1樓：匿名使用者
1.睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
2.各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
3.推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
4.太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。
例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：
睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！
5.同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。
2樓：韓舒
睡覺的**時間應該在1--5之間,因為沒有足夠的時間睡的話,不要有多少時間就睡多少時間.應取適當的時間量來睡.如果醒來有多餘的時間可以吃早餐,看書.早上的記憶力是最好的..
吃飯.早:7點,一般上班或者上學的時間都是8點,吃完早餐應該留時間給胃消化,而且吃完飯,要站或散步,這樣肚子不會有墜肉.
午飯:11.30.不過時間不允許的話可以12點.但吃完飯後,當然要延後午睡,最好是睡半個小時,如果睡久了就會越困.
晚飯.6點.然後在到7點之間散步或者站著看書.接著過後就可以做想做的事.
鍛鍊身體其實是早上6點到9點時最好.因為睡覺時身體會長,醒後最好做些有益的運動,讓身體保持狀態.
排便的話.一天最最最好的是兩次,我看是早上一次,晚上一次.
3樓：其莉刑智鑫
人的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨2點,所以你得保證11點能**睡覺,早上早起運動運動上午上課有精神,中午最好午休一下,不過不能超過一個小時,否則物極必反,這樣下午上課不會打瞌睡
4樓：虢孟聶文昌
這個看自己吧，要回高三的話基本都是12點睡，早上6點半起，人的睡眠最少是8小時，對於學生來說，只要上課不打瞌睡就往事大吉了，當然瞌睡的時候也可以毫不猶豫睡的
5樓：匿名使用者
每天應有8小時的睡眠才比較合適
6樓：水瓶張一
上學期間最少5小時，這是我的個人看法
7樓：謝祥敏
最多8-10個小時 睡多了睡眠也沒什麼質量 睡少了沒精神
高中生每天應保證幾個小時的睡眠？
8樓：匿名使用者
你好，我個人認為高一高二的時候應該保證充分的睡眠，一天七八小時最好，並且養成睡午覺的習慣，這樣上課不會打瞌睡了，尤其是睡午覺，我覺得下午一般都比較容易要睡，但睡過午覺就好了。
如何上課不分心，我個人認為要上課做筆記，老師板書，你記筆記，這樣你就沒時間開小差或者和周邊同學說話
我已經大三了，也是學文科的，我說說我的建議吧，我覺得高中三年，高一高二最為重要，是考取一個好大學的基礎和關鍵。高一高二學習好並不是要求你課後做多少習題，開多少夜車，這是沒用的，最有用的就是上課認真聽講，要把握好那45分鐘的效率，晚上不要搞太晚10點30到11點合適，做題不要重複，要靈活，要善於總結題型，題型掌握即可。你是準備學文科的，文科沒那麼多題目要做，而且一樣的答案可以換不同的題目，你最重要的是記憶，每晚睡覺前花一二十分鐘翻翻今天上的政治歷史，每天記憶的話，考試就不用抱佛腳。
最重要的是興趣，我對歷史就比較興趣，當故事來看，所以史實記得就比較快比較牢。
如何減輕壓力我是這樣做的，我經常看雜誌，我想你們老師也說了吧，學文科是需要經常看雜誌的，我那個時候就買讀者，青年文摘，視野之類的，都蠻不錯的，各種雜誌都可以涉獵，晚上睡覺前，課間十分鐘都可以消遣。當然上課不能看，我以前連上課都看雜誌去了···還有不知道你是男孩還是女孩，反正我每個週末都花半天時間玩，和同學玩，男孩子可以打打球，女孩子可以逛逛街，或者上上網放鬆放鬆，要知道你還很年輕
最後說到壓力大，那是個人心態問題，我想你也應該知道新聞老是播大學生就業難了吧，既然這樣有什麼壓力呢？大學生擴招那麼多，正常的學習情況下都能考取。你要知道考取了大學也是屁用都沒有的。
你才高一高二就這麼有壓力，你
