1樓：莫回首向前看
兩三個就可以，多了也沒用
2樓：創作者
每天能吃上三五粒就足夠啦！
深海魚能有的功效，核桃幾乎都有，而核桃更易獲得且食用方便，只要我們平時常吃些核桃，也能耳聰目明身體棒！但核桃雖好，脂肪含量很高，食用過量易導致肥胖。
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核桃功效：
核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。常吃核桃能使人氣血足，頭髮黑，精神好，筋骨有力、大便通暢等很多好處。
核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素，其中脂肪同時含豐富的亞油酸和亞麻酸，其補腦的作用是很多其他堅果所不及的；所含的維生素b和e，可防止細胞老化，有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。核桃還有降低膽固醇的作用，可作為高血壓和動脈硬化患者的滋補品。
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的**劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食慾不振、腰膝痠軟、全身無力等症狀的老年人，每天吃幾粒核桃，即可起到滋補**作用。
3樓：au的分享
「因為核桃的仁很想人的大腦，所以非常補」
這句話不成立，為什麼長的像所以就補
成年人核桃一天吃多少?
4樓：楊子電影
吃10剋核桃仁，就可以攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成年人每天應攝入500毫克ω-3脂肪酸，一天2個或3個核桃。核桃脂肪高，ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比例約為 1∶4～6時，目前研究認為是**比例，對心腦血管有好處，還能減輕炎性反應，核桃中ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比值很理想。
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；
並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。
5樓：小晨晨快長大
一般三到五個，吃太多吸收不了還上火，這樣就得不償失了。
擴充套件資料
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。
主治：腎虛喘嗽、腰痛；（核中木質隔層）味苦、性溫；補腎，澀精。
1.破血祛瘀：用於血滯經閉、血瘀腹痛、蓄血發狂、跌打瘀能等病症。
2.潤燥滑腸：用於腸燥便祕的大便難解。本品苦洩散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
6樓：匿名使用者
一般來說，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
7樓：蒲公英花開丶
每天只需吃6～7粒
核桃的作用
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。
核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。
核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
8樓：mmmmm_小調調
一天三個到五個最合適，不易過多，早上吃效果最好
核桃仁在冰箱或者通風乾燥的地方
9樓：匿名使用者
置於保鮮盒中，3—5顆
10樓：藍天
我是一天吃兩個，沒啥感覺
一天吃幾個核桃最好。
11樓：小咖說事
每天吃幾個核桃對身體好？今天才知道，這兩個點最合適吃核桃
12樓：檢曼辭
核桃仁為胡桃科落葉喬木胡桃果實的核仁。我國各地均有栽培。9-10月果實成熟時採收，除去肉質外果皮，晒乾敲破，取出種仁用，或炒用。
[性味] 味甘，性溫。
[功效] 補腎助陽，強腰膝，溫肺定喘，潤腸通便。
[主治] 腎虧腰痛，肺虛久咳，氣喘，大便祕結，腦空頭脹，健忘倦怠，食慾不振，腰膝痠軟。核桃皮，外用於癰腫、疥癬、牛皮癬、白癜風等症。
[實用驗方]
1、治神經衰弱：每日早晚各吃核桃仁2枚；或核桃仁、黑芝麻各30克，桑葉60克，共搗爛如泥為丸（每丸重3克），每次3丸，每日2次；或核桃仁10 克，黑芝麻10克，桑葉60克，共攪成泥狀，加適量糖，臨睡前服。
2、治脾腎虛，咳喘：核桃仁10克，五味子5克，黨蔘10克。水煎湯服。每日2次。
3、治小兒百日咳：核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，梨150克。共搗爛加水煮成汁，每服1匙，每日3 次。
4、治慢性氣管炎：核桃仁25克，搗爛加糖服，長期堅持，可見效果。
5、治支氣管哮喘：核桃仁1-2只，生薑1-2片，放入口中細細嚼食，每日早晚各1次；或核桃仁30克，補骨脂9克。水煎服，早晚分服。
6、治咳嗽：核桃仁9克，搗爛加糖適量拌勻，開水沖服，每日早晚服用。
7、治肺結核：核桃仁90克，柿餅90克。水煎熟，每日3次分服
13樓：大河谷
每天服用核桃仁的重量，應在20-40克左右，大約相當於四五個核桃。上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化
核桃含有豐富的維生素b和e,含有大量的維生素e和亞麻油酸。
可防止細胞老化、能健腦、增強記憶、能延緩衰老,潤肌膚、烏鬚髮、保護心血管的作用。
還可**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫等症。
一般的在中午吃比較好的，有利於消化吸收的，在吃核桃的時候要注意避免吃太油膩的其他的食物的，否則對膽固醇會有一定的影響的。
注意:核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。
