1樓：dj林林
早餐一定要喝一杯牛奶，配上一個雞蛋，一個燕麥麵包，再搭配一點小菜，這樣的早餐是非常營養健康的，也可以喝一碗小米粥，配一個豆漿，營養健康又美味。
2樓：哎呦喂
和水果搭配，儘量不要過於膩油膩，比如雞蛋加牛奶配麵包 ，可以給人體補充鈣質， 雞蛋可以補充蛋白質 ，麵包可以保證一上午都肚子不會飢餓 。
3樓：做努力的女人
早餐建議吃一些含有油脂，蛋白質食物，可以促進膽汁排出，也可以吃一些牛奶，肉類等食物。
4樓：阿墨姑娘你好
早餐是非常重要的，可以喝一杯牛奶，吃一個煎蛋或者蒸蛋，或者吃一個麵包，最後再吃一點水果，這樣的早餐最有營養。
5樓：網友
如果是中國人的話，我還是比較推薦雜糧粥，以及饅頭，雞蛋和牛奶等！乾糧還可以換成煎餅等等！中國人還是多吃中國味！
早飯怎樣吃更健康？
6樓：陽光下的柚子
早餐可以這樣搭配：
1.一個雞蛋。
2.主食必不可少，全麥麵包或饅頭是不錯的選擇。
3.蔬菜增加膳食纖維，西蘭花和小番茄的組合，顏色漂亮，也很健康。
4.一杯飲料，牛奶、豆漿和鮮榨果汁都是很好的選擇。
5.一份培根，早餐還是要有油脂的，美味又營養。
7樓：淡泊明志
及時。清單。
搭配合理。九分飽。
即可。祝健康快樂。
怎樣吃早餐才最健康？
8樓：來自凌雲山得體的曹仁
想要早餐吃的健康，那早餐的食物的種類應該多樣，搭配合理。可以根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了穀類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養充足。
早餐應該怎樣吃對身體才最好？
9樓：春季的風啊
早餐要吃飽這樣才對身體好，吃好早餐才可以避免得腎結石，得了腎結石會非常的難受。
10樓：匿名使用者
要注意飲食結構的均衡搭配，早餐應該吃三明治，吃雞蛋，喝牛奶，再吃幾顆堅果，吃一些水果，可以選擇麵條搭配粥。
11樓：小海
早餐應該吃含有豐富蛋白質、各種維生素、碳水化合物的食物最健康。
早餐是保證人體上午的營養需求量，非常重要，不建議胡亂對付或者直接不吃。在早餐的選擇上，應注重營養搭配，儘量包含優質蛋白質、維生素c、碳水化合物等主食。
推薦幾種早餐可選擇的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿可補充蛋白質；果汁、蔬菜、水果等補充維生素c；粗糧粥、麵包、饅頭、花捲等碳水化合物也是人體能量**。
讓早餐儘量豐富些，營養均衡、混合搭配，這樣是最健康的。如果是孕婦、嬰幼兒、老人、病人等特殊人群，可在醫生的科學指導下，根據個人所需能量合理安排早餐。
早餐應該怎麼吃才營養健康，怎樣吃早餐才最健康
追求本質之人 不用多說。不管什麼 都會說 穀類 蔬菜 水果 豆類及油類。他們都會說早餐需要補充的營養有 膳食纖維 蛋白質 維生素 碳水化合物 等。坑爹啊 都是人體所需的，他們並沒有明確指出早餐主要吃什麼，都是把人體所需的營養一一列出而已。所以，我認為，早餐不一定要吃什麼，主要是你身體內經過一夜之後，...
寶寶早餐怎樣吃才最健康，早餐應該怎樣吃最健康
浙江衛健科技 蛋白質攝入 兒童成長需要蛋白質，卻又不能大量攝入，所以，每天早餐攝入適量的蛋白質，是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此，建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類製品是最好不過的了，例如豆漿或者是豆腐類。營養搭配 父母在照顧孩子的時候，建議多學一些營養搭配的...
營養早餐怎麼搭配更健康，早餐怎樣吃最健康最有營養？
打不倒的小魚瘋 合理的早餐框架應包括以下三類食物 第一類，碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包 饅頭 花捲 豆包 米粥 麵條 麥片 包子 餛飩 餅乾等 碳水化合物是血液中葡萄糖的主要 是大腦所需能源最直接的 最快捷也是最清潔的 者，是營養早餐不可缺少的。第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶 酸奶 ...