1樓：無雅詩
一般情況下吃2~3個雞蛋不用吃飯。建議吃雞蛋清，少吃一些雞蛋黃。
下面來看看**方面的知識：
吃雞蛋**就是一種可以促進**的方式，可以選擇每餐前吃兩個雞蛋的蛋白，去掉蛋黃，這樣可以使得後續主食的攝入量減少，進而減少脂肪及糖類的攝入，促進**。長期吃雞蛋蛋白對於**只是一種輔助作用，單純吃雞蛋並不能達到很好的**效果，合理的飲食及適當的有氧運動對於**才起著至關重要的作用。
雞蛋**法，是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋**法是一種有科學根據的**方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋黃以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。
每週5kg兩週共10kg。兩週後不用再繼續。
雞蛋營養價值：
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；
2. 富含dha和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
2樓：範美麗
一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。一個蛋黃的膽固醇含量為一個健康成年人每天應攝入膽固醇量的2/3，通過控制肉和乳製品的攝入量，如吃不加乳酪的蔬菜和大量水果，全麥、低脂食品及少量的瘦肉、禽類、魚，膽固醇是不會超標的。
每天吃兩個雞蛋的話，飯還是要吃的。
因為米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素（特別是維生素b1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴氨酸含量較低。
白米飯是用經過精細加工的大米制成，它的主要成分是碳水化合物，約佔75%，其中大部分是澱粉，這也是大米被指控為垃圾食品的主因。但王竹說，澱粉在酶的作用下會轉化為葡萄糖，可以為人體和大腦提供必要的能量，從而保證我們頭腦清醒、身體有力，這種正常範圍內的血糖升高是人們日常工作、學習所必需的。
人一天之內只能吸收兩個雞蛋，雞蛋的營養很全面，那是不是每天吃兩個雞蛋就不用吃飯了呢？
3樓：鑫泰科技
不行的，兩個雞蛋是不能代替了三餐的。
1，雞蛋的營養很全面指的是雞蛋包含的營養物質比較多，吃兩個可以全都吸收，吃多了也吸收不完，但是隻能增加營養不能代替三餐。
2，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
4樓：譯者王某
人一天之內只吸收兩個雞蛋，這是假的，所以不行。只吃兩個雞蛋，長久下去要餓死。
5樓：我的心一個洞
你誤解了，他的意思是雞蛋的營養 吃兩個你可以全都吸收雞蛋吃多了沒用。
6樓：峰子
不是。2個雞蛋是補充營養的。求採納好評哦。
7樓：我的三分球時尚時尚最時尚
兩個雞蛋營養全面個錘子，那只是蛋白質，那你所需要的糖分，水分，熱量呢？
8樓：霓裳的傷
不是，雞蛋蛋白質含量高，人還需要澱粉，糖，鹽！等。
9樓：胖妞妞
關於這個問題，我們先了解一下雞蛋的組成和營養成分。
10樓：匿名使用者
雞蛋裡面富含蛋白質人這一天還需要其他的營養所以還需要吃飯吸取其他的營養才行啊祝你健康成長。
11樓：不死冥少
你所能吸收的營養並不夠身體所需，不是吃多少就能吸收多少的。不能吸收的化為脂肪等東西。
12樓：匿名使用者
雞蛋只提供一部分營養，最重要的還是米飯。
13樓：
不是雞蛋只是補充你所需要的一小部分其餘的還是要靠飯來補充的就比如喝水和吃飯那樣都必不可少。
14樓：琉璃貓
不是的，雞蛋的營養是單一的，還需要其他的營養。
15樓：匿名使用者
雞蛋是蛋白質比較全面。你還需要糖分維生素和微量元素呢。
16樓：念壎灬
營養要均衡，而且米飯也是富含蛋白質和澱粉，而且吃米飯是我們生活的一部分。
17樓：安洛羽
當然不可以，雞蛋是蛋白質多，其他維生素什麼的要靠蔬菜什麼的補充，雞蛋不能全面的。
18樓：137194花花
雞蛋提供的是蛋白質，人還需要熱量，還需要油脂，還需要維生素等等其他營養物質才行啊。
19樓：手機使用者
那是一個等同原素比，專家還說三粒黃豆和一個雞蛋一樣，那專家怎麼不每天吃六粒黃豆呀！也就是說一斤半黃豆，專家一年什麼也不用吃也吃不完。一天三頓飯，每頓二粒黃豆。哈哈哈！
