1樓：匿名使用者
雞蛋只吃蛋白吃2個就夠了。
蛋白質對肌肉、骨頭和其它組織的生長、保養和修復必不可少。保持健康的**、頭髮和指甲也離不開它。尤其對想要增加肌肉的人來說。
蛋白質推薦攝入量 克蛋白質/千克（體重） 平常人 中等運動運動量的人 高強度練習者 1。
5 （1千克=磅） 一個雞蛋＝6克蛋白質 養專家指出"沒有雞蛋的食譜不能稱其為健美食譜"。但是，相當多的健美人士卻只吃蛋白而不吃蛋黃。
究其原因，每個蛋黃含膽固醇215毫克，脂肪5克。
最新研究表明，蛋黃所含蛋白質與蛋白相同，都是3克。如果把蛋黃扔掉，就等於扔掉了一半的蛋白質。蛋黃中的脂肪以卵磷脂和膽固醇居多。
前者是人體細胞膜更新的重要物質，而且在腦中轉化為乙醯膽鹼，是神經元傳遞資訊的主要物質，有增強記憶，思維能力和延緩衰老的功效。後者是合成類激素的製造原料。蛋白和蛋黃含有不同類氨基酸。
專家認為，蛋黃中的膽固醇一般不會使血液中的膽固醇增加，能使肝臟合成的膽固醇減少，絕不會危害健康。而蛋黃中的脂肪有38%是單鏈不飽和脂肪酸，14%是多鏈不飽和脂肪酸。蛋黃還含有豐富的葉黃素和玉米黃質，均屬類胡羅卜素，可預防黃斑退化引起的失明，減少結腸癌的發病率。
當然，事物要一分為二，如果你是肥胖型的，為減少熱量，則可取出部分蛋黃，如果本身體脂就低，而且蛋白質足量，就應攝取少量蛋黃。從中獲取獨特的氨基酸和健康脂肪。因此，對待蛋黃要採取一分為二的態度。
2樓：山人老施
一般人雞蛋一天吃一到二個就可以保證你一天的蛋白質需求了。所以多吃反而會加重身體的負擔。
3樓：雲夢之巔情感解惑
一個人每天最多吸收兩個雞蛋的營養，就是隻吃蛋白，最好也吃兩個為好。
4樓：網友
一天最多可吃4個雞蛋白。老年人每天吃1～2個比較好。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。
5樓：老張一片藍天
一般一個人一天吃一個雞蛋就差不多夠一個人一天的吸收的了，因為每個人一天能夠吸收的蛋白質都是有限的。正常人一天可吃3-5個雞蛋白。但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
6樓：寒寒
一天吃最多不超過兩個雞蛋就可以補充人體內的蛋白。
7樓：匿名使用者
蛋白中幾乎不含脂肪，一枚蛋中差不多 98% 的脂肪都集中在蛋黃中，一枚蛋的蛋黃大約含 5 克脂肪。
膽固醇是跟著脂肪一起的，一枚雞蛋含有約 200 毫克的膽固醇（當然全部都在蛋黃中）。
但別因為有脂肪和膽固醇就嫌棄蛋黃，它的營養其實比蛋白更棒。
蛋黃中有不錯的磷、鈣、鐵等礦物質。
脂溶性維生素 a、d、e、k 以及絕大部分的 b 族維生素，主要都在蛋黃中。
有益於視力的葉黃素和玉米黃素，有益預防慢性病的卵磷脂、甜菜鹼，也都在蛋黃中。
而且，膽固醇聽起來可怕，其實也是人體需要的營養。過去經常說「一天攝入膽固醇不要超過 300 毫克」。
只吃蛋白不吃蛋黃一天最多可以吃幾個雞蛋？
8樓：變啦
你好，根據你說的情況瞭解，你這個營養搭配還是很好的哦指導意見我建議你不要擔心，最好是加一杯牛奶是最好的哦，放心吧，蛋花也是可以吃的。
9樓：智潔
一般正常一天吃1到2個雞蛋就可以了，如果只吃蛋白而不吃蛋黃的話，也不要吃太多，吃多了也吸收不了。
10樓：蒼狼奪寒月
雞蛋，營養都在蛋黃裡，雞蛋黃是指雞蛋裡面的蛋黃。蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等；也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質；同時含有豐富的蛋白質，而且是高生物價的蛋白質；而且含有豐富的維生素，其中以維生素a、維生素d！不管如何，每天最多兩個雞蛋！
11樓：天若有情
健美運動員一天可以吃幾十個去除蛋黃的蛋白。
我們可以計算一下。
假設7個雞蛋500克。蛋白約佔50%的重量。
蛋白重250克。雞蛋蛋白的蛋白質含量為10%左右。那就是說你吃7個雞蛋，大約吃了25克蛋白質。
所以普通人只吃蛋白，吃十個也沒問題。
12樓：星星原
一天吃個一兩個是沒什麼問題的。
