1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：豆其英磨香
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
3樓：
牛奶,維維豆奶(不知道還有沒有得賣了)喝完就困.
4樓：匿名使用者
其實失眠的時候你越想睡覺就睡不著 所以你乾脆不要睡覺 或者換個地方睡覺 比如說和朋友出去玩，累了就會睡著，叫你朋友帶你回去，這樣重複1--2次就不會失眠了，
記得要和朋友一起出去哦 不然沒人帶你回來
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎麼做才能不失眠？
6樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
7樓：心境界撥筋養生
您好！失眠是一個綜合性因素產生的結果，中醫經絡調理就可以有效的改善失眠狀況
8樓：多點段子
需要調理肝腎，我就是補好的，也沒花多久時間，你要可以發給你
9樓：請搜尋黑白同治
睡覺之前在溫水裡放上兩勺醋，摻在一塊喝下去，很有助睡眠，反正我自己很管用。醋和水的比例1：6差不多，你可以試試。要是失眠很嚴重，這個方法不管用，就得考慮去醫院檢查
10樓：法眼一恵
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情
11樓：達明中心
看你是什麼狀況導致的失眠，也看你是長期性失眠，還是最近才導致的失眠。
若是長期失眠，且身體沒有疾病方面的問題導致的失眠，那就基本與精神方面的因素有關了。以往來諮詢解決失眠問題的來訪案例來舉例子，普遍的當事人基本上都有著持續性的緊張、焦慮或抑鬱狀態，才導致的失眠。
如果你的是長期失眠，也伴有我說的那些狀況，就需要找專業的機構，以及有功力的老師，幫助你去找到導致你失眠的精神內在方面的原因，而這些原因往往深藏在身體意識深層的記憶之中，成為了人的一種固定程式模式，讓人不得不緊張、不得不壓力或抑鬱。只有化解了那些深藏的根源，才能恢復正常的睡眠狀態。
你所提供的資訊很少，具體方法還得看具體案例的具體狀況來處理。
12樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 試試中醫調理改善即可
13樓：睡眠大俠
14不失眠的人怎樣才能天天睡得著？
14樓：視浩男境
讓心情愉快，放鬆，就會緩解很多，如果嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢檢檢視看的，具體是怎麼**方案還是因人而異的。
15樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善
16樓：客服肖廣維
中藥調理，少想，可以學習一些佛學的東西
怎麼才能不失眠
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
21樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
22樓：樊俐法雲霞
最好採取自然**，藥物擾亂睡眠自然過程，可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀，可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
23樓：憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃，不貴，特管用，就是熬起來有點麻煩，至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下，呵呵，俺現在自己沒熬了，記不怎麼清了，買一斤幹桑椹就夠了，去藥店就可以買到
24樓：獅子果
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
25樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎樣才能讓自己不失眠??
怎樣才能不失眠
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
怎樣才不失眠？
28樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
29樓：匿名使用者
最好的辦法是心靜， 其實吃什麼藥都沒有心靜下來更好的入睡！
30樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
31樓：文維眭仙
多運動，多吃蔬菜。睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘。。。盡力不困的時候不要躺下，那樣更難入睡。。。如果可以的話，熬夜（覺得躺下就能睡的情況即可）連續幾日就可以勒。。。
怎樣才能不失眠？
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：畢蕩鄭暄
來我們宿舍…你就不覺得失眠！
34樓：東河昌弘懿
白天多運動！晚上一定不會失眠！
35樓：曾蕊公新煙
我也一直在尋找解決方法、可至今不理想、建議不要想太多事情開朗看待事情、
36樓：愈曦曲惜
放鬆自己就不會失眠了，而且會感到睡眠質量超棒！
37樓：竺萌鹿德
睡前喝點牛奶，別胡思亂想的，牛奶助眠
38樓：以愷魚翠茵
你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。
39樓：義幼竹夢露
睡覺前用熱水泡腳，喝一杯牛奶、每天按時起居、加強身體多鍛鍊、不要想得太多、保持平衡心態。
40樓：慈卿時令梓
有好的睡眠質量就不會失眠。我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
41樓：老朗冉高興
睡前不要想事情,保持心靜,泡杯牛奶喝,躺下後閉目養神,
可容易入睡,一覺到天亮
42樓：析鵬蒿鵬翼
別睡覺，起床該幹什麼幹什麼去
43樓：柯盛魏雯華
如果你失眠是一般般的話，不介意就吃點安眠藥、
如果失眠很嚴重那就需要看看醫生。
或者你告訴我，你是不是想些什麼心事，讓你睡不著
44樓：念玉畢巧蕊
該吃吃..該喝喝.遇事別往心裡擱,洗著澡,看著表.舒服一秒是一秒.!~
晚上睡前最好別想那麼多..如果可以..白天找些事情讓自己忙碌起來..忙碌到很累很累..
睡前喝杯牛奶..你試試..如果不行..我也沒辦法啦..
自己的身體.自己不照顧.沒人會為你擔心的..!~祝你.健康快樂.!
45樓：杭昂然
你肯定有心事，生活有壓力，保持好心態，堅持多運動可緩解失眠
46樓：京斐告珠佩
嘻嘻…可能是你思春過度！睡不著就閉上眼煉器，加
一、加二、加三、……一直加上去…加到一定程度就睡著了。
47樓：段山斯清婉
睡前吃安眠藥,一定見效!
48樓：函牧遊芊
呵呵，我曾也是失眠者啊~
失眠真的是很痛苦的是，那會兒自己也納悶為什麼失眠。
很多方法都試了，都不管用。
後面好了，仔細一回想，才知道。
失眠有倆原因，一是身體紊亂了。二是精神紊亂了。
為什麼紊亂。因為你太閒了，每天有很多課有很多工作並不代表你忙。閒是因為你心是閒的。
你要讓自己身心都忙起來。努力去做平時多餘的事。白天多思考。
晚上你就會真正累的想睡了。。。
怎麼才能不失眠，怎樣才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠 核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 黑芝麻 桑葉各等份，共搗如泥製成丸，...
怎樣才能不失眠，如何才能不失眠？
怎樣才能不失眠？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫...
怎樣才能不失眠，怎樣才能睡好覺！也就是不失眠
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是很多成年人的普遍現象，大家都為這事發愁！其實失眠不是什麼大問題的，不用發愁你越愁會越失眠的 平時注意在睡覺前泡腳能促進你快速睡眠。實在不行了就喝些 九葉籃 都是可以幫助你改善睡眠質量的當然了，不管怎樣...