20樓：衛星鍋研究
飯還是要吃的，雞蛋是補充微量元素。
21樓：丿李行雲丶
過多食用會有負面影響。建議一星期四個。
22樓：有心無力
怎麼可能，你只吃兩個雞蛋它又不會全部吸收。
一天吃兩個雞蛋不吃飯可以嗎
23樓：匿名使用者
只要的不餓就可以，但對身體不好，營養得不到均衡。
一天不吃飯，吃幾個雞蛋可以補充青年人的營養？
24樓：全友惲暢暢
你好！吃一個就行，應該蛋黃膽固醇高，人體消化不了，代謝不了。
希望對你有所幫助，望。
25樓：毋項麴恨竹
一天吃1,2個雞蛋就夠了。
吃多了可導致代謝產物增多。
同時也會增加腎臟的負擔。
26樓：泉煙冠以彤
不超過兩個雞蛋。
再說。餓了一天怎麼能光吃雞蛋呢。
均衡營養才好。
我每天晚上吃四個雞蛋，不吃飯，可以嗎？
27樓：前涵亮
不好，立即停止，吃四個雞蛋不好，一天吃不要超過三個，吃毛蛋更不好，因為有病菌小雞才會沒有孵化出來，所以人吃毛蛋也不好。
28樓：接枋潤
這可是絕對的營養畸形，雞蛋尤其是毛蛋是高蛋白食品，支援這種東西而不吃起的食品會造成營養不良，如果是未成年人可能還回音服用繼續過多而發生其他生長髮育的異常情況。所以奉勸朋友還是各種事物搭配這進餐才好。
29樓：匿名使用者
吃多了吧你那樣。一天最多兩個雞蛋就好了，吃那麼多到時候說不定不會瘦反而胖哦，而且還是晚上吃。晚上就吃點蔬菜還有水果就好了。
30樓：匿名使用者
營養要補，要適當的補，但主食也應當不可忽視！！！
31樓：菊隱荷湘
不行哦。
你如果未成年（未滿20歲），那就更不能吃了。
因為裡面含有性激素，對於未成年人，吃多了是很不好的。
人需要多種營養，有句老話，叫做。
千補萬補，當不得飯補。
就是說吃飯是最營養的。
32樓：網友
一天吃四個雞蛋吸收不了，兩個蛋就好了。
33樓：煙彤彤
非常不好，應該葷素搭配，那才有營養啊！
34樓：網友
會營養過剩還會放臭屁。
我一天可以吃十五六個雞蛋，一天不吃飯都可以，請問這有什麼害處嗎？
35樓：匿名使用者
雞蛋一定不能吃多。
人一天只能消化２個雞蛋 醫生建議一週食４．５個最好**雞蛋吃多了對人體有害。
一些體虛、大病初癒的患者及產婦大量吃雞蛋，以增強體質。然而，效果往往並不明顯，甚至出現***，諸如腹部脹悶、頭目眩暈、四肢乏力，嚴重者還可導致昏*。現代醫學把這些症狀稱之為「蛋白質中毒綜合徵」。
體虛之人、大病初癒的患者和產婦，都會因各種原因引起腸胃消化機能減退，此時若大量吃雞蛋，就會增加消化系統的負擔。多吃雞蛋，體內蛋白質含量過高，在腸道中造成異常分解，產生大量的氨，一旦氨溶於血液之中，則對人體有害。有時未完全消化的蛋白質在腸道中腐敗，產生羥、酚、吲哚等，因而會出現「蛋白質中毒綜合徵」。
按人體對蛋白質的消化、吸收功能來看，每日吃2*3個雞蛋就足夠而且雞蛋膽固醇很高的多吃對身體不宜。
只吃雞蛋，不吃飯可以嗎
36樓：王思媛丶
可以。雞蛋營養夠用了但是不能長期不吃飯吃雞蛋，畢竟中國有句古話，人是鐵，飯是鋼。少吃一頓，餓滴慌。
37樓：青見佔心
可以，只不過長期下去身體會缺失別的營養，比如鐵。鈣。。。
去健身房一天吃幾個雞蛋合適？
38樓：汽車資訊推送
雞蛋蛋清(蛋白)補充蛋白質是否足夠答案是足夠的。雞蛋的蛋白部分含有很高的蛋白質含量，對於普通的健身愛好者完全足夠了哈，你可以簡單計算下你目前體重所需要攝入的蛋白質含量，再決定每天吃多少蛋白。計算公式非常簡單，每公斤體重大概需要2g左右的蛋白質(每天)，雞蛋蛋白質含量是每100g大概含有13g左右蛋白質。
你可以根據這個簡單的公式推算出你每天可以吃多少個雞蛋蛋白；
不吃肉類的話，除了雞蛋蛋清，還有哪些蛋白質攝入**除了肉類蛋白質、雞蛋蛋白質，還有植物蛋白質。我個人是練街健的，我平時的飲食也是比較少吃肉類，因為飲食習慣的原因，每日三餐吃素會偏多，所以我的蛋白質**大部分是植物蛋白。其實植物蛋白對人體也是有很好的用處，對增肌來說也是會起到同樣的效果，都是蛋白質，很多人會有個誤區，如果健身不吃肉的話，就長不了肌肉。
含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，還有我們平時吃的米飯、花生、核桃、堅果等也含有植物蛋白，所以如果不追求專業健美，把健身當愛好的話，這些蛋白質**就完全足夠了哈。