但是說不要每一天都吃雞蛋。
隔一兩天吃一兩個就沒問題。
無論什麼高蛋白的食物。
都不要貪多。
正常人一天可吃多少個雞蛋白
13樓：匿名使用者
一、先說說一天可以吃幾個全蛋：
人體內的膽固醇含量過高或過低都不利於健康。
《中國居民膳食指南（2007）》建議正常人每天攝入食物的膽固醇含量不宜超過300毫克，高血脂者更要嚴格控制，每天不得超過200毫克。
一個雞蛋的膽固醇含量約為290毫克，其他食物也有可能含有膽固醇。
所以，合理的做法是每天都要吃雞蛋，以半個到一個為宜，不得超過一個。
二、再看看雞蛋白和雞蛋黃的成分差別：
1.膽固醇，維生素a，胡蘿蔔素的含量，雞蛋白沒有，全在雞蛋黃裡。
2.蛋白質，脂肪，其他維生素，鈣質等礦物質的含量，雞蛋白低於或大大低於雞蛋黃。
三、所以，科學的吃法，還是吃全蛋為好，每天吃半個到一個。
如果實在要單吃雞蛋白，則從能量考慮，以3個為限，不能再多。
14樓：晚輩江離
我自己較瘦，最近一直練肌肉想練大，一天吃多少蛋清好。
15樓：臨川黃維德
生物學中明細地寫，人一星期只能吃五個蛋，因為蛋黃中含高膽固醇，但是因為你是不吃蛋黃，所以每天都可以吃一個營養健康的雞蛋。節日好呀^_^
16樓：甄皖衲
正常一天吃兩個雞蛋足夠了，吃多了也沒用的！
17樓：墨墨小飛
如果從營養考慮 1-2箇舊行了 要想極限的話。
呵呵 告訴你吧。
最多30個一次 所以3次 你猜是多少 嘻嘻 不要驚訝。
18樓：中國當代教育逆行者
正常人一天吃一個雞蛋，蛋白和蛋黃一起吃。光吃蛋白的不正常，也沒有正確答案。
19樓：廣西浦科資訊化服務
可以以科學的方法告訴你：一天吃二個蛋是最合適的！
20樓：福邀
聽說每天只能吸收2個雞蛋，多了會排出！
21樓：匿名使用者
3個是極限。
1到2個。蛋白也不是亂吃的，蛋白不好消化。
22樓：中國
根據《營養學》1個就可以了。
23樓：匿名使用者
一般情況下，腦力勞動、輕體力勞動、老年人每天吃1個雞蛋比較好。
從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2個雞蛋；
少年和兒童由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及大手術後恢復期的病人，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。如果血清膽固醇高，每天吃1個雞蛋，可與豆漿或其他豆製品同時吃，因為豆固醇可減少膽固醇吸收，大豆磷脂可以促進膽固醇代謝。
吃其他膽固醇高的食品時，也應同時吃些豆製品。
**一天最多可以吃幾個雞蛋白(只吃雞蛋的蛋白，不吃蛋黃)？
24樓：撕浮趁機
蛋白中蛋白質含量很高，並沒有具體攝入量限制。不過，考慮一天不要攝入超過65g，所以建議每天最多吃4個。網傳什麼，最多吃2個。蛋白沒營養，都是謠傳！！！
25樓：匿名使用者
蛋白沒營養吃多少個都沒用，要多吃蛋黃，蛋黃裡含有蛋白質。要多吃。
正常人一週吃幾個雞蛋最合適？只吃蛋清有營養嗎？
26樓：天馬行空
正常人每天一個雞蛋是最為合適的，蛋清富含有蛋白質，是非常優質的營養**，補充蛋白質，含有多種維生素，所以只吃蛋清是有營養的。
27樓：菌笑笑
一般來說，一天一個雞蛋所攝入的營養是足夠的，所以一週的話就是七個左右，可以適當多一點。只吃蛋清是不夠營養的，除非是膽固醇較高的人。
28樓：殺手卜太冷
成年人每天吃一個雞蛋比較合適，一週吃七個補充蛋白質。只吃蛋清的營養價值不高，需要結合蛋黃一起吃。
29樓：百科小蜜蜂
想補發膚吃蛋清，補內臟大腦吃蛋黃。
為了健身，吃雞蛋是吃全蛋好，還是隻吃蛋白或者蛋黃好，建議一天吃幾個呢？
30樓：宇宙外的三道題
對於一般增肌鍛鍊者而言，正常的飲食即可補充日常蛋白質所需，所以每天吃一個雞蛋或者幾個雞蛋都可以，即使不雞蛋用其他肉類代替也無妨。但是健美鍛鍊者經常會吃雞蛋，而不是偶爾的吃，蛋黃中的膽固醇較高，如果天天吃蛋黃會對身體不利的。所以每天吃幾個蛋白可以，但是蛋黃一天吃一個就差不多了。
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