高三怎麼辦？高考打的就是你的心理戰，這也是你人生第一場心理戰，要知道你以後的路長著呢。我想你這種壓力大的人也應該是很少和同學朋友交流吧，在我那時候大家相互交流，吹吹牛，感覺沒什麼壓力的，到了高三才有，我在你那時候還是整天玩著呢。
心態要好，你要想你每天都認真學習了，都認真聽課做作業了，都過的很充實了，這樣的人考不取大學誰考的取呢？我也只能說到這，我那時候還沒人給我心理輔導呢，照樣高一高二很快樂的過來了，很充實的高中三年，和朋友一起度過。深呼吸，放輕鬆，開心點
9樓：牛包皮
每一個人不一樣，看自己的情況定，別人說什麼都是亂講有的人每天只睡3個小時，就有最佳狀態
看你的情況 應該是壓力問題，有時候早睡早起並不是最好的辦法，比如7點早讀，可以6：40起床，如果有效利用了早上的時間，卻讓一天在睏倦中度過，那就是得不償失
還有一種心理睏倦的，那就故意遲到幾分鐘，這樣心裡上就覺得自己比別人多睡很長時間，追求一種心理上的平衡，還有，不能早起，也不要自責，或覺得不安，可以想，這是為了保持一天的學習狀態
吃巧克力也可以緩解壓力，我覺得相當不錯
還有就是端正心態，不要讓別人的情緒影響自己，還有就是不要盲目的自卑或者自大，不要覺得自己笨，或者基礎差，這樣就更容易掉隊！！自信是需要的，但也不要總抱著非清華北大不上的理念，如果考不上重點就很丟人這種想法，要做自己，最重要的是有夢想，有追求，有目標，如果能確定將來的事業目標更好；如果沒有，就當是向著自由前進！！！！！！！！！
加油哈！
10樓：匿名使用者
6個小時睡眠
現在科學表明 2到3個小時深度睡眠 就可以保證一天
但有人即使躺12小時 也是迷迷糊糊那種 有點動靜就醒
11樓：匿名使用者
記住 你現在是高1
你整個高中都是在為自己的人生打基礎！
高中也是寶貴的!很重要！
一般來講睡眠時間要充足8個小時
中午一定要午休
哪怕是30分鐘！
其實現在你們已經很享福了的！
我們那個時候晚自習都是在哪裝孫子！
12樓：lost廟宇
其實 年輕人只要睡眠深度夠 4個小時就夠了一半來說6個小時就不錯了
只是不要錯誤的去引導自己
想著自己看了半天的書 很想睡覺 很累
其實這都是內心的錯誤引導所造成的
13樓：單手拿分
我與你是同齡人哦。
我一般睡7小時，中午儘量睡，哪怕是20分鐘。上課覺得困可以吃些巧克力，補充熱量；要不分心就要做到預習，找到自己不懂的地方；學習計劃當然要和自己的目標和能力掛鉤哦。文科主要是找到背書方法，肯努力，想學好不會太難。
14樓：
不要給自己太大的壓力，課餘時間就不要想著學習了，要放開的玩，多做些運動，多找朋友聊天娛樂一下，這樣才有利於大腦休息，每天七個小時的睡眠也就夠了，中午記得要睡午覺，半個小時左右，時間不宜太長，在飲食上要注意補充充足的營養
15樓：匿名使用者
8小時左右..
晚上儘量睡早點..
這是一天精神的保證！
16樓：燦燦的幸福
成年人保證六個小時的睡眠就不會影響健康。高中的睡眠時間有限，所以就在睡眠質量上找平衡吧，睡前喝杯熱牛奶，聽一點輕**，不要想太多東西。孩子，你們現在都能上大學，沒必要那麼大壓力，好的學習狀態才能事半功倍
17樓：
課間睡，晚自習開頭先睡30分鐘再學。晚上我不說了。
18樓：匿名使用者
別把學習想的那麼重要！過來人都知道，你考個什麼學校，分高分低和你將來的發展不成正比的！
19樓：
至少要七個半小時，並且一定要保持午覺。不要睡太晚，也不要睡太早，要有適合的時間按排，同時也不要給自己太大的壓力，給自己壓力後睡覺會失眠的。要拿得起放得下。
20樓：不略
告訴你記得給分阿，一般是7 8個小時，高中生一般6個小時就得起床看書了，據專家說睡眠不足會早死的
21樓：匿名使用者
我也有過你的感受，本人認為每天睡7個小時正好，推薦每天午睡1個小時。
22樓：舍萱
7個小時到8個小時（加上中午睡覺）
中午一定要睡
23樓：匿名使用者
7\8小時就ok了。
24樓：匿名使用者
7--8個小時最正常最科學。
25樓：匿名使用者
醫生說的 成年了6小時就好
26樓：匿名使用者
錯。，一天晚上休息5個小時足夠。中午補充40分鐘。絕對了。
27樓：匿名使用者
6--7小時 要午休 課間可休息一下
28樓：匿名使用者
7~9小事
因為高中很累好多睡覺，不要給自己太大的壓力！
高中生一天最少需要多少時間的睡眠?