根據我十多年自然健身的經驗，除了一日三餐，加幾個蛋白，如果你沒有太高的追求，這個也夠了，但如果你想讓自己的身體無論從外在形象上還是內外素質上明顯提升，這個是不行的，少吃多餐，一天至少五頓飯，少油鹽，早晚雞蛋各五個，蛋黃吃兩三個就可以了，牛肉或者雞胸肉，魚肉，瘦豬肉至少吃一頓，半斤就可以，條件好最好吃牛肉，訓練一個小時左右，強度必須有！！計劃必須有！！練完五個雞蛋清或者加一個蛋黃，定期去檢查一下有沒有腎結石，因為身體差異，有的人高蛋白飲食，喜歡喝茶，吃豆類，醋，容易得腎結石。
39樓：匿名使用者
我來回答你吧。。。我自己寫的。。。我前兩年也是在網上問別人健身到底吃幾個雞蛋，但是就是沒人能詳細的回答我，都很概括，我來幫你解決。
雞蛋黃絕對不要吃，那玩意太傷身體了，你可以拿來禍害家人或者扔掉。117斤，你有點輕了。
首先你要知道一個公式：健身的人每天蛋白質補充量（克）=自己的體重(斤)的倍（倍更好）
我算了一下，你現在每天需要補充140克蛋白質。
而一個雞蛋白含有5-6克的蛋白質。每天只吃雞蛋的話吃23-28個雞蛋白就足夠補充了。雞蛋白你還是吃熟的好，生的沒消毒。
如果你吃雞肉的話，每2兩雞肉（100克）含有蛋白質克左右。。。
算起來，如果你現在只吃雞肉，那麼每天一斤2兩。
如果你雞蛋和雞肉都吃的話，那你自己算算。還有如果你還吃一些豆類食品的話，那就沒必要吃這麼多雞蛋白了。我給你看看米飯和豆腐含的蛋白質：
每100克（2兩）米飯的蛋白質含量：
米飯：克 豆腐：45克（豆腐的蛋白質缺少一種人體必需氨基酸，所以一定要與肉類搭配才能被人體充分利用）
麵條：克 牛奶：克。
最後總結一下：你每天肯定要吃米飯，如果不吃豆類的話，那麼每天吃21個雞蛋白就可以了。
關於蛋白粉，我說兩句，分為植物蛋白粉和動物蛋白粉，植物蛋白粉是給一些身體不健康或者手術後病人吃的，長不了什麼肌肉。動物蛋白粉才是給健身人士吃的。蛋白粉的量很夠，不過你最好在健身3個月後再吃。
不過那玩意***的很貴。
你覺得還滿意嗎？
40樓：散淡的果實
樓上有幾位大神說的都好，我也來多句嘴。
你一天吃3-5個白煮雞蛋。至少分兩次。
這個數字是考慮你能天天吃，不致於吃出問題的。
實際上能吃多少，要看訓練消耗量與飲食的營養、時間分配。你說吃40、50個那種（這種不能蛋黃全吃的），是健美訓練到了衝擊期，一天。
三、四次訓練，蛋白質每兩小時補一次，睡著了都起來吃，普通人沒必要啊。你想拼命吃也可以，訂個計劃，吃一個月，體檢肝功，沒事。第二個月加餐，再體檢……
再說你抗阻訓練一次兩小時，不至於吧，主體訓練40-60分鐘，加熱身拉伸也不要2小時啊，這樣肌肉反而起不來的。增肌要的是強度、大重量！這裡面原因不講了，但記住增肌不要搞疲勞戰術，適得其反。
同時，蛋白質你只吃雞蛋，效果並不好，你去查一下「酪蛋白」就知道了。特別是訓練後這一頓，必須能保證蛋白質快速吸收進去才好，加牛奶當然是可以的（所以還要講糖元或碳水的補充）。
至於蛋黃吃不吃，你得看自己身體情況。如果本身血脂高、膽固醇高，那一點不能吃。如果不高，不要害怕，你的身體又不傻，它能進行正常代謝的！
人體本身也在生產膽固醇，外源性膽固醇並不可能全部被吸收利用，它就象吃鹽一樣，健康人多少一點沒多大事。你要想到，平均一個雞蛋7克蛋白質，有4克在蛋黃，蛋黃全都不要，不如啃雞胸嘛。
求 雞蛋一天吃幾個科學？一天到底應該吃幾個雞蛋？
雞蛋的營養成分比較全面而均衡，人體需要的營養素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質生理價值都極高，且易於消化吸收，利用率能達到95 以上，因此是較全價的天然食品。一天究竟吃幾個雞蛋好？首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。一箇中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質6克，脂肪5克，熱能72千...
雞蛋一天吃幾個最好，雞蛋一天吃幾個好
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。日本東京女子大學的博士研究發現，經常吃...
一天吃煎雞蛋，一天吃一個煎雞蛋
雞蛋煎炸後營養成分只有78 沒有白水煮蛋健康，並且油脂過多。聽說,我們吃雞蛋很有營養,但是能吸收的營養不多,一天吃一個就可以了,多了也吸收不了 用山茶油和柯羅納油煎雞蛋,營養更好.另加上酸奶,全麥麵包,番茄等水果.這樣一來,你的營養搭配就完美了.其實從營養學來說，麼必要一天一個雞蛋，一週四五個就夠了...