1樓：
以下的，你可以參考：專家推薦了一個「喝水行程表」，提供給您以作參考。 6：
30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象 ，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流 失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12：
50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
能夠提神醒腦． 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。 22：
00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過彆口氣喝太多，以免晚上一上 洗手間影響睡眠質量。
所以平均下來，一天1000到1500之間。不過也得看個人啦，比如有時候運動過量人就會有想喝水的慾望。
2樓：小櫻桃
正常人一般杯子8+杯
一個人一天的飲水量應該是多少?
3樓：向善若水
你知道一個人每天正確的飲水量嗎？
4樓：豐豐的風箏
以正常成年人的飲水量為計算標準。生理需要量為3000毫升，每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1000毫升。為此應補充白開水2000毫升，日常生活中有些人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒等其他飲料，即便如此，補充白開水量一般也不宜少於1000毫升。
老年人應為成年人的4/5左右。男性比女性增加10%—15%，嬰幼兒由於生長髮育使其新陳代謝較成年人旺盛，因而相對需水量較多，應在不口渴情況下再補充100—500毫升，比較符合需求量。
喝水的好處：
補充人體必需的水分。
易食物的消化。
不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫
可以防眼乾，避免視力快速下降。
有益於新陳代謝，可以通便。
對**保溼潤澤、養顏有好作用。
有利於稀釋血液。
5樓：雙月僕雲霞
人一天的飲水量應在2000毫升—2500毫升(3—4瓶礦泉水),運動時為2700毫升—2800毫升.750毫升7大杯人一天的飲水量應在2000--2500毫升(3--4瓶礦泉水),運動時為2700--2800毫升..
6樓：凌亂mm美
每天大概一兩桶吧，苦力的時候三四桶都不夠的。
7樓：匿名使用者
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。 但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。
例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。
不過，水的需求量視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。
**每天的飲水量多少為宜
8樓：向善若水
你知道一個人每天正確的飲水量嗎？
9樓：王者
身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000-2000毫升。但如果大量飲水就有問題了。
建議：1.一天八杯水，即2000毫升。最好是白開水，切勿一次性飲用。
2.餐前補水最養胃
3.多喝看不見的水。充分利用三餐進食的機會來補水，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果好。
4.愛運動更要會補水
10樓：匿名使用者
這個因人而異，因為不同環境，需要的飲水量不同
看尿量，每天1000---3000毫升尿量，說明飲水適量
11樓：飛俠
專家提出每天至少8杯水，1杯250毫升計算，每天至少4斤水（2000毫升），夏天熱容易出汗還要多喝。
12樓：匿名使用者
包含食物中的水份，合計2000毫升左右
13樓：
因人而異吧，我平時一天暖瓶兩瓶，老婆幾乎天天不刻意喝水。
所以你的問題，誰也不知道應該給你一個合適的量，現在的磚家太多，我覺得吧：口渴了，口乾了，就喝水。
一個成年人一天正常的飲水量是多少？
14樓：向善若水
你知道一個人每天正確的飲水量嗎？
15樓：匿名使用者
人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。
他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。
1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。
這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。
特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。
可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。
最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。
喝水最佳時刻
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食**
節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
白開水是最好的飲料
16樓：匿名使用者
很簡單，如果不劇烈運動，2500到3000ml就可以了。
也就是你說的550ml的瓶子4瓶左右就夠了！
17樓：匿名使用者
如果不劇烈運動，2500到3000ml就可以4瓶水
一天中的最佳喝水時間是什麼時候？每天喝多少水最好？
18樓：成都群麗化妝學校
科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：
最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水**的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好
其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便祕也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！
以上是小編意見，望採納！
19樓：
美容專家推薦了一個「喝水行程表」，提供給您以作參考——
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫升水量了
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。
於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理才能有益身體健康。
所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純淨水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。
20樓：妙招講堂
一天8杯水，你知道喝水的最佳時間嗎？這幾個時間段最好記住
21樓：善良的
一天中喝水最佳時間是早上起床後，每天喝水1000毫升最好，因為水是人體不可缺少的成分，喝多了不好，喝少了也不好最好合適。
22樓：匿名使用者
早上醒來喝杯溫水洗洗胃，啟動胃動力，半個小時喝一口，一天喝5杯差不多了
23樓：侍依雲
第一杯水:7:30早上起來梳洗後空腹喝一杯水第二杯水:9:00
第三杯水:11:00
第四杯水:1:00
第五杯水:3:00
第六杯水:5:00
第七杯水:7:00
第八杯水:9:30
準時喝水，其他時間就不要再喝水了，容易水腫
24樓：
7.00來一杯，9.00來一杯，13.00來一杯，15.00來一杯，20.00來一杯，22.00來一杯。
人一天吃多少食鹽最好，一個人一天吃多少食鹽最好
人一天吃多少鹽合適 01一般來講，我們每天吃鹽不要超過六克比較好，而六克食鹽的量是很少的，可以用每天三頓飯只要你頓頓吃炒菜，那麼就超過了六克，所以這一點沒有太死的規定，只要保持低鹽就可以。02據研究表明，吃鹽過多的人，很容易給自己的心臟肝臟以及腎臟等部位，造成非常大的困擾，高血壓冠心病等這些疾病就會...
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