31樓：
可以吃蛋黃，不要對吃蛋黃有所誤解，但是要注意吃的時間。運動前後2小時也不攝入蛋黃。
蛋黃的主要成分是的蛋白質，的脂肪（包括卵磷脂和膽固醇），48%的水分和2%的礦物質以及一些微量元素。
健身者平時可放心吃蛋黃。一般來說，健身的人沒有必要在除健身之前和之後以外的時間過分限制脂肪的攝入，比如上午沒有健身計劃的話，健身的人在早餐吃蛋黃完全沒問題。脂肪攝入只要不過量，對身體還是很有好處的。
所以，健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌，只要記住運動前後2小時也不攝入蛋黃即可。
健身後立即食用含脂肪食物會影響減脂**或增肌的效果，如果身體脂肪含量太高，肌肉再發達也會顯現不出來，只會埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來自於蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓練後兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
32樓：糖衣吧吧
肯定都吃呀，蛋黃的膽固醇比較高，建議一天兩個，再吃就不會吸收了，吃多了浪費。
33樓：紫荊盛開啦
哪能分開吃？都可以吃，一天最多兩個就行了。
34樓：匿名使用者
1個就可以蛋白蛋黃都要吃哦！
雞蛋白一天可以吃多少顆
35樓：愛教育的辛老師
雞蛋是被用到最多的食材之一，營養豐富，是各項營養比例非常完美的一種食材，而且**還很十分親民，食用方法又多樣，所以十分受歡迎。但是不管是身邊的人還是網上言論，都說雞蛋一天不能吃太多，甚至還有7天只能吃7個的定性規定，真的是這樣嗎？
當然不是，因人而異的。
可以很肯定的跟你說，短期內，就算你一天吃多個雞蛋，都不會出現什麼問題的。但是要知道，不僅僅是雞蛋，任何東西長期一次性吃太多，都會對身體照成不良影響，就像你一次性喝水喝太多，也會不舒服一樣。
一般情況下，在其他食物中攝取的營養正常的情況下，像一些肉類、豆類、奶類、都正常攝入的情況下，每週的確是最好不要超過7個。因為身體所需營養已經通過其他食物有所攝取了，就最好少吃雞蛋來攝取營養。
但是，假如通過其他食物攝取的營養比較少的話，一週多吃幾個雞蛋也是沒有問題的。假如你正在健身，身體消耗能量比較多，那麼，多吃幾個雞蛋都沒有問題，有些健身達人每天在高強度的訓練過後會吃好幾個甚至上十個雞蛋的蛋清，就算是吃那麼多，也不會有什麼問題的。
那麼問題來了，為什麼健身達人只吃蛋清不吃蛋黃？
是不是因為像很多人擔心的一樣，是因為蛋黃含有膽固醇？據研究表示，一個雞蛋黃膽固醇含量就達到了280多毫克。但是健身達人不吃雞蛋黃，和膽固醇沒太大關係，主要是健身完後，他更想要攝取的是蛋白質，所以就不吃蛋黃，選擇攝入更多的雞蛋白。
關於攝入膽固醇過多導致高血脂或是心臟病的說法，是沒有證據表明的。所以不用擔心，而且雞蛋黃是一個寶庫，營養十分豐富，能吃掉當然最好啦，更不要隨便的丟棄哦。
不過，雞蛋最好不要這樣吃哦。
這樣是那樣？就是這樣：
① 不要生吃，一方面是不容易消化，另一方面則是有細菌感染，很可能會有安全風險所以不建議生吃雞蛋。
② 不要煎過火，過火了的話雞蛋的蛋白質會過分凝固，甚至久了邊緣會焦炭，影響口感事小，不健康才是需要真正注意的。
③ 不要熟太久，雞蛋是很容易熟的食物，應該也有看過不少在天氣炎熱地板煎雞蛋的**，這也說明了雞蛋是很容易就能夠煮熟的，所以沒必要煮太久，煮久了會影響雞蛋營養價值的。
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一天只能吃1 2個雞蛋 一週吃4個就夠了 哦。吃一個雞蛋身體可以吸收半個雞蛋的營養，吃兩個雞蛋身體可以吸收一個雞蛋的營養，人的身體在一天之中最多隻能吸收一個雞蛋的營養，也就是說，從營養的角度出發一天吃2個雞蛋為最佳，吃多了不但對身體無益，反而可能導致消化不良。一天能吃幾個雞蛋？雞蛋是不錯的蛋白質 的...