我有朋友,他經常做噩夢,夢都是以前的事,他的經歷很多,晚上基本上都睡不好覺,怎麼辦

時間 2021-08-30 09:25:06

1樓:張建英工作室

讓你的朋友白天別總想以前的事情,睡覺前放鬆心情,看一些電視劇再睡覺,會好點兒。

2樓:匿名使用者

做惡夢通常是睡眠缺氧表現為主因,造成的原因通常為精神緊張、蓋被子太緊、室內空氣差、吃了藥、缺水、缺維生素等,你朋友要去好好檢查一下才能確診。

3樓:浣紗仙歌悠

心病難治,要學會放下

幾乎天天晚上都會做噩夢,都是些亂七八糟的夢,醒來覺得好累,怎麼回事呢

4樓:匿名使用者

給你以下建議:1,晚上9點後,不要喝濃茶,咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險,恐怖的電視或者**;晚餐不要吃太飽,最好在九點後不要吃宵夜。2,睡前喝一杯純牛奶,或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。

3,睡前按摩太陽穴,雙臂有助於緩解壓力,提高睡眠質量。4,每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量,男的推薦籃球,女的推薦羽毛球,也可以快走45分鐘,或者慢跑30分鐘一下,最佳運動時間的下午四點到七點,也可以晚飯後散步一小時左右。5,有條件的可以去爬山,或者旅遊爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然,既可以發洩,又可以放鬆,並享受自然美景,有助於放鬆緊繃的神經,從而更快進入睡眠狀態。

6,睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**,**是心靈的**師,在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,這樣可以營造良好的睡眠環境。7,如果有壓力,或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落,這樣對睡眠也非常有幫助。8,切勿在睡前去劇烈運動,如果運動量大,造成運動神經興奮,從而會時失眠加重。

9,不要過分依賴安眠藥,西藥只能治標,不能從根本上解決失眠的問題,長期服用有***。10,如果睡不著,可以看些雜誌或者其它書籍,看累了就容易入睡;切勿看電視,看電視容易興奮,忘記時間,從而對睡眠不利!11,按時作息,不要熬夜。

晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠,提高睡眠質量!12,如果是深度失眠的人,建議去看老中醫,通過調理,對緩解失眠效果比西醫好。

以上建議是問天閣のsē彩飛揚的蒲公英原創!希望對有睡眠障礙的朋友有所幫助! !

5樓:匿名使用者

意思是要你多做善事,一些複雜的地方要避開,另外多做善事如果還做噩夢要堅信自己相信的,不要因為一個夢而去懷疑誰?因為如果你內心不堅定,只會迷失自我,還有就是告訴你謹慎交友,或者交友要淡,一切要順其自然

6樓:青鳳雪兒

昨天看到另一個帖子,因為夢魘抑鬱症,吃安眠藥,我希望我的這個回答能恢復你們正常的生活,不想看你們這麼痛苦,希望廣大群眾看了我的回答不在被夢魘困擾,說正題吧,我也是夢魘喜歡的物件,幾乎每年都會有一段長時間被夢魘折磨的時光,今年我就受夠了,各種收答案各種問,最後我選了一個快捷方便的方法,艾草,藥店就有賣的,當時因為天天做噩夢,已經七八天的樣子了,是一睡覺就保證做噩夢,這種噩夢也就是鬼壓床之內的,俗稱夢魘,查到我要的方法後,立馬去藥店買了艾草,晚上就點了一小節試了試,效果是立竿見影,我說的是我個人經驗,雖然是件小事,而我說出來是因為我希望跟我一樣被夢魘每天晚上纏住的人,希望你們晚上能睡好覺,最近這幾天我又天天晚上做噩夢,家裡的艾草也只剩最後半根了,而且我這個人還很懶,哈哈,這幾天做噩夢也沒點艾草,昨天晚上我真是受夠了,又點了一小節,嗯,這麼說吧,點上就睡覺了,前提是這樣的,剛開始,差點就夢魘了,但是可能因為艾草的原因,還是沒有進夢魘,還好還好,以前也有幾次是這種情況,但是最後都沒進夢魘。好了,就說到這兒,最後祝大家天天晚上睡好覺。

晚上做噩夢被嚇醒,而且這個夢以前做過!我會經常做噩夢,有的時候一個人都不敢睡覺,只有待房間裡電視電

7樓:張麗醫師

你好朋友多夢很可能是最近自己聽到身邊的一些事情,或者聯想到一些事情.

當然也可能因為你睡覺不深,這樣也容易導致夢!因此平時心態要放鬆,多夢不必慌張。

經常做惡夢,夢裡胡思亂想的,搞得人特別疲憊,這是睡眠過多有什麼關係?

