1樓：八維教育
正常時間8小時` 教育部做出了關於睡眠時間的規定，一直收效甚微 現在多數高中生的睡眠時間大約只有7小時左右，低於專家提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長髮育, 雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如瞭解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。
所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在週末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
中國考試製度的競爭壓力下，學校只有靠升學率來保證生源。況且我們只有靠高考成績進入好大學,這是
整個社會的問題，學校也沒辦法
中學生的正常睡眠時間為多少？
2樓：匿名使用者
中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
3樓：劉天寶
正常睡眠時間為9小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
4樓：大野瘦子
八小時。
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
5樓：低調低調低調低調低調
中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
中學生的合理睡眠的原因
1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。
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睡眠的注意事項
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。
亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
6樓：披荊斬棘勇開路
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。
示個人情況而定吧，一般**睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
7樓：渠振鍾離傲冬
6-8小時就可以了，關鍵是睡的時間段。晚上23點到凌晨1點是養肝生血的階段，所以儘量要休息。可以選擇早上早點起。
8樓：大明
沒有這樣的法律規定，一般是學校規定，即按照學校規定辦理即可。
9樓：匿名使用者
人正常的睡眠時間是多久
人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般 1.新生兒除了**和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時;2.
1～2歲的兒童每天睡13～14小時；3.2～4歲的兒童每天睡12小時；4.4～7歲的兒童每天睡11小時；5.
7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；6.15～20的青少年每天睡8～9小時；7.成年人每天睡8小時左右；8.
老年人約睡5～6小時。 女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
10樓：匿名使用者
你別聽他們瞎說，最近美國麻省理工大學的研究顯示，睡8個小時的人死的會比睡7個小時的人早！
11樓：王傷凌
我們都十一點睡覺5:40起床
12樓：王大瓜
8-10小時為正常。主要是10點必須去睡覺，12點是身體發育的關鍵時刻，睡著了自有好處。早上也別起太早，說啥笨鳥先飛那是扯淡，早起的蟲兒被鳥吃啊。
6點半、7點才是普通少年兒童的晨練good time，不要太早了，7點40到8點吃飯，就好了
13樓：
天天上晚自習上到九點才下課，洗個澡，聊聊閒話就十點了，然後玩手機玩到十二點，作業少寫到十二點半就睡了，作業多的話，總是快到三點才睡，早上六點就要起床，因為六點半上早自習。上課經常打瞌睡，老師還罰款，想逼死我。每次市教育局檢查，逼我們說謊，還改作息時間表
14樓：匿名使用者
8個小時足矣，主要是保證期睡眠的質量。
15樓：魔鬼寶寶
8小時正常睡眠吧 我覺得8——9小時比較合理
中學生每天至少要保證多少時間的睡眠？
16樓：勿忘心安
中學生每天至少要保證睡眠時長應為8~10個小時。
睡眠不足的危害：
1、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。
另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒衝動
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
睡眠不足，會判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、表達障礙
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認為，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
17樓：匿名使用者
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。
高中生應該保證多少小時的睡眠時間
1.睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人...
高中生睡眠時間在多久最適宜，高中生一般一天睡幾個小時比較合適呢？
葉老師 解答 高中生睡眠時間的話，要保證在8到9個小時比較適宜，如果睡得不夠的話，其實會影響身體發育的 高中生上晚自習下課比較晚，到宿舍裡抓緊時間就要睡覺，因為早上還要起的很早，至少也要保持6到7個小時的睡眠吧。 高中生睡眠的時間都多，dudu10月一般人高中生睡眠一般在八小時左右，現在高中時壓力很...
關於睡眠。我是高中生，感覺每天都好睏，晚上一般將近12點睡，早上起不來，起來的有點晚
應該是你的睡眠時間安排不合理，導致精力有點透支，有合理的睡眠你會事半功倍的。晚上我都是10點到10點半之間睡覺，早上5點半起床，中午做完老師的作業以後在休息半個小時左右。很少會覺得精力透支啊。 雪豹 呵呵，我曾經和你差不多，高三我的作息時間是這樣的，早上一般5點多起來，靠的是手機鬧鈴，起來後跑幾分鐘...