1樓：最愛孤傲的王
你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應儘量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助於睡眠。
過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利於睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。
2樓：匿名使用者
晚上睡不著是因為白天睡多了，儘量白天不要睡覺或者睡30-60分鐘，到時間了強迫自己起床。白天多運動，累了晚上很好睡的。
3樓：
白天找找自己喜歡的事情做，比如有沒有什麼以前想去學沒有學的，白天去學；以前想去玩的，白天去玩；晚飯休息一下後出去跑步、跳舞之類的。就是白天填滿點，晚上疲勞點，累了就瞌睡了
4樓：松原豪邁整體家居
建議洗一下澡，調節新陳代謝，還有找能刺激你神經的東西如咖啡等
5樓：華麗.的沉默
白天忍著不睡唄，找事做
6樓：
這是心事多，沒有調節好睡眠，
最近很嗜睡。晚上睡不著白天睡不醒那種。也不太願意出門，尤其是白天
缺少糖類食物 表現 犯困，注意力不集中 解決 糖類，也就是我們常說的碳水化合物，是人體重要的營養素之一，炎熱夏天，會出現吃不下飯的情況，所以碳水化合物會攝入不足。由於糖類是人體最直接 最快速的功能物質，而且大腦供能只能由葡萄糖完成，如果碳水化合物攝入不足，血糖濃度也會降低，很容易造成大腦營養供給不足...
上夜班白天睡不著覺怎麼辦，晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
1 吃早餐，讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經 知道 該睡覺了。2 需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。3 實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。4 睡前喝一杯牛奶，濃一點的。5 睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一...
白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
晉修行瑋奇 不是所有的人都適合午睡的,有的人午睡之後晚上就會很難睡著,還有一天之間睡眠的時間最好不要超過8個小時,以後建議不要午睡了 秋詒 白天多睡,晚上當然睡不著。每天只要能有八小時的睡眠就好,如果可以的話,儘量把睡眠時間調到晚上。按揉兩肩甲骨的正前方隆起處 以輕微的痠疼感為度 可幫助較快的入眠。...