8樓:

經常做噩夢,夢裡胡思亂想的,可能是精神緊張,思慮過度,這種情況經常使人特別疲憊。如果一個人睡眠過多,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩引起噩夢。

失眠的表現有入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒、醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。睡過之後精力沒有恢復,發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復。容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

很多失眠的人喜歡胡思亂想。

生活中要多看一些健康有益、輕鬆愉快的影視錄影或**,少看或儘量不看易形成噩夢情景的影片或**,避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦,以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。不要看恐怖**。

注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候,雙手雙腳自然垂直,枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

總之,最好睡一覺就起來,睡醒就起來。當我們需要睡眠的時候,也就是休息狀態,也就是你從睡到醒這一段時間是你的需要量。當我們醒來的時候,你這個需要量已經滿足了,它已經休息過了。

再睡,那就是做夢,胡思亂想,天南海北,又飛又跑的,再醒了的時間,它就特別地疲勞,因為這個腦子的運動已經開始活躍了,不再休息,甚至有時候比白天還累。

9樓:這是顧未易

注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候,雙手雙腳自然垂直,枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

10樓:湦湦不惜

夢是正常的生理現象。多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。

11樓:復小蘇

關閉電子產品:我們的電視、電腦和手機發出的光都屬於藍色光,而藍色光會影響體內褪黑素的分泌,從而讓我們持續興奮,進而影響睡眠質量。因此,在睡前的半小時內,我們應該遠離這些電子產品,營造一個良好的睡前環境。

12樓:劉新齊

失眠的表現有入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒、醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。

13樓:法如克在路上

把噩夢描述下來:夢境、夢中的情緒,現實中引發類似情緒的事件,這樣可以具體進行指導。

14樓:陳玉婷

其實這也是一種失眠,可能是精神緊張,失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想人非非等引起。睡眠過多,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。

長時間如此,則會精神不振,情緒低落。

15樓:老婆娘

夢是正常的生理現象。

16樓:

多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。

晚上老是做夢怎麼辦

17樓:匿名使用者

做夢是一種生理現象,但有些人認為做夢是一件壞事,認為做夢使自己得不到充分的休息,時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常,弗洛伊德說過:

做夢是潛意識的實現,如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情,不妨每天早上把所做的夢記載下來,仔細分析,從中你會發現內心的一些慾望,而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快,那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向,即時就醫是明知之舉,卻勿錯過最佳**時期。

經常做夢很正常,甚至每天做夢都很正常,只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目,就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如,你知道昨天晚上做了夢,也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景,但是真正想要回憶某個細節時,又發現想不起來,這說明其實你這一覺睡得還不錯!

但是經常做噩夢是不正常的,至少可以說明3點:1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康;2、精神上的,神經緊張之類;3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西,第一可能是餓了,第二可能就是胃不好。

還有人會夢到被繩子勒,說明首先可能是被子拉得過高,壓迫了呼吸道,其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看,我覺得你最主要的問題可能在精神上,壓力應該比較大,不妨首先從這個方面尋求解決,有些實在太累的目標就不要強求了,緩一緩吧!而且你要把心裡的話都說出來,傾訴是最好的解壓良藥!

其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查,因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起,一定不要小覷了!

最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設,東西擺放得是否太密?床擺放得是否太低?床兩邊有沒有很高的櫃子?床四周有沒有對著鏡子?家裡有沒有特殊的氣味?等等。

還有一些睡眠習慣,睡覺是否開窗?屋裡空氣好嗎?被子有沒有太重了?枕頭有沒有太矮了?等等。

我想,從以上幾個方面去尋求解決,應該會有所改善。

18樓:澀調符

在睡眠時,腦細胞進入放鬆和休息狀態,但有些腦細胞沒有完全休息,微弱的刺激會引起它們的活動,從而引發夢境。這是人類的一種正常的生理現象。而頻繁做夢可能是由於生活的壓力、精神緊張所導致,所以從某種意義上說,做夢也是一種釋放壓力的形式。

需要在日常生活中進行飲食、生活作息、精神壓力上的調整,好提升睡眠質量,減少做夢的發生。

19樓:新鄉潘氏失眠

一、氣血不足的人容易失眠多夢,就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血,多喝雞湯補氣,當歸補血效果好。

二、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響,會導致晚上多夢。

三、晚餐吃太多,尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響,引起做夢。

四、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞,睡著時就容易做夢。

五、如果穿外套睡覺,衣服會纏繞束縛身體,然後就容易做夢。

20樓:匿名使用者

多夢,中醫病症,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴,導致經常不能獲得正常睡眠,並有頭暈健忘等症為主要表現。

多夢的原因一般和神經衰弱,和緊張,焦慮,壓力大,疲勞都有關係。

如果受到多夢的困擾,可以採取以下方法來改善睡眠

睡覺前泡腳

睡前泡腳,最好泡15分鐘左右,幫助活血,促進身體血液迴圈。

適當運動

如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕**……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆,對入睡很有幫助。

放鬆心情

保持平和心態,避免在同一煩心問題上反覆琢磨。如果日間思考一些難以解決或者困惑的問題,在大腦皮層產生印記,在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題。

不過分關注

不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等。

對於多夢患者,可在睡前服用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,幫助安神靜心,改善睡眠質量。

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