1樓：知識即財富
想緩解這種心理不是短時間內就能成功的。
平時要注意飲食，不要吃刺激性太強的食物，以免身體出現燥熱之類的反應。
晚上儘量早點休息，閉目養神，放空思緒，忍住各種小動作，剛開始可能還是會東想西想，但是時間久了就容易入眠。
找父母、兄弟姐妹或者其他要好的人聊一下，他們會開導一下你，畢竟他們更加了解你。
越是害怕面對陌生人就更加應該大膽嘗試，這樣才能解決問題，正如很多初入社會的畢業生會害怕面試一樣，時間長了就能輕鬆應對。
不應該要求自己那麼多，畢竟還是初中生，跟父母好好溝通一下才能解決問題。
推薦看看意林和讀者一類的雜誌，裡面很多故事都很有意義，能起到開導自己的作用。另外，有興趣的話可以看看火影忍者，不較真的話，看了會幹勁滿滿，輕鬆很多。
滿意請採納，謝謝。
2樓：不要嚇著我
你說的這個事,我也經常被困惑著,我也有這樣的.
1:到了覺得捆想睡覺的時候,翻來覆去的,不旦1-2小時睡不著,甚至到了3-4點才能睡得下,並非從此了事,以後會是會這樣
2:害怕陌生人,陌生的事,還有陌生事物,在人群中感覺孤立,神經緊張,手也會冒汗!
3:睡覺的時候那種感覺,應該是一天下來,沒做到覺得有意義的事,對於你的遭遇,可以從爺爺輩問起,或是奶奶也行,我估計這個問題心理專家也沒法搞定,其他人可能覺得你異類,但你這種事,我也確實發生過,這個世界上也有不少人有這樣的感覺.就種東西,別人沒有遭遇過,不會有體會,可能就比如你見到了鬼,別人以為你瘋了,而事實你確實見到了!
3樓：大居霞呀
多聽聽抒情的**緩解心情吧
然後心裡不要想的太多 現在的孩子都早熟 太累了 適當多去運動 或者和朋友些多聚聚 多和朋友說說心裡話 談心 會好一些 希望回答能幫到你
一般失眠是什麼引起的，國岸精神心理科**要多久？
4樓：匿名使用者
失眠的**非常多，主要有以下幾方面：
1、心理、社會因素：有沒有遭遇重要的心理、社會事件；
2、軀體的因素：疼痛的病人，有些得了軀體疾病，比如腫瘤等方面的病人，經常伴發失眠。
失眠分原發性失眠和繼發性失眠，原發性失眠找不到具體原因。繼發性失眠可能有得腫瘤或者是疼痛，比如骨折外傷以後疼痛的病人失眠就是屬於繼發性的。
5樓：一零啞劇
你好,失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,.最好採取自然**,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥**,中藥沒有什麼***,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量,保持愉快的心情.晚上睡覺不要超過11點為好.
6樓：mm喵喵兔
失眠多跟長期過度用腦，起居無規律，臟腑失調，情志鬱結等因素有關，多到戶外鍛鍊，舒暢心情，情緒儘量不要過於緊張激動，可以用百合、酸棗仁，大棗煲粥食用有利於恢復，建議用中藥調理，增加睡意，提高睡眠質量。
7樓：臭弟弟初八
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。詳
我長期失眠，晚上睡覺時會胡思亂想，我現在想去醫院但是不知道要看精神科還是心理科？？ 20
8樓：匿名使用者
不知道你什麼年齡?
