般是。
38樓：匿名使用者
心事太重 壓力太大。
39樓：360旋轉踢
心裡操心的事情太多吧，我就是睡不好。
40樓：匿名使用者
很有可能壓力太大了吧，寬寬心。
男人晚上睡不著覺怎麼辦呢？
41樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
43樓：茲爐汝擁聘
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽。
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態。
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
44樓：匿名使用者
如果是心裡有事睡不著的話，那白天就找點事做，累了，乏了，晚上睡的就香也不會想什麼事。多充實自己，愉悅身心！
45樓：匿名使用者
還是心裡有事，比如工作壓力大，或生活壓力大，一睡覺閉上眼就想事，肯定睡不著，平常多體諒他，告訴他工作時就說工作，休息時就不要再想工作上的事，會休息的人才更會工作，我老公以前失眠特嚴重，他才三十歲，我總是不厭其煩的給他講這些道理，後來他失眠差多了，現在還跟他說話呢就睡著了，已經養成好習慣了。
46樓：衣魅爾1店
有心事嗎？哥們！要不數羊吧！我睡不著的時候就看一會電子書，可靈了一會就困的不行了。
47樓：bin可樂
大多數的男的都是晚上要玩兒手機。。
48樓：去哪兒王總
看電視，打遊戲，不行就擼 望採納。
49樓：唐山潮生活
睡覺前去跑步 堅持一個禮拜。
我男朋友睡眠不好。怎麼辦
50樓：匿名使用者
和那些無關，主要他睡前還沒有從大腦緊張和興奮中釋放出來，教你幾招，試著睡前和他聊聊天，說些輕鬆愉快的話題，或者買本他喜歡看的書給他，或者和他一起散散步，回來後聽些輕**。一定會改善他的睡眠的！~
51樓：野狼道士
可能工作壓力太大，家庭不要在給他壓力了，適當的去玩玩，放鬆放鬆，不要只是藥物**，要心理**啊。雙重**。祝睡的香。
52樓：匿名使用者
棗是安神補腦的。平時多吃一些棗，比如泡水喝。
另外有一種棗茶，是用棗核磨製而成了，商店裡面應該有。平時飲用也有效。
另外更重要的還是要多注意休息。
晚上睡眠不好怎麼調理?
53樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
54樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
55樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
56樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
57樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
58樓：一輩子吠纖
一、怎樣改善睡眠。
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
59樓：匿名使用者
每種情況都不一樣你弄一些 養今生沉香 用用看，掏寶上應該有 ！ 希望還有要有的，聽著lemon想起了我第二個q名叫「檸檬般的愛情」，知道有一天有個人問我含義，問我懂不懂愛情啊小學的我聽見有人問我愛情多羞愧啊，我哪知道那是什麼東西呢，那可是很久很久以後才發生的事情，我只是覺得很文藝罷了，羞得我馬上去改了名字很不幸，我幾年後就遇上了這東西，也確實苦澀，但我還是不懂什麼叫愛情，想起那兩年確實覺得自己卑微，也沒怎麼和人分享過，就自己憋著這感情，自己和他說過超過五句話了嗎？應該沒有吧不過還是很懷念少女的懷春啊，那種幹勁可能我短時間都不會擁有了男生啊，還是不要隨便就扭頭和女生對視。
晚上睡眠不好應該怎麼辦，晚上睡眠不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合 玫瑰花 枸杞 菊花搭配，百合能養心潤肺 ...
晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。一 少吃多餐 最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多 二 關掉手機 打 或發簡訊會讓人過...
睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...