29樓：小小小白
高中bai生每天睡眠時間du8小時。
根據《中小學健zhi
康教育指導
dao綱要》，保證充足的回睡眠有利於生長答發育和健康（小學生每天睡眠時間10個小時，初中生每天睡眠時間9個小時，高中生每天睡眠時間8小時）。
晚上10點至凌晨4點，是最佳的睡眠時間，入睡的最晚極限不要超過11點。過了11點，人反而會變得興奮，更難入睡。所以，要保證睡眠的質量，就要有意識地養成良好的習慣，讓生物鐘來安排該何時入睡，何時起床。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
30樓：走向未來
高中生正處於生長旺盛階段，睡眠時間直接影響身體的健康，從科學和生理角度，回高中生一天的睡眠時答間不能少於8小時。課業負擔再重，也一定要保證睡眠，有健康的身體，才能保證有更多精力投入到學習中。
從生理需要來看：
1、小學生每天應該有9~10小時睡眠；
2、初中生每天應有8~9小時睡眠。
3、高中生每天睡眠時間也應不少於8小時。
大量事實證明，我國中小學生睡眠不足的現象非常普遍，主要有以下原因：
1、填鴨式教學方式，重複補課，孩子重複勞動，使學習負擔過重，課外作業過多。
2、學生心理壓力過重，引發各種心理障礙，成為影響睡眠質量的誘因。
3、家庭生活方式不夠科學健康，**對孩子的睡眠重視不夠。
4、家長們只看重成績，不注重孩子的能力，望子成龍，盲目攀比都是照顧孩子睡眠不足的罪魁。
作為家長，一定要安排好孩子的學習，生活，運動，娛樂時間，不是高中生就除了學習，沒有其他運動與娛樂時間，連睡眠都被佔用了。讓孩子抓好學校的時間，給孩子週末自己活動時間，不要盲目補課，給孩子增加過多的課業負擔，還給孩子充足的睡眠和健康。
高中生早起晚睡，如何有效保證睡眠質量
高中生比較辛苦，早起晚睡，衝刺高考之前非常關鍵，但是保證身體健康也是非常重要的。有效保證睡眠質量，儘量抽時間打個盹，儘量晚起5分鐘，或者是早睡5分鐘，增加午睡時間，有時間讓學生們出去鍛鍊鍛鍊，增加點娛樂時間，娛樂時間也等於休息，也可以彌補睡眠時間的缺乏。儘量晚起早睡，作息時間安排上要科學一些，循序漸...
高中生應該如何合理的搭配衣服，高中生應該怎樣搭配衣服？
高中生要搭配衣服的話，那麼就應該根據自己的喜好來搭配，而但是也不要太過於隨便，那些比較成熟的衣服，千萬不要穿，畢竟不適合自己高中生的身份，所以說一定要穿一些簡單的衣服就可以了，如果是校服的話那麼更好，所以說一定要穿得簡單一點，舒服一點，讓別人看著舒服就可以了。 沉夜孤星 穿一些很簡單的t恤和牛仔褲，...
高中生每天最少睡眠時間是多少，中學生的正常睡眠時間為多少？
八維教育 正常時間8小時 教育部做出了關於睡眠時間的規定，一直收效甚微 現在多數高中生的睡眠時間大約只有7小時左右，低於專家提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長髮育,雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如瞭解一些科學睡眠知識就是很有必要的...