14樓：亦凡皇宇
核桃是常見的一種堅果類食物，含有豐富的維生素b和維生素e，可防止細胞老化，具有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。因為其含有一定量的油脂，不宜吃的過多，以免出現肥胖現象，所以每天吃5-6顆左右的核桃，就可以補充人體所需的維生素和營養素。
15樓：
一天吃二到三個核桃最好。不管吃什麼東西都不能過量。過量了就會事得其反。
16樓：柳靈安
核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。核桃雖然對我們的身體有益，但是核桃的脂肪含量很多，如果吃多了對身體也是不好的。
對於每天吃核桃的數量，三四個核桃就足夠了。
17樓：成都群麗化妝學校
核桃應長期堅持食用。
核桃每天食用量20-40g，相當於
四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。
核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。
孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
【注意：核桃表面褐色的薄皮很有營養，不要摳掉。】
18樓：匿名使用者
一般就是3～5個最好； 核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。
痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
19樓：易建100獵頭
每天只需吃6～7粒
核桃的作用：
核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。 它含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。 核桃仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。 核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體。 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
20樓：day忘不掉的痛
您好，很高興能幫助您。
核桃每天2顆，不要多吃!
少量吃對體重沒有任何影響，多吃就發胖，要控制住核桃對大腦發育很好的，學生吃最佳，切記不要多吃!
早晨，在飲用了至少一杯的白開水後（清腸排毒），這時空腹，細嚼慢嚥（好吸收），早晨補給大腦的大腦食品。再加上一些水果（蘋果可空腹食用，不傷腸胃，獼猴桃營養最全面）
滿意請採納~
核桃一天吃幾個最好？
21樓：我是佳菲呀
經常吃核桃嗎？我也是剛知道的惡，越早告訴家裡人越好
22樓：酸菜魚的娛樂
一天吃2~3個核桃最好。
核桃仁內蛋白質含量為12%~20%，脂肪約為60%~70%，膳食纖維5%左右。一箇中等大小核桃內的核桃仁大約6克重，大概有40千卡熱量。
核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
多食會引起腹瀉，痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
23樓：錦書媽媽
很多孕媽都知道孕期吃核桃是可以有助於胎兒的大腦發育的，核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸，核桃的營養價值真的很豐富，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃，大家都知道核桃是我國傳統的補腦食品。那核桃究竟一天吃幾個比較好呢？
為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
懷孕中期孕婦飲食的營養搭配核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維e、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的dha被譽為「腦**」。
準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。
天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。
成年人每天吃幾根香蕉最合適，一個成年人每天吃幾根香蕉最合適？
香蕉是一種高熱量的水果！但是它有一個優點就是可以潤腸通便。而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，故脾虛洩瀉者卻不宜。但最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者 因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉 通便力更強 皇帝蕉等其它品種。運動場上，特別是一...
懷孕後每天吃多少核桃比較好？有什麼依據？
三個左右比較好，因為核桃裡面有著很多脂肪的，吃的太多了會讓身體發胖，影響血脂的濃度的，少吃一點可以補充很多的微量元素。每天吃10克左右的核桃就是最好的，依據就是10克的核桃，就能夠給身體當中補充很多的蛋白質，能夠起到一個補腦的效果。孕期每天吃3 5個核桃相對比較好。由於核桃油性較大，不宜多吃，不然容...
成年人每天喝水量的標準是多少，一個成年人每天喝水量的標準是多少？
很頹 成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500 2000毫升 於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值，如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。第一，可以根據體重計算。根據...