1樓：可愛柔骨魅兔
人一天吃多少鹽合適
01一般來講，我們每天吃鹽不要超過六克比較好，而六克食鹽的量是很少的，可以用每天三頓飯只要你頓頓吃炒菜，那麼就超過了六克，所以這一點沒有太死的規定，只要保持低鹽就可以。
02據研究表明，吃鹽過多的人，很容易給自己的心臟肝臟以及腎臟等部位，造成非常大的困擾，高血壓冠心病等這些疾病就會找上門來的，所以說一定要保持少吃鹽的習慣。
03口重的人群，據研究，患有食道癌以及高血壓、冠心病、動脈硬化的機率就很高，尤其是中老年人，據說是口淡的人的兩倍還多，所以說，中老年人要減少每天吃鹽的量，保證自身健康。
04很多人說了，每天就吃那麼一點點鹽，吃進嘴裡的食物一點味道都沒有，食慾都沒了不更沒有健康嗎？那麼大家可以根據自己的身體素質決定吃鹽多少，但儘可能選擇低鹽有營養的食物。
2樓：
現在的生活講究的是生活質量。
既要有生活質量，還要有生活品味才行。
所以在生活中要少鹽少油，管住嘴邁開腿。
3樓：喵星人精彩推薦
吃得過甜或者過鹹，對身體健康都是不利的，容易導致高血壓，高血脂以及糖尿病心臟病，等疾病發生，建議每天吃鹽不能超過六克，如果是兒童不宜超過三克，患有高血壓和糖尿病的人更加要控制鹽的攝入，每天不宜超過三克。建議多吃有利於降血壓的蔬菜，平時要控制情緒。
4樓：騎項
一個健康人一天吃2~6克食鹽最好。不要超過6克(包括味精，醬油等所含的)。
5樓：快九婧丶聽
多吃對健康不利
會引起高血壓等一系列
心血管疾病
健康生活 從我做起
6樓：露露漂泊
一般來講，我們每天吃鹽不要超過六克比較好，而六克食鹽的量是很少的，可以用每天三頓飯只要你頓頓吃炒菜，那麼就超過了六克，所以這一點沒有太死的規定，只要保持低鹽就可以。
7樓：密碼倒八位
《中國居民膳食指南（2007）》指出，正常人每人每天攝入鹽為6克，孩子應介於2-5克之間。一個三口之家一天該吃鹽16克，一個月差不多是500克
8樓：香水a百合
一個人一天吃多少食鹽要根據年齡來判斷，嬰兒不需要食鹽，成年人一般一天需要5g到6g左右是最好的。
9樓：
一個人一天吃兩錢食鹽最好 吃太多了，對健康有影響 容易得高血壓，心腦血管疾病 控制好自己 千萬別吃太多食鹽 祝你永遠健康快樂
10樓：次厹皖
一個人一天最多攝入六克鹽是正確的，如果你超過六克鹽，那麼你就吃鹽吃的多了。還有不是你純攝入六克鹽就是相當的。因為我們平常吃的食物釆類裡都含有納，鹽的含量。
所以你每天還要除去食物裡的含鹽量。那麼你這一天多食鹽量就夠了。
11樓：倫易文
沒人沒天使用鹽不超過六克，也就是一啤酒瓶蓋大的量，對有高血壓患者更要注意控制鹽的攝入量。
12樓：
一個健康人吃鹽最好是三至六剋期中包括調料。
13樓：淺笑如昔
一個人一天吃5克食鹽是標準的。 吃多了對血壓不好。
14樓：在古田山跳華爾茲的蘆筍
這裡所說的6克很多人都認為是2克鹽勺的3勺用量，其實這就是最大的誤區。這裡說的6克包括鹽更包括食物本身的含鈉成分，還包括一些醬油、鹹菜等所含的鹽分。因此在實際用精鹽的量也就是啤酒瓶蓋去掉裡邊那一個膠皮圈後的一平蓋的量，大概4克左右，如果這個人有高血壓那就要更少一點，如果有高血壓，伴隨高血糖，伴隨腎臟病的話那就少之又少，最後估計就剩2克鹽了。
15樓：
。一天一個人吃3克鹽左右。、
16樓：
根據年齡和生活環境的的不同，分為很多種。第一種為正常成年人。正常成年人一天攝入的鹽不能超過6g，大概5-6g左右最好。
2患有疾病的人要少吃。有慢性咽炎，胃病的人，鹽一天可以少吃點，吃多了會感到不適，可能會導致發炎。
3小孩。小孩子一天的攝鹽量也是要少1-2g的，大多為2-4g，根據年齡的不同適量攝入。但是1歲以內的小孩不需要額外攝入。
4孕婦。對於孕婦來說，鹽吃多了也不好，會對胎兒產生影響，所以在平時的基礎上稍減就可以了。
17樓：
都說控制在6克鹽以內
18樓：一哥
二、鹽吃多少合適
具體可採用如下限鹽方法：
1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鈉的攝入量。
3、食物加工烹調時，儘量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。
5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鈉多的食物。豆類、幹豆類含鈉量最多；穀類中的蕎麥和小米的鈉含量較高
19樓：來自浮山劍眉星目 的萱草
成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量是6克。
這裡所說的6克很多人都認為是2克鹽勺的3勺用量，其實這就是最大的誤區。這裡說的6克包括鹽更包括食物本身的含鈉成分，還包括一些醬油、鹹菜等所含的鹽分。因此在實際用精鹽的量也就是啤酒瓶蓋去掉裡邊那一個膠皮圈後的一平蓋的量，大概4克左右，如果這個人有高血壓那就要更少一點，如果有高血壓，伴隨高血糖，伴隨腎臟病的話那就少之又少，最後估計就剩2克鹽了。
一個人一天要吃多少鹽？
20樓：匿名使用者
一天5克鹽。
我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。
鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。
「鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是一個習慣問題。
為了健康，習慣應該是可以改的，我們不妨在烹調上多下點功夫
21樓：匿名使用者
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。
你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意一個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。
但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。
22樓：匿名使用者
不要多於6克!
