1樓：你大爺嗎
也可在睡前喝一小杯紅酒，助睡眠讓你睡個踏實覺！還有美容養顏的效果哦！
2樓：祕耍
1、每頓飯不要吃得太多，也不要吃得太快。儘量少吃油炸食物。飲食要非常清淡。
2、要保持室內的空氣流通，避免陰暗潮溼。常常開啟門窗以利於透氣。
3、平時多做有氧運動，比如慢跑、散步等，加強體育鍛煉。
4、放鬆一下，讓自己的心情好起來，精神才能振作。
5、入睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
白天老犯困，晚上老睡不好，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
主要bai是氣血虛、氣血不足引起的血液的
du新陳代謝zhi
減緩，低氣溫使血管
dao收縮，血版
液迴流能力減弱血液迴圈
權不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！
為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！
或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！
營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！
白天不要想七想八！
4樓：匿名使用者
白天再困也要使勁玩 到晚上再睡不著也能睡著了明早你也不困了
5樓：養生匠人
晚上睡不好，白天醒不了，學會這幾招，每天精力充沛
6樓：刨馭赦煎午
一，合理安來排作息時間，白天不
自要睡覺bai，多鍛鍊身體。
二，不要把du白天zhi工作的學習的事或者不開dao心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
晚上睡不著白天犯困怎麼辦？
7樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
8樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
9樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯困這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
10樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
11樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在一個工作的狀態中。
12樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯困的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
13樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
14樓：函輝業
這是作息出現了問題，需要調節：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡。
15樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
16樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
17樓：冠和謝玉宸
保持心情愉快，心裡平靜，多少太陽，早睡早起，晚上9-11點保持安靜。也可以用點營養品提高一**質。
18樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
19樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
20樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
21樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
22樓：
白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不好。
23樓：笨笨小丫頭
你有可能是體內的溼氣太重，導致你的氣血迴圈跟體內新陳代謝變弱了。
喝點紅豆薏米水，晚上睡前艾葉泡泡腳。促進新陳代謝的同時還能精神放鬆有利於提升晚上的睡眠質量哦。
24樓：來自飛水寨活力滿滿的金雕
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
我覺著是身體素質不好，建議白天多做些運動，把身體的能量耗盡，晚上睡前喝杯溫牛奶
25樓：匿名使用者
這種情況自己先定一套作息時間，並一絲不苟的去執行，先養成早睡早起的習慣，到晚上十點鐘必須強迫自己去睡，太嚴重可以藉助外力，如助睡的東西，另外一定要加強體育鍛煉，30歲正是人生**時間，還要有個小目標，儘量把自己生活拍的慢慢的，好好調整下自己的心態，持之以恆會有效果的
26樓：匿名使用者
這種現象應該適當的改變自己之前的睡眠現狀。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
這些只是外界因素，源頭還是自己本身，所以建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
27樓：匿名使用者
1.飲食調節
在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.根本調節
睡眠不好一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
28樓：獅子果
白天困，晚上睡不著改善方法如下：
1、調整生活規律，培養合理的睡眠時間，儘量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、以上方法要配合眠夢香來調理睡眠，可以舒緩神經，輕鬆入睡，堅持飲用一段時間的話，能夠提高睡眠質量，一覺睡到自然醒，並且提高身體免疫力，白天也會有精氣神。
晚上睡不著，白天老犯困，該怎麼辦？好像還有點失眠？
29樓：文字焦點
這是長時間的工作時間習慣導致的，就像你說的休息時間顛倒了，最好的辦法就是晚上看會書就睡著了，要看紙質的書哦，可不是電子書，很多人一看紙質的書就犯困。
30樓：我很愛長安
還是要多注意飲食，多多運動。調整好休息時間。時間一長就好了！
31樓：申春海
白天多鍛鍊，按時吃飯，白天犯困也不要睡，睡多了晚上會睡不著，會惡性迴圈，調整一兩天就好了
32樓：匿名使用者
之前用過天香睡寶不錯，可以去用下
最近總是 晚上睡不著，白天老犯困。這是怎麼啦？
33樓：匿名使用者
可能是腎氣虧虛,固澀不足造成的,封藏固攝功能失職,時間長了可導致陰陽失調的病理回變化。答可以吃六味地黃丸和歸脾丸，八珍丸，可以**，吃一些骨頭湯來**也很好的，氣血虛多是由於過度勞累導致的，可以恢復的，但是須要一段時間。
34樓：匿名使用者
保持穩定健康的情緒 要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：內因此睡前要儘量避容免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。
白天老犯困，晚上睡不著，怎麼才能調整好睡眠
便做他鄉是故鄉 出現這種情況，平時一定要多吃一些杏仁，因為它可以幫助我們降脂，而且能夠讓人精神平靜下來，杏仁富含很多的營養成分，包括最常見的蛋白質，脂肪，還有糖類以及各種維生素，杏仁是非常好的抗癌食物，而且能夠降低身體裡面的膽固醇，對於改善我們的睡眠，提高我們的睡眠質量有非常大的幫助，大家平時可以每...
我晚上老睡不著覺，可白天還沒時間睡，不知道怎樣調理才能安然入睡
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
為什麼我晚上睡小時，白天上課還總犯困，有什麼好的辦法解
可能有以下幾點原因 第一，白天的學習提不起你的興趣。犯困並不一定是由於睡眠的不足。可能由於當前進行的事你並不能集中精神於事物的進展規律之中。也就是說你出現了一定的厭學表現。希望你能夠定位好你自己的學習目標。如果在學習上遇到什麼不順心的事，你不妨試試與父母坐下來談談，看能不能一起解決。第二，人的 睡眠...