1樓：發哥璐璐
習慣！更可能是你第二天沒有緊急事，沒有工作學習安排！你如果明天都是很重要的事，你馬上就能睡著！
2樓：匿名使用者
睡覺要養成良好的習慣，尤其青少年，最佳的睡眠時間是在晚上十點鐘以前，腸胃消化時間是從11點開始的，這樣子有助身體健康成長。如果可以，在睡不著的時候，放鬆身體和注意力，全力讓自己腦子空白，什麼都不想，很快會進入睡眠狀態~
3樓：匿名使用者
睡不著是想的太多了，一睡覺就會胡思亂想亂想。還有就是養成習慣了。因為我也是這樣。
我覺得要想晚上快點睡著，最好都辦法就是讓自己疲勞。比如吃過晚飯後到外面去鍛鍊鍛鍊身體（跑步，打羽毛球，引體向上，伏臥撐。。），鍛鍊到自己身體疲憊了。
晚上睡覺時趟在床上自然而然就睡著了。。去試試吧。。
4樓：付豆豆健
白天太清閒晚上也會睡不好
5樓：匿名使用者
可能是你想太多了，睡前泡泡腳，擦擦臉，然後可以吃點水果然後想著睡覺應該可以早點睡入覺吧
6樓：暴君再世
你可能有點腦神經衰弱，這是病，得治啊！
7樓：下一站是幸福嗎
想事想的太多了，要不你改天多幹些活，晚上絕對睡得香
8樓：慎朋興
神經衰弱，可能是最近有不順利的事情，壓力大，建議出去爬山
9樓：hcy燕子
睡前半小時不做激烈運動，不吃甜食，臨睡前泡15分鐘腳，再不行你一整天都別讓自己閒，你就會累了
10樓：
那你白天精神好嗎？如果精神好到也問題不大。精神不好就得調理了。
11樓：
事想多了睡覺前多喝點白糖水或吃些桔子催崔眠
12樓：手機使用者
手機玩得時間太長了，早點睡
13樓：匿名使用者
白天多鍛鍊，睡覺前不長時間玩手機
14樓：過眼雲煙
心，思想！建議晚上喝牛奶！
15樓：
身體不太好 有可能是思病
我每天晚上要很久才能睡著，怎麼辦了
16樓：熠諾千金
白天不要睡覺，生活的充實點，讓自己很累，肯定倒晚上倒頭就睡啦當然，如果你白天很忙很累晚上還是睡不著那就要減輕心理壓力和負擔啦，健康比什麼外在的東西都重要啊
還有一點我覺得最重要的就是哈，你不能給自己心理暗示，告訴自己說，啊，我最近失眠，我今天肯定又睡不著了，你這樣想的話肯定是惡性迴圈越來越睡不著啦，不要想有關最近失眠的事情
實在睡不著就不要逼著自己睡，起床來做點其他事情，看看無聊的書，很快就會困啦~~
每天晚上睡不著，一定要到早上6點才會睡著，怎麼辦？
17樓：匿名使用者
每天玩遊戲不要超過10點，十點鐘時喝一杯溫牛奶（牛奶熱好後，溫度降低時可以加一點糖，內別太多）容11點前**睡覺，人的生理習慣是每天12點前會犯困，一旦過了12點就很難入睡，牛奶含有豐富鈣質，有利促進睡眠，少量糖，會是血糖濃度增加，也可以加快睡眠。
每天早上起來，先喝一杯溫開水，然後做30分鐘左右有氧運動（慢跑，快走）都行，有助於喚醒身體，清除一晚上身體產生的毒素。
如此堅持一段時間後，你會發現，睡眠正常了，而且白天會更精神。
注意：夜間玩遊戲，尤其是12點之後還呆在電腦前面，對人體的傷害將是白天的5-10倍。放假時，我們要好好玩，也要健康的玩。
18樓：王字達
就是閒的bai了，我今年
du26歲了，18歲上班，zhi
在法蘭廠上班，連續dao放假5.6天，有時候和你的情版況一樣，休息權時間沒日沒夜的，早晨2.3點才能睡著，一覺睡到12點多。
呵呵，反正明天不要上班【上學】，心理和精神上太過放鬆，是這種情況吧! 等開學了，精神上一緊張就好啦!
19樓：健康人生指南
您好！很高興認
復識您，像您制這樣的情況，完全屬於生物鐘顛倒，要趕緊的調整過來，不要等到開課了，影響學習！給你幾點建議！希望可以幫助到你！
（1）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(2)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。
(3)可以參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
(4) 睡前可以喝一杯牛奶或吃一點甜食
(5)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
希望這5點可以幫助到你！有什麼不明白的可以隨時來諮詢！
20樓：匿名使用者
你的生活規律已經打亂，建議你試著在每晚的十點半到十一點的時候開始入睡，剛開始可能睡不著，得慢慢改
晚上睡不著怎麼辦？？我男，男人晚上睡不著覺怎麼辦呢？
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
我媽媽今年五十四歲了，長期晚上整夜睡不著覺，原來是晚上多夢，現在幾乎大腦很清醒。請問需要檢查些哪些
九九尚 1 整晚睡不著，躺在床上過了凌晨還無法入睡，翻來覆去，一直持續幾個星期，每天如此。腦子裡全是亂七八糟的事，無法靜下心來，睡眠時間明顯減少。2 白天頭暈昏厥，在白天的生活工作運作過程中，無精打采，面無色澤，哈欠連天，昏昏入睡，頭昏腦脹，做什麼事情都沒有力氣。工作人員就是在上班的過程中睡著了，學...
為什麼我晚上總睡不著覺，老是胡思亂想
柒鴿紅塵 你好首先你 睡不著說明你神經很興奮，至於為什麼，那當然是有存在令你提神的事情，大多和你周圍的同事，工作，家庭中有太多困擾您有關，你覺得他們好多事情發展的方向都不是按照你預想的或者希望的發展的，或者說是他們那些事中有你過度關注的，和你的利益存在關係。建議你晚上睡覺前不要喝提神的飲料，可以和諧...