1樓：草薙神川
長時間慢跑和快跑衝刺都是很好的鍛鍊，慢跑和走路對慢性疾病有很好的預防作用。波比運動可以**，平板支撐和仰臥起坐練腹肌，俯臥撐和引體向上練肱二頭肌。
一天有氧，一天無氧挺好的。最好是先進行有氧運動，然後再適當的進行力量訓練（無氧運動），然後適當的飲食習慣，這樣就能強健體魄，達到健身**的目的了！但是最重要的是貴在堅持！
2樓：風豹
沒問題啊，有氧無氧結合啊。
你要是要增肌，那就偏健身
要是減脂就多注重一點有氧
3分練7分吃，吃得上在注意點就好了
3樓：匿名使用者
首先看你是出於什麼目的健身或者跑步 其次飲食 如果你是減脂那麼這樣是可以的 如果是增肌那麼訓練時間和重量要增加 如果是增肌和減脂 飲食必須要高蛋白 可以選擇健身完之後去跑步
4樓：南山_姜老師
這樣是不錯的選擇。一天無氧，一天有氧。運動量會比較大。希望你能堅持到底。
5樓：幸福de甜麵醬
非常不好。
健身是屬於無氧運動，跑步是屬於有氧運動。這兩種運動應該放在一天內進行的，無論是增肌，還是減脂，鍛鍊的順序都是先無氧，後有氧。這樣的鍛鍊效果可以達到最佳程度。
如果分開鍛鍊，不僅無氧和有氧運動會練的都不好，而且還浪費時間，屬於事倍功半的事。
6樓：老汗開車不掛擋
跑步就是健身了啊，不過你是說練肌肉的話，建議你先跑步把身體開啟之後在去做其它健身專案。
7樓：
如果這樣能堅持下來就很好了，每週2-3次鍛鍊就能達到效果
8樓：匿名使用者
最好是每天跑步和健身，跑步作為健身的熱身運動好了。
9樓：匿名使用者
每個人體質不一樣，主要看你的身體恢復情況而定，如果身體沒有不適，建議一週休息一天。
10樓：匿名使用者
最好是先進行有氧運動，然後再適當的進行力量訓練（無氧運動），然後適當的飲食習慣，這樣就能強健體魄，達到健身**的目的了！但是最重要的是貴在堅持！
11樓：批發太陽
一般都是先從跑步開始吧，小跑都行。讓血液動起來。然後再進行其它的健身活動。
12樓：叫我希哥大人
只要身體受的了，都可以，一般建議，一個禮拜鍛鍊個，。4.5天，休息一兩天，補充蛋白粉，吃雞肉
13樓：jack一
可以 對健康有好處，如果需要增肌，則少跑
**的話 一起做效率更高
14樓：匿名使用者
挺好的，每個禮拜迴圈三次 然後一天休息。
15樓：匿名使用者
好，怎麼不好，很好！繼續保持
16樓：一谷水
只要是經常鍛鍊都是好的
17樓：
完全沒問題，很科學的搭配，關鍵是要堅持的下去
18樓：匿名使用者
可以，但要看你是胖子還是瘦子~如果脂肪含量比較低，就不用跑那麼多了
19樓：匿名使用者
好的很！如果你不是想出成績的話，跑步40分鐘足夠了，慢跑就行。健身每天也有一小時左右！
20樓：
肯定好 半小時左右的有氧運動
21樓：海之聲揚州
一天無氧，一天有氧。運動量會比較大。希望你能堅持到底。
一個人一天跑步多久合適，健身的
22樓：匿名使用者
以強健身體為目的跑40分鐘左右
23樓：匿名使用者
每天堅持跑步30分鐘就達到鍛鍊身體和**的目的，一般按跑步的距離保持在8000米左右身體跑到出汗就可以了，跑步的速度不要太快慢跑就行，不要過度鍛鍊如果過度鍛鍊對身體不好，感覺自己適度的鍛鍊就可以了。
24樓：曼珠彼岸
只是跑步的話45分鐘以下是比較合適的，45分鐘以上就是屬於練肌肉的那種了。
25樓：墜舞
跑步多久都是可以的，這個沒有規定的，你就跑就好了，不用在意那麼多的，謝謝
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