1樓：淘氣說娛樂
主要是讓人身心俱疲就可以睡個好覺，有人說我上了一天班累死了，下班就是睡不著，這就屬於心累了，有的人說我今天搬了一天磚累死了，下班睡不著，這屬於身體累了，你要是上了一天班再去搬兩小時磚包你躺下就能睡著！
總是睡不著怎麼辦，怎麼才能快速睡著？
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：
練習呼吸，快吸慢呼，幫助集中精力。就可以想些愉快的輕鬆的事，慢慢的心無雜念，四肢放鬆，想一些放鬆的**或歌曲，幫助入睡。
4樓：year是我的
自我催眠！沒什麼好想的！先空腦！好累！
晚上經常睡不著到三四點才能睡著怎麼辦
5樓：y神級第六人
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：答丹雲婁君
睡前不要多想事情，少玩電腦少看激烈的電視，喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，使身心都放鬆下來，再入睡
9樓：匿名使用者
看書，越難看懂的睡得越快。真心體會啊。
10樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
晚上睡不著，睡著以後還老做夢，晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
老中醫養生堂 你這個在中醫角度上講的話叫氣陰不足。心悸多夢。你可以食療一下就可以的。 有個民間的偏方，挺有用的，你可以試試！失眠 多夢 睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1 2根。 我也做夢 可沒感到特別累啊 可能是心裡原因吧 也別想太多的事情 可以先聽些 再睡 經常處於緊張 壓...
晚上睡覺睡不著是怎麼回事，晚上睡不著覺是怎麼回事
聲竹月 一般來說，失眠的話主要是指 入睡困難 以及睡後易醒，或者是睡眠質量差。如果每天因為工作壓力大導致一兩點才能夠入睡，而且早晨六點以前就醒了，並且白天精神狀態差的話，考慮屬於失眠的範疇。現在人工作生活壓力都很大，往往會導致出現失眠等症狀，這種症狀出現往往代表人的健康出現問題，要及時 很多人覺得只...
晚上睡不著覺，大概躺床上多小時才能睡著。怎麼能快點睡著啊
聽聽舒緩的 可以讓自己的心靜下來，同時可以看看書，會很快有睡意的。另外每天晚餐喝小米粥也可以幫助你睡眠。 如果您是失眠的話不是一天兩天就能解決的，安眠藥當然治標不治本，個人建議睡前2小時喝酸奶或者小米粥，堅持半年至一年必見效。我晚上躺床上一般都得1個多小時才能睡著 是失眠嗎？ 精靈族 一般人都要躺下...