1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。還注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火失食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一下，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
祝健康！
3樓：匿名使用者
你說對了，你越強迫自己快快睡著，就越容易失眠。不要太強求，平時多運動，規律生活，白天集中注意力上班或上學，晚上順其自然睡覺，就ok了。我以前和你一樣，現在好多了，一沾枕頭就睡著。
4樓：
1. 貌似你的自我調節已經效果不大了
即使睡前看英語、聽英語、聽**估計也不管用反正睡不著，可以嘗試稍微晚點睡覺，比如11點，12點這個點在一線城市很正常，1點睡覺的人也很多但你得放鬆不能強迫自己
2. 多運動，包括戶外運動或是夫妻生活，活肝血。白天努力使自己過得充實。
3. 自己去藥店抓中藥「酸棗仁湯」藥方藥物**，當然也可以用西藥，但西藥為精神病藥物，會上癮，需要醫生指導，至於外面能否買到也未知。
4. 如果還有強迫症等等一系列問題，就是精神病醫院吧，可能得找醫生配合心理**與藥物**。
5樓：問渠_心理諮詢
失眠是心理專科的常見病，但傳統**往往以藥物鎮靜為主，病人服藥期間有效，停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，故目前最新的心理**為了統合施治，我們採用心理疏導、催眠**、森田**、行為**及物理**等配合少量藥物**，可起到快速有效並減少大量用藥的***，讓病人心身得以**。
6樓：海俠蘇
你這樣，要有什麼不愛看的書什麼的，你就拿著看，保準你看著看著就能睡著了。或者你做做運動把自己給累著了，再洗個熱水澡就能很快入睡了。。希望對你有所幫助
7樓：匿名使用者
這和我臨近考研時候的狀態一樣，我一般都是聽著**才會入睡的。但這個方法並不一定適合所有人，個人認為最好的方法還是心態問題---也就是不要把工作或者學習上的事情看的太重要。建議你多做做運動，跑步踢球都可以的。
8樓：康乃馨花贈母
我以前也是失眠，各種各樣的辦法都試過，最後還是吃了舒免解鬱組和這藥治好的呢，我和上面的朋友都是很幸運的能找到這樣好使的藥物，我發現有**網真是好什麼都有賣的東西還可信真不賴，我用的這藥就是在**網上購買到的。
9樓：修音飛以晴
我以前也是一個失眠患者
整夜的睡不著
明明很困
可閉上眼睛就是無法入睡
我試過很多方法都沒效果
最後朋友送了個
睡美人香薰枕
失眠好了
人也開朗多
10樓：網醫堂
用醋調蜂蜜加點水晚上睡覺前喝就好了。
11樓：鄧昆公孫鶴
不要想任何事情
在心裡默唸我好睏
我要睡覺
12樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
13樓：聖鸞周芷
一隻羊，兩隻羊、、、、
14樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖sat
漫天掩地，堅韌不拔，瓜地馬拉，
始終若一，秀外慧中，眉揚目展，
15樓：匿名使用者
↗↗。。。。。
。連篇累牘，本末倒置，心如鐵石，懸樑刺股，公而忘私，學究天人，誨人不倦，聖境之下，
16樓：在芙蓉鎮做俯臥撐的司馬懿
睡補著不妨試試這個滻榀
ℊℊ：
怎麼才能快速睡著，失眠 怎麼才能快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。您好,建議您在睡覺前微笑如夢,然後一個人靜靜的在床上躺著去回憶曾經的美好的事情,這種方法對短暫的失眠很有幫助.如果您需要 長...
失眠怎麼快速睡著，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
畫渣花小烙 首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。 廣惠大銳逸 建議您睡前泡個熱水腳，適當的自己給自己做一做腳底按摩 或者在睡前喝一點牛奶 牛奶有安神的作用，有助...
怎樣才不失眠，怎麼做才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時...