現在醫院包括一些條件不錯的三甲醫院好多科室都號稱能**失眠，如神經內科、心理科、精神病科、中醫內科，等等。但實際真正能**失眠的科室並沒有幾個，包括一些醫院專設的"失眠科"。我也曾長期受失眠的困擾，看過很多醫生，中藥西藥都用過不少，還住過幾次院，基本沒有什麼效果，你如果身體特別是心腦血管系統沒有什麼大的病變，脾胃功能也沒有問題，那就是自己心理的原因了，關鍵在於自己心理調適，改變一些日常的生活習慣和做法，失眠會不治自愈。
下決心走出去，堅持鍛鍊，電腦、手機等少玩，多參加集體活動，不要老自己一個人待著，放鬆心情，清心寡慾，不刻意追求和索取，對自己要求嚴格一些。堅持一段時間，相信你會慢慢好的。
祝早日**！
9樓：由來已久長
抑鬱症的表現，要到精神科去。
10樓：匿名使用者
你去了精神科後醫生會給你說，再建議你去心理科，同樣如果你去了心理科，醫生會說也建議你去精神科看看，所以去**都是一樣的。
11樓：匿名使用者
你這個應該是心裡壓力過大，建議去看心理醫生
12樓：通殺灬
大城市的話去心理科，小城市去精神科。。。如果是長年累月的失眠，不建議吃西藥，建議中藥調理、先去心裡輔助**後再去找中醫開藥。本人病史20年，給點其他建議1⃣️運動**（在不過勞與過度出汗的情況下找適合自己的運動）例：
散歩慢跑2⃣️禁玩手機、找健康的事來充實自己，當自己胡思亂想時內心數1、2、3讓自己平靜下來繼續做事3⃣️多喝水、15分鐘喝一次少量、人不胖的話可以早晚喝牛奶4⃣️控制體重、長期失眠的人發胖率高、禁一切辛辣燥熱刺激性食物、切記暴飲暴食、現階段不宜**（但身體健康時一定要**、肥胖是會間接引起失眠的）
13樓：腦康諮詢中心
現在這個發展很好，很完善了，就看你具體在哪個城市去做，每個城市都有很好的
感覺由失眠引起了抑鬱焦慮很多心病。我該看心理科還是精神科
14樓：匿名使用者
你可以先到神經內科去看一下，如果說對你的**失眠有效果的話，而且不會引起那麼多的併發症，那麼你就沒有必要去看心理課。但是如果說還是解決不了你的抑鬱焦慮問題，那你最好還是去看心理門診。
15樓：東方未明
應該是精神科!聽聽醫生的意見
晚上失眠怎麼辦？失眠很嚴重！我該怎麼辦... [精神心理科]
16樓：匿名使用者
失眠是一種症狀，應該尋找真正的原因才能從根本上解決問題。尤其你具體是怎麼表現的。如果是入睡困難，就是晚上不容易睡著，這表示你焦慮情緒比較重。
如果是早上醒的特別早，而且一旦驚醒就不能再進入睡眠狀態，表示你抑鬱情緒比較嚴重。還要看你最近是不是有一些生活事件發生，影響了你的情緒，如果是就儘快從這種影響中解脫出來，多與家人朋友溝通。如果沒有任何生活事件，是不是最近情緒不太好，或者是長期抑鬱壓抑什麼的。
你可以尋求心理諮詢師的幫助。如果希望起效快，迅速解決問題，可以服用一些安定類藥物。一些新的藥物都挺好的，不會有依賴性和成癮性，當然要按醫囑服用。
17樓：鄧米薄
普通人失眠其實大部分是心理因素引起的，而且要注意長期失眠小心失眠強迫症。失眠的根源首先你要自己找到，是心理還是生理上的問題，然後才能進一步的去對症下藥，
18樓：匿名使用者
我感覺：多做運動，保持好的心態！生活要有規律（早睡早起）！這樣的話！我感覺就會有所改善！希望能夠幫到你！！
19樓：匿名使用者
兩腿盤坐，雙手合什，大拇指、食指相對，其餘三指扣上，微閉目，兩眼餘光看指尖。心理無雜念。5-15分鐘自然睏倦，雙手搓一搓入睡。傳播此法，幫助一切失眠人，效果更好！
20樓：番茄達人
找大醫院看看，上海精神衛生中心
21樓：慧nolove波
經常泡腳可以幫助失眠
**失眠看什麼科？
22樓：樓主的老王
