1樓：延逸農斌
怎樣才能不失眠？.............................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
2樓：碩丹宓雲
我自己的認為：失眠是因為心理壓力太大，或者是由於環境的影響，腦子一直處於興奮狀態，沒有休息，所以總是睡覺不踏實或者不瞌睡，我覺得最好的方法是讓自己放鬆，養成良好的作息時間，還有就是學會減壓，別讓自己心理壓力加大！有時間的話不妨外出放鬆一下，或許換個環境就會不錯哦！
3樓：咎素花單裳
每天堅持到戶外散步，睡覺前用熱水泡腳半個小時，這樣你就可以睡個好覺了。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠？
7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
9樓：元亨利貞
要想不失眠，
最簡單的辦法是多增加運動，
讓自己忙碌起來。
不要想太多的事情。
如果這樣還不起作用，可以嘗試吃點兒安神補腦的藥品。
10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
如何才能不失眠？
11樓：陽光趙大地
失眠症的**包括心理輔導和藥物**。睡眠衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎，一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**都十分重要，藥物**是指應用促進睡眠的藥物來幫助睡眠，使用促進睡眠藥物時，需注意藥物的依賴和停藥症狀**，遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥，**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他有助於睡眠的藥物（包括抗抑鬱藥）等。
12樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
13樓：小娟娟
白天少睡點覺，睡前不要胡思亂想，可以喝些熱牛奶。
14樓：
失眠有很多原因造成，最重要的是要把心態調整好，如果有疾病允許的話，叫他到醫院那裡去檢查一下。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：暖憶江南
那白天的時候要多運動，多鍛鍊，讓自己處於一種疲憊的狀態，晚上睡覺之前喝一杯牛奶會有助於中睡眠。
17樓：對零得感覺
讓自己多運動，跑累了就到頭睡吧
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
要怎樣才能不害怕黑夜，不失眠？
19樓：匿名使用者
我也有你一樣的問題,現在知道多補充維生素微量元素有點幫助,睡前喝杯牛奶,白天增加點運動,這樣對睡眠有很大的益處
20樓：匿名使用者
沒事 那就先不睡
可以做點事情
讓心情好些的
21樓：匿名使用者
那就不睡！起來找些事情做！累了，乏了！自然睡覺去！
怎樣才能讓自己不失眠?
22樓：我的分享撫順抑鬱
初步分析考慮有一定的抑鬱和焦慮症狀，建議積極調整自己的心態，如果嚴重影響生活，建議去精神心理科就診檢查一下，進行專科系統的**。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，使用需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
23樓：超級浜上育恵
1. 改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳、睡前進行散步、按摩足底和頭部穴位、打造良好的睡眠環境等。
2.人的睡眠問題一直困擾著很多人，為了能夠快速入睡，可以養成泡腳的好習慣，熱水泡腳能夠促進血液迴圈、促進新陳代謝、緩解頭痛。
3.適當的運動也可以消耗多餘精力，最好在睡前搭配眠夢香服用，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
24樓：離殤你
睡前三個鐘頭不要吃含有咖啡因的食品，睡前要放鬆心情，聽一些輕**，喝一杯牛奶最好！
25樓：浮雲
不要亂想事情｀｀讓自己天天疲憊一些
怎樣才能不失眠
26樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
29樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
30樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎樣可以不失眠？
31樓：
白天多進行體育鍛煉，消耗掉多餘的精力，同時避免白天長時間休息，在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕**輔助放鬆情緒。在藥物上，如果患者的失眠症狀比較輕，可以吃安神的中成藥，如果患者失眠症狀比較嚴重，可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物，但這些藥物一般不建議長期服用，以避免形成依賴。如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳，就要考慮心理疾病的可能，建議到心理科進行量表評估，協助診斷。
這樣，才能有效地緩解或許消除失眠。
32樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
33樓：匿名使用者
針對失眠的**需要兼顧生活方式調整以及藥物**兩種手段。
在生活方式上，建議在白天多進行體育鍛煉，消耗掉多餘的精力，同時避免白天長時間休息，在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕**輔助放鬆情緒。
在藥物上，如果失眠症狀比較輕，可以吃安神的中成藥，如果失眠症狀比較嚴重，可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物，但這些藥物一般不建議長期服用，以避免形成依賴。
如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳，就要考慮心理疾病的可能，建議到心理科進行量表評估，協助診斷。
34樓：
現在失眠也算是一個世界性的難題，中國人的話這個失眠發病程度也是非常高的，多多少少就不管是從青少年還是到老年人，很多人都是會出現這種睡不著覺這樣一種情況，那麼這個我是覺得應該是根據每個人生活習慣，首先你要從你的生活習慣當中，然後讓你的生活規律，儘量不要熬夜，情緒儘量控制到你心態平和這樣一狀態，那麼如果平常的話也可以適當進行一個頭皮按摩。
比如說咱們用梳子把頭皮經常梳梳頭，使頭皮發熱、發紅，這樣可以改善大腦皮層血的供養，也可以改善一下睡眠的質量，另外就是飲食當中的話，可以適當加一些能夠幫助安神的一些食物，比如說小米、牛奶等等這一些你可以根據自己的情況，可以平常這樣生活當中要注意一下。
35樓：
1、睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動:
失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎,或者睡前看很多文章,或者是寫很多**,實際上是會很影響睡眠的。
2、改善睡眠習慣:
其次呢,應該改善睡眠的習慣,要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘的做法。
3、平靜呼吸、喝熱牛奶:
在入睡的過程當中,建議患者採取一些比較科學的促眠的辦法。比方說平靜的呼吸,或者是做一些比較刻板的一些動作,比方說數數這種刻板動作可以助眠。或者在睡眠之前,可以喝一些熱牛奶等這些促眠食物。
最好通過調節自身的身體狀況和心理狀態來**。平時應勞逸結合，增加體育鍛煉，增強體質，避免過度疲勞。在入睡前，做好充足的心理準備，放鬆身心，避免神經緊張。
36樓：
白天適當進行體育鍛煉，晚上放下所有的心事洗個熱水澡喝杯熱牛奶。放鬆後容易睡著。如果您血糖不高可以常吃點桂圓。
37樓：熊熊虹
我這幾年的經驗證明你要有做良好的作息習慣，按時吃飯，按時睡覺，睡眠質量高很多。還得有良好的心態。
38樓：夏沫微涼
放下心事，心態平和。睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，聽個舒緩的**
39樓：路田甜甜
在生活方式上，建議在白天多進行體育鍛煉，消耗掉多餘的精力，同時避免白天長時間休息，在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕**，喝杯牛奶輔助放鬆情緒。
40樓：_山島木子
睡前可以喝一杯牛奶或者可以試試中醫**，調節情志
41樓：幸福的清風
首先要自己調整好情緒，放鬆，注意合理飲食，不要胡思亂想，看看個能調整好自己的睡眠。也可以中醫調理。
42樓：
白天可以多運動 按時睡覺 心態放平 心裡不能有壓力 這樣可以改變失眠症狀
43樓：
親，如果是重症失眠，去看看中醫，如果是輕微失眠，白天運動量大一點，晚上容易入眠。
44樓：綦文康端華
我告訴你一個偏方：就是切幾片洋蔥放進盤子，把盤子放在離你枕頭很近的地方，慢慢入睡，堅持幾天，你的失眠症就沒啦！很管用的，我試過，不信你試試，到時候不失眠了一定要採納哦！
45樓：人渣
什麼事不想也不管就不失眠。
怎麼才能不失眠，怎樣才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 試試下面食補的方法讓你有個好睡眠 核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱 健忘 失眠 多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁 黑芝麻 桑葉各等份，共搗如泥製成丸，...
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經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠是很多成年人的普遍現象，大家都為這事發愁！其實失眠不是什麼大問題的，不用發愁你越愁會越失眠的 平時注意在睡覺前泡腳能促進你快速睡眠。實在不行了就喝些 九葉籃 都是可以幫助你改善睡眠質量的當然了，不管怎樣...
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加大運動，讓自己很累。消耗的太多了，自然就要睡覺補充，而且不容易醒。希望。想不失眠吃安眠藥最簡單。怎麼樣才會不失眠？或撥打全國免費諮詢 400 889 2218預約，可免專家 費和會診費，優先安全權威專家親診，還能免費體驗日本白壽生生物 一次。怎樣才不失眠 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的...