1樓：匿名使用者
雞蛋煎炸後營養成分只有78%，沒有白水煮蛋健康，並且油脂過多。
2樓：老百梅
聽說,我們吃雞蛋很有營養,但是能吸收的營養不多,一天吃一個就可以了,多了也吸收不了
3樓：
用山茶油和柯羅納油煎雞蛋,營養更好.
另加上酸奶,全麥麵包,番茄等水果.這樣一來,你的營養搭配就完美了.
4樓：匿名使用者
其實從營養學來說，麼必要一天一個雞蛋，一週四五個就夠了，每天不要超過2個
5樓：匿名使用者
我們都是說一天涉足不超過兩個雞蛋
6樓：
營養過盛。就跟補過頭一樣，沒好處
7樓：3k4y木木
雞蛋不要光吃煎的，可以煮（最有營養）、荷包、蒸蛋早餐最好是有稀的有乾的，再配一個雞蛋（足以保證營養和熱量的攝入）稀的：牛奶、豆漿、燕麥片、混沌、豆腐腦、麵條、稀飯、芝麻糊、等。
乾的：麵包、餅子、蛋糕、麻花、桃酥、餅乾、饅頭、花捲、豆包、油條、油餅、等。
把以上的稀的、乾的搭配一下，一週的不重樣早餐就有了。
8樓：匿名使用者
不好的 煎雞蛋沒營養
9樓：
換成煮雞蛋營養最好。
我經常一天會吃幾個煎雞蛋，那樣對身體有害處嗎
10樓：手機使用者
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。
11樓：匿名使用者
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
回答者：hisve - 助理 二級 6-22 08:34
12樓：手機使用者
健康的一個總原則是「每樣來一點」
每樣都吃，但每樣都不過量，這樣才會營業均衡，所以按樓主說的，好像一天光吃雞蛋就飽了，其他的東西都不用吃了，肯定是不對的，
成年人每天1到2個就行了，而且最好不要每天都吃，據說吃太多雞蛋會助長體內的癌細胞
13樓：墨緋
太油膩 會發胖 最好吃煮雞蛋 一天最多兩個 多了不吸收 而且攝入蛋白質過多加重腎的負擔
14樓：匿名使用者
吃2個就好，吃多了對腎是種負擔
每天吃一個煎雞蛋好不好
15樓：雙月僕雲霞
一。據科學報道，每天吃一個水煮雞蛋可以預防心臟病
二，油煎的東西會失去很多營養，煎蛋就是這種情況，所以建議不要吃太多油煎的東西，煎蛋也是，所以如果每天要吃的話，就吃水煮雞蛋吧
16樓：匿名使用者
每天一個雞蛋，營養豐富。可以換著花樣吃，今天吃煎雞蛋，明天吃煮雞蛋，後天吃茶葉蛋，等等比單一吃煎雞蛋更好。
17樓：匿名使用者
雞蛋營養豐富，但不宜長期吃油煎雞蛋，油炸食物會產生有害物質和破花蛋白質。
雞蛋很容易受到沙門氏菌和其它致病微生物感染，生食易發生消化系統疾病，生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它們妨礙蛋白質和生物素的分解和吸收。相反，煮熟雞蛋的蛋白質結構由緻密變為鬆散，易為人體消化吸收。當然，過度加熱後，蛋白質過度凝固，也不利於消化吸收。
1、胃功能不全的兒童不宜多吃雞蛋，否則尿素氮積聚，會加重病情。2、**生瘡化膿的兒童也不宜多吃雞蛋。
18樓：邱邱愛搞笑啊
可以，一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助**。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃會升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有很多好處的。
1、補充優質蛋白質 蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。 另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。 2、增加飽腹感 雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 3、有助** 早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56％，並且他們的精力也更充沛。 4、提高記憶力 雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的乙醯膽鹼，是合成大腦神經遞質的必要物質。
同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。 因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要
一天吃五個以上的煎雞蛋，會怎麼樣
19樓：浪跡林山
每天吃五個雞蛋會造成
消化不良和營養的浪費。
營養均衡失調。
代謝產物增多，增加腎臟的負擔。
一般來說，每人每天一個雞蛋，青壯年可增加到兩個，這樣比較適宜。
20樓：
如果是這樣子的話，很快你就可以進醫院了，原因是膽固醇過高，引起了身體的不適。另外，煎雞蛋裡面的焦了的部分，含有致癌物質，攝入過多，有風險。
每天早上吃煎雞蛋好嗎
21樓：善良的
雞蛋bai營養豐富，但不宜長期吃油煎du雞zhi蛋，油炸食物會產dao生有害物質和破花蛋白質回。
雞蛋很容易受到沙門答氏菌和其它致病微生物感染，生食易發生消化系統疾病，生蛋清中含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶，它們妨礙蛋白質和生物素的分解和吸收。相反，煮熟雞蛋的蛋白質結構由緻密變為鬆散，易為人體消化吸收。當然，過度加熱後，蛋白質過度凝固，也不利於消化吸收。
1、胃功能不全的兒童不宜多吃雞蛋，否則尿素氮積聚，會加重病情。2、**生瘡化膿的兒童也不宜多吃雞蛋。
22樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
23樓：牛賦
偶爾吃一兩回並無大礙，如果每天早上都吃雞蛋最好不要煎了吃。 吃雞蛋會發胖之說毫無科學根據。
24樓：匿名使用者
不好,長期吃油煎的會血脂高的!而且空腹吃雞蛋不易吸收,要先吃點碳水化合物.不愛吃水煮蛋就蒸著吃,打成蛋汁,放上調料,加少量水,用玻璃皿放在微波爐裡波下就行了,很快的,比煎還省時間.
25樓：勇敢的幸福
早上就吃這麼油膩的東西當然不好啦，如果確實很喜歡吃雞蛋，就儘量隔天吃或者和別人分吃一個咯。建議你每天換些品種，例如燕麥、牛奶、黑芝麻糊這些。吃雞蛋不會發胖，但吃得過多會導致消化問題
26樓：s東方凝悠
不好，可以改改雞蛋的做法，或隔天吃，或是吃點其他的，不然膽固醇高了可真要發胖了！
27樓：
挺好的 營養達到了而且不會很快就餓 不會發胖的
28樓：怡繡藍天
不會的發胖，雞蛋補充蛋白質，是每天都必須吃的食品。
29樓：匿名使用者
熱量太高，配合運動的話應該不會發胖了！
30樓：
好，油炸不是不能吃，只是要少吃。
31樓：盈一
最好吃白煮雞蛋，這樣比較有營養。吃的時候可以配蔬菜。水果
32樓：沃頞德瀛
不好,有太多的脂肪酸對心腦血管不好,但是不會發胖
33樓：00專業品質
每天不超過三個雞蛋那就是健康的吃法
34樓：妙玲加油
早上吃油膩的煎蛋不太好···要吃蛋就吃煮的
35樓：寶貝英雄
不好吧，膽固醇會升哦。
為什麼一天只能吃一個雞蛋？
36樓：王桂真營養師
雞蛋，被稱為完美食物。為何在吃雞蛋的時候，會強調每天最多吃一個？
雞蛋一天吃幾個最好，雞蛋一天吃幾個好
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。日本東京女子大學的博士研究發現，經常吃...
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