失眠特別嚴重一般可以到醫院掛精神心理科、神經內科、心理科等，有些醫院會還會有睡眠科。但是一般失眠症狀與心理、精神方面關係較大，因此也可以到心理諮詢中心，做些心理分析輔導等。
失眠，幾乎每個人都可能會遇到，無性別差異。因此，大多數情況下，經常晚上睡不著並不是病。但也要知道，各類精神疾病大多數就伴有睡眠障礙。
比如精神**症、焦慮障礙、酒精中毒、心理障礙等等，這些因素也是佔據失眠原因的40％以上，而有精神疾病情況引起的經常晚上睡不著，那麼就是屬於疾病範疇了。
擴充套件資料
1、調整心態，應對失眠
良好的心態非常重要，對失眠的恐懼，往往會使失眠的**更困難。嘗試不把失眠看得太重，如果睡不著，就索性起床做些能讓自己放鬆的事情吧，等有了睡意再**。
2、營造睡眠氛圍。環境的好與壞直接能影響到睡眠質量。保持室內無噪音，還要有好的溫度、光線甚至味道。
臨睡前整理一下床鋪、棉被和枕頭，把它們打理成最舒適的狀態，睡下去能感受到前所未有的放鬆；
3、不餓肚子。適量吃點東西，可以飲一杯溫熱的牛奶，但不宜過飽。這樣血液就會流入消化道，大腦血供減少，從而感受到睏意，同時這些食物不會給胃腸道帶來過度的負荷；
23樓：健十**官方客服
導致失眠的原因很多，可去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可嘗試以下方法來緩解失眠：調理失眠有食補和日常好習慣養成
一：食補
1､睡前知一杯溫牛奶
2､酸棗仁：道處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。
3、核桃
4､γ-氨基丁酸：伽馬氨基丁酸是中樞神經系統中很重要的抑制性神經遞質，它是一種天然存在的非蛋白組成氨基酸，具有極其重要的生理功能，它能促進腦的活化性，專健腦益智，抗癲癇，促進睡眠，美容潤膚，延緩腦衰老機能。
二：養成良好的習慣屬
1､多運動
2､睡前養成泡腳習慣。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
24樓：匿名使用者
當發生失眠的情況時，建議掛精神心理門診或者是去睡眠
障礙專科接受**，臨床上導致失眠的原因較多，主要可以分為器質性疾病造成的失眠，以及由於不良的生活習慣，長期較大的精神壓力所引起失眠 。
主要表現為出現明顯的入睡困難有效睡眠時間較短，睡眠程度較淺，夜間易醒，當反覆出現這樣的情況時，往往會導致患者出現身體抵抗力低下，白天精神狀態差，出現明顯的記憶力下降以及學習，工作，生活的效率減退，甚至還會導致出現精神類的疾病。
25樓：匿名使用者
失眠的話去醫院要掛神經科，失眠屬於神經內科的範圍，但如果情況不嚴重的話可以在家調養，保持樂觀、知足常樂的良好心態。可口服眠夢香，能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
26樓：ae斯布倫
這種情況可以掛個神經內科看一下！平時建議：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。
我經常欺負男友，有時候還咬他，有時候被老師教育，回家了也對男友發洩一下，就是輕輕打，晚上睡覺在他臉
這個要看你對他做完這些事的反應啊 如果那一個是他不喜歡的話 那以後就儘量少做 也許你這些舉動他都很喜歡呢對吧 適時的發洩是好，但也不要傷了，有的時候，再好的男人，也會有脾氣的時候。好好珍惜現在的他，適時的收斂對雙方都好，而且兩人也會走的更遠更幸福。想要兩個人走的更遠，比別人更加恩愛，那就要靠你和他一...
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