1樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
2樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
3樓：在西湖滑滑梯的櫻桃
可以數羊、數雞、數星星，一二三四五六七。實在不行就倒著數一遍。這樣睡得就快了。
4樓：月月
牛奶、蜂蜜、一點點甜食可以幫助睡眠。一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠，在睡覺之前適當做一些運動也可以，有助於睡眠
5樓：馴良像鴿子
如果失眠可以看看睡前泡腳促進血液迴圈，能夠幫助更快入睡，也可以放一些純**。
6樓：
可以在睡覺之前對身體做一些按摩，也可以適當的用溫水進行泡腳、聽上一些輕柔的**，找一個自己最舒服的姿勢躺下就可以起到緩解作用。
7樓：小s跟您嘮生活
身體放鬆，呼吸平穩，腦子放空什麼事情都不要想，要是真的做不到的話，你可以想一些讓你覺得幸福開心的事，這樣整個心情都會愉悅
8樓：悠悠盪盪的洋
加強體育鍛煉，多吃獼猴桃，香蕉。
9樓：
規律作息，多有氧運動
睡前一小時不要玩手機
可以每天抽一些時間出來活動活動，跑步跳繩打籃球都可以，累了會比較容易睡著
如果還是睡不著，可以試試看時光慕神睡眠乳，可以穩定一下情緒！助眠效果蠻好的。
10樓：匿名使用者
聽點舒緩的**，睡眠特別好，不僅每天睡覺的時間長，睡眠質量還高
晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
11樓：sasha健身醬
今天給大家帶來的入睡方法是：478呼吸法，美國安德魯韋爾研究的一種新的助睡方法，通過調整交感神經刺激身體打哈欠，從而快速入睡，有失眠現象的寶寶們可以試試哦
12樓：新鄉潘氏失眠
晚上睡不bai著，與平時的生活習慣du
、工作環zhi境的改變、飲食習慣、dao
壓力過大有關係。回
如果是短暫性的失眠，因為
答生活方式的改變或者是工作習慣的改變，就需要調整自己的生活方式，睡前不飲咖啡、濃茶，可以在睡前喝一些熱牛奶，蜂蜜水，熱水泡泡腳緩解疲勞，聽一些舒緩的**放鬆心情。
13樓：y瑛瑛瑛瑛瑛子
我也有過這樣的時候，那時候在**買了褪黑素來吃，吃了後大概半小時內後眼睛就會開始覺
容得沉重想睡覺，那個時候睡一定要放下手機立馬入睡就好了。很有效，但是不建議天天吃，偶爾睡不著的狀態下可以吃一下，親測有效哦~
14樓：匿名使用者
你可以多參加一些有益於身心的運動，也可以多看些自己感興趣的書來進行自我充實時間，權當是給自己多充了會電多學些知識，身體與腦袋都在運動不會不累肯定早早就睡。
15樓：賢菲喬嘉悠關戀
你好！不知道你年齡多大
年齡大的話
建議你還是看看醫生
失眠對人身體影響很大
必要時一定要**
16樓：咖啡色的大臉
快速入睡的方法有很多！最好的辦法就是放空大腦，閉眼，很快就能睡著！
17樓：匿名使用者
先嚐試著把自己的心情平復下來，閉上眼睛不要想事情，自己安靜一來！或者可以聽輕**，我是看記錄片藍色星球就想睡覺，哈哈哈
18樓：匿名使用者
可以聽一些純**，調整好一個舒服的睡眠姿勢
這個方法很好用，我每天都在聽洪荒之力
19樓：感性的馬寶
平靜心情，看一本不喜歡看的書，別玩手機。
20樓：ceo雄風
其實方法很bai簡單，只要利用
du鼻子吸氣4秒，憋氣zhi7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈dao後版你就能感受到睡意，權一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這個方法主要是來自於古印度的呼吸調節方法，我們通過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
如果你是被失眠困擾的人，那麼不妨嘗試以上的方法。有時候失眠是因為身體出了一些毛病，可以去醫院檢查一下自己是不是身體有器質性的損傷，如果有的話，還是要及時的**。在睡覺前一定不要劇烈活動，儘量在睡覺前半小時就安靜下來。
21樓：庾武書英華
教你一個緩解失眠的辦法：睡下，調整到舒服的姿勢，靜下心來感受自己的心跳
，一邊默數
心跳，一邊
跟著節奏
用手指輕輕敲擊身體。數錯了再重新來，我本人一般不超過兩百就睡著了。
22樓：睦帕
方法一：晚bai上睡前頭腦裡不要du想太多事情，最zhi好想些愉快的事。
dao方法二回：與其他古典**比起來，
答莫扎特的**最具有**失眠的功效。
方法三：泡個澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
方法四：晚飯後可以練太極拳，可以調整神經功能活動，緩解急躁的心情。
方法五：睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
失眠，徹夜無法入睡怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
後川和美 失眠最好的 方法 增強白天鍛鍊量 讓身體感到疲倦。鍛鍊形式多種多樣 步行 跑步 打球 爬山 既可鍛鍊身體，又有助於晚上入睡。睡前洗澡 睡前洗澡能讓人身心放鬆，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。睡前半小時喝牛奶 牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時內喝水，容易造成 浮腫。從根本入手 ...
晚上睡不著,失眠怎麼辦，晚上總是失眠,睡不著覺怎麼辦
種柔喻易真 千萬別吃安眠藥！有很大的依賴性，除非你想一輩子都用安眠藥過夜。如果是不想傷身體的話，最好是喝用野棗 也就是紅紅小小酸酸的山棗 泡的水，不過可不要貪杯哦，會讓你瞌睡的，呵呵。第二種方法，就是睡前做身體 尤其是頭部按摩 做些運動，放鬆精神。第三，睡前洗腳。第四，從根本上解決問題，讓自己的白天...
晚上睡不著失眠怎麼辦，如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡前想的多了 雜念多了 放不下...