1樓：拓跋意
早上 熱乾麵 2兩 稀飯2兩 牛奶或稀飯 豆漿 豆腦 等 加少量主食 就可以 中午 炒倆菜 2-3兩米飯 一杯水 或奶 會飯後吃一個水果 晚上 麵食 饅頭包子等 一個 和點奶 吃個水果 就可以了 一天所有的加在一起 1.2--1.3斤食品
滿意請採納
一個人一天吃多少肉，多少東西算是營養合理？ 40
2樓：匿名使用者
100克，也就是二兩左右。最好是瘦肉。早上一杯淡鹽水（有一點點鹹味就行），1、然後早上牛奶＋主食（包子、菜加饅頭等）或者雞蛋＋粥（花樣可變燕麥、玉米、豆漿、豆腐腦、小米綠豆、紅豆粥等），上午中間水果一個，2、中午蔬菜＋主食＋肉，可能的話配點紅酒有助於消化，還健體美容。
3、晚上蔬菜＋少量主食。蔬菜水果要長換，每天堅持有蔬菜、水果。還有下午常飲茶，玫瑰紅茶、菊花茶、綠茶，茉莉花茶、或者晚上睡覺前還可以喝一點蜂蜜。
往樓主採納哦。
3樓：匿名使用者
查詢參考中國居民膳食指南
4樓：佚名無語
這個要因人而已，身體情況不同，所需營養成分也不同。
大象一天要吃多少東西
5樓：還是醬紫吧
40千克的食物。
陸地上最大的哺乳動物要數非洲的大象了，非洲象生活在撒哈拉沙漠南部，最重的非洲象重達8000千克左右。大象雖然塊頭大，但食量卻出乎人們的意料，一天吃的食物約有40千克，相對於身體的重量來說，只佔很小的比重，大象的食物多為樹葉、樹皮和水果。
有很多小型的動物需要吃很多東西才能保證身體所需要的能量，使其在氣溫變冷的情況下身體能活動自如。大象不像小型動物那樣需要吃那麼多的食物，因為一般都行動緩慢，心臟跳動也不會很劇烈，這對於身體龐大的大象來說，體溫不易流失，就算吃很少的東西還是能存活下去。
6樓：匿名使用者
大象的食量很大，一頭成年大象一天大約需吃300千克的食物。它們主要以樹葉、果實、樹枝、竹子等為主食
7樓：匿名使用者
成熟的大象一天吃300公斤以上的草、樹葉、樹皮、樹根，以及果實和種子，還有喝100公升的水
8樓：周小楠小童鞋
大象，要吃300千克食物。
9樓：匿名使用者
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人一天需要吃多少東西？
10樓：匿名使用者
三餐，不能太多也不能少~~
人一天要吃多少東西?
11樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
12樓：東利珠
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然 的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）； 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）； 從事重體力活動：
標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡） 專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。 這說明環境對人們的進食量有著很大的影響。
這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105) 當然，這個主食數量還要和每天的活動量「掛上鉤」，如果活動量多一些，就要相應增加主食量。 專家教你控制飯量： 作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。
對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，他提出瞭如下建議： ☆1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。
☆2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。 ☆3.
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。 ☆4.購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。
因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。 ☆5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。
實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。 ☆6.
在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。因為過高的期望會產生先入為主的效應，從而為隨後的「大快朵頤」埋下伏筆。
13樓：中色
要健康飲食,不能隨便暴飲暴吃.這樣對身體不好.
14樓：匿名使用者
只要你吃得下，隨便你!
15樓：冷知識分子
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍．這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱
16樓：蹉子線融雪
如今，都市人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為300克，女性為200克，甚至只有150克。而且，飯量減少的趨勢還在延續。
17樓：果秀梅巨集詞
看個人的食量來的咯。有人一天就只吃一頓就好了，也有一天吃好多頓的。這種事怎麼會有絕對呢。如果你是男的，一天吃三頓，有的女的沒有你的食量大，就吃的少點，比你大的說不定比你吃的還多
18樓：淡紹蔣昶
你吃的所有東西的熱量假期來和你的體重數相當，（數字）比如你100斤。那所吃東西的熱量在100焦就訥訥個滿足你聖體需求了，不要超過這個數就是在消耗脂肪，也不咬太少，營養不苟，相當就好了。
19樓：完雅愛雙慧
人一天大約要吃500克主食,外加200克素菜和300克水果及3升水,這樣營養、維生素及水分就能完全達到要求。
20樓：姓媛子車蓮
人每一頓要吃7成飽，又健康，又不會發胖，飯後可一走一走，緩解一下。
正常人一天最少要吃多少東西
21樓：匿名使用者
人體一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。
另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
22樓：哈尼喵漢化組
一天也就是兩斤多.2000克上下。
人一天要吃多少東西
23樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
24樓：冷知識分子
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍．這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱
25樓：同秀梅赤凰
三餐以3:4:3的比例吃,以蔬菜為主,多素少葷,飯後水果伺候,適當喝點菜湯,菜以清淡為重,不要吃過多鹽.
26樓：匿名使用者
一日三餐外加晚間消夜一份就ok！
27樓：僑枝糜寒梅
適量的吃是比較好的,如果長期的吃肉,又對蔬菜沒有興趣的話那樣就會對身體造成傷害的,經常性的會發生心血管,膽固醇高,等等
28樓：賈恆首裳
每個人都有不同的需要，有些人只需吃一點點就夠，但有些人卻食什麼都不會覺得飽，因人而言的，沒有一個規定的限度
人每天要吃多少肉
人一天要吃多少東西才會飽？
每人每天要吃多少克的蔬菜，一個人一天至少要吃多少青菜
正常 每天需要蔬菜300 500克。中國居民膳食指南 2016版 給出了不少建議，更加實用，操作也更加方便。以中等身材成年女性的手為參照，有 捧 把 掌心 拳頭 和 兩指 等量法。蔬菜 捧或把 兩手併攏，一捧可以托起的量，即為一捧。雙手捧，可用來衡量蔬菜類食物的量，而且是洗淨切過後的蔬菜量，一個雙手...
人一天吃多少食鹽最好，一個人一天吃多少食鹽最好
人一天吃多少鹽合適 01一般來講，我們每天吃鹽不要超過六克比較好，而六克食鹽的量是很少的，可以用每天三頓飯只要你頓頓吃炒菜，那麼就超過了六克，所以這一點沒有太死的規定，只要保持低鹽就可以。02據研究表明，吃鹽過多的人，很容易給自己的心臟肝臟以及腎臟等部位，造成非常大的困擾，高血壓冠心病等這些疾病就會...
人每天可以吃多少食物，一個人每天可以吃多少食物
現在開始思考自己的飲食習慣 你是 主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物...