但是，往往我們做不到哦!特別是北方人口味重!食鹽量幾乎達到了12克,甚至更多!
我家的食鹽量也肯定超標了!呵呵...具體的6克,到底是多少呢,告訴你一個辦法,就是拿一個礦泉水瓶蓋兒,裝兩蓋平平的,就差不多是6克左右的量了.
這是我從電視中專家那裡知道的!嘿嘿....如果菜中放了醬油、味精的,要在這個6克的量上還要減少一點,這可是營養專家於康說的.
(我們北方有個叫《健康一身輕》的電視節目超好）。
控鹽不是一天兩天就能做到，要慢慢來，從高漸漸到低，只要堅持三個月可能就差不多了，我也在這樣行動呢！
23樓：
正常人每天對鹽的需要量為2200毫克，我們吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克鈉，那麼剩下1200毫克則需要從食鹽中獲得。因此，實際上，在每天吃蔬菜水果類等食物的基礎上，只要再攝入3克食鹽基本就能達到人體對鈉的需要。
24樓：科幻老怪
一天6克鹽似乎成為人體攝入量的**值，其實不然。因為高溫高體力作業，會消耗大量體力，會出大量的汗，會消耗大量的氯化鈉，6克就顯得遠遠不夠，此時翻一番，甚至翻兩番也不為過。如果休息環境優雅，比如退休無所事事，一天6克鹽都可能成為殺手。
總之消耗偏大時多上幾克鹽利大於弊，消耗小時少上幾克鹽延年益壽。不要照抄照搬專家給出的緊箍咒，而是活學活用為上。
25樓：匿名使用者
2小勺 一般中國人都吃的太多了
26樓：七號
世界衛生組織的研究人員提出了6克的上限，每天4~6克的食鹽攝入量是健康的飲食之道。據瞭解，對於食鹽中鈉的攝入量，全世界分別有50％和40％以上的男性和女性每天鈉攝入量超過世界衛生組織提出的6克的臨界值。而食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，從而導致血壓增高，還會引起血管硬化。
另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，增加腎臟的負擔。
27樓：匿名使用者
健康標準：不超過6g
一個人一天吃多少肉為正常
28樓：匿名使用者
國際標準牛肉200-250克，為正常飲食。
豬肉 400克，豬肉容易消化（具體說沒什麼營養價值）雞肉 500克 魚肉 300克 （寒性大）羊肉 200克
29樓：猶林伏碧白
這個要看你的植物蛋白（豆製品）的攝入多不多，一般來說，瘦肉含脂肪是百分之六十，魚就相對好得多了，如果喜歡吃肉，多吃魚肉為好吧，一天吃多少肉，要看個人的身高，體重，和哪種肉類。
30樓：虎慈建萍韻
一個成年人一天應該攝取如下營養:
吃100g瘦肉或150g魚，1個普通大小的雞蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,鹽6克。
還有米麵等,注意每餐不要太飽
一個人一天最少要吃多少肉？
31樓：大美湖北
一天吃多少肉可保證正常營養需求？專家：建議每天食用75克純肉
人每天要吃多少東西，一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？
早上 熱乾麵 2兩 稀飯2兩 牛奶或稀飯 豆漿 豆腦 等 加少量主食 就可以 中午 炒倆菜 2 3兩米飯 一杯水 或奶 會飯後吃一個水果 晚上 麵食 饅頭包子等 一個 和點奶 吃個水果 就可以了 一天所有的加在一起 1.2 1.3斤食品 滿意請採納 一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？40 1...
一天要喝多少水才好，一個人一天喝多少水才最好
喝水有利於身體健康，每天喝多少水才算是多喝水 根據氣候因素，還有運動因素，各種因素一般來說平均一般喝兩三千毫升。如果天氣比較熱，出汗比較多，運動比較量大，可能需要量大一點。一般冬天出汗比較少，運動比較少，一天有1500ml 2000ml就足夠了。另外喝水量也根據情況，儘量為了不影響夜間的睡眠，最好就...
人一天需要多少蛋白質，一個人一天需要多少蛋白質？
人一天需要多少蛋白質,跟年齡和性別有密切的關係,從年齡上來講,比如1歲的小孩子,每天需要的蛋白質的量是25g左右,而長到10歲,每天蛋白質的需要量就要增加到50g左右,如果長到18歲成年,每天需要的蛋白質的攝入量,就要進一步提高到65g左右。如果從性別上來講,對於同樣的年齡段,男性比女性每天需要的蛋...