1樓：陽光趙大地
媽媽在哺乳期的時候，體質也是比較差的，容易感冒不舒服。而感冒不舒服的時候，也擔心會傳染給寶寶。媽媽需要補充一下蛋白質，增強一下自己的抵抗力。那麼，哺乳期如何補充蛋白質？
1、氮元素的主要**的蛋白質。蛋白質能夠為機體提供能量，還能合成新的組織。哺乳期的媽媽承擔著哺乳的責任，但媽媽也應該補充在孕期和分娩的時候流失的蛋白質。
假如體內的蛋白質不夠，不僅對媽媽的身體健康造成影響，還會降低牛奶質量，影響寶寶的生長髮育。所以可以在哺乳期喝一些蛋白粉來補充蛋白質。
2、雖然蛋白粉可以喝，但要注意劑量。過量攝入蛋白質會增加腎臟負擔，並容易導致結石。這不僅達不到保健效果，還會產生相反的效果。
隨著時間的推移，會影響肝臟和腎臟的功能。因此，最好按照產品推薦劑量食用。
3、在衝蛋白粉時，應注意不要用太熱的水衝，最好是與40度左右的溫水衝。此外，食用蛋白粉時應注意碳水化合物的攝入，衝蛋白粉可加入溫熱的湯或粥，或與水果一起食用。
媽媽也可以吃多點有營養的食物來補充蛋白質。哺乳期媽媽不止要考慮寶寶是否吃得好，也要顧慮一下自己的身體。補充蛋白質的食物有很多，比如奶製品、豆製品等，媽媽可根據的喜好來選擇。
2樓：華的多彩空間
任何時候都是要保證有蛋白質，有各種的碳水化合物，各種的營養，這個人身體才會健康。
在母乳期有很多人補充蛋白質，其實雞蛋的蛋白質就是一個很好的蛋白質**吧，但是不能說很好的這個雞蛋就應該一天吃很多，這樣也是不合適的，什麼營養它都是有一個比例，吃的時候也要考慮它的一個需要量。
3樓：萊思紐卡
富含蛋白質的食物有助於母乳的生產，還有助於滋養和支援嬰兒的生長髮育。
母乳餵養的寶媽在日常飲食中通常需要額外增加25克蛋白質的攝入，分佈於早餐、午餐和晚餐中，以動物或植物**的高生物價值蛋白為主，或兩者搭配富含優質蛋白質的食物**有：瘦肉，家禽，乳製品，豆類，全穀類，堅果，種子和一些蔬菜。
4樓：健康快樂
給寶寶餵奶期間就是母乳期，是要保證蛋白質的含量的，需要一定的營養，然後才能夠促進乳汁的分泌，所以孕產期給寶寶哺乳，每天要有補蛋白質。
5樓：子玉求索
母乳期必須要保證蛋白質 保證身體的各種需求 才能使母乳更健康 更適合嬰兒的需要。
哺乳期怎麼補充蛋白質
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