1樓：網友
放下手機 閉上雙眼 深呼吸放空一下。
怎麼樣才能睡著啊？
2樓：匿名使用者
恩、。我媽經常有這問題，所以我知道很多。1.
睡前喝、牛奶（不要酸奶）2.睡前、 踩豆子、就是買一些綠豆放在鍋裡不要炒熟、只要有點熱就好了、放在盆裡、用腳踩半個小時、再睡覺。3打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。
希望能幫助你 -
3樓：匿名使用者
什麼都不要想 愛情 學業 工作 的壓力很達大 睡眠少於4小時建議看醫生。
4樓：堯津過博雅
千萬不能吃安眠藥，會有依賴性的，我前段時間失眠的時候吃的是美國foremost纈草精華膠囊效果還不錯，這個主要是天然的，沒有什麼***，推薦你去看看，我是在泰怡康成買的。
怎麼樣才能睡著啊
5樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
6樓：汝凱歌
睡前不要喝咖啡和茶水等興奮神經的飲品，不做亢奮情緒的運動，不看剌激的畫面，淨心的閉上雙眼，始終如一的想著一件事，慢慢的就會睡著了。如果還是睡不著的話，就看會書或手機，看到眼睛酸了也就睡著了。
7樓：伊樂珍
你怎麼了？為什麼睡不著？如果是身體的原因就去看醫生。如果戀愛了那是神經抗奮，沒關係的，過一段時間就好了。
8樓：衣家屋
睡覺前泡腳半小時，或者喝點牛奶，不要想亂七八糟的事，這樣就可以睡的著了。
9樓：植物園園長童童
晚上睡覺前不要看手機，以後養成早起的習慣，堅持下去，走了規律，就不會失眠了。
10樓：匿名使用者
買塊生薑剁碎用紙巾包住放到枕邊可以讓你睡眠質量保證。
11樓：匿名使用者
以前讀書什麼課會打瞌睡，就拿本相關的書睡前看一看，果斷睡著。
12樓：網友
別胡思亂想，讓大腦先冷靜下來，你也可以睡前喝杯牛奶。
13樓：紅葉水果
你的這個問題讓我想起一句話。不管你用任何一種辦法也叫不醒一個裝睡的人。
14樓：會飛的膝蓋
聽**或者睡前來杯牛奶有助於睡眠。
15樓：網友
可以吃個香蕉，喝點牛奶都能幫助睡眠。
16樓：網友
做一個不動腦子的人，就能安心的睡覺了。
17樓：匿名使用者
男的擼一管，女的做看**，自然睡。
18樓：網友
早上早起，晚上早睡，養成良好的習慣 ，白天多運動 。
19樓：人生
多活動活動，自己累了晚上就可以睡覺了。
20樓：薄珹
你可以睡前去泡半小時的腳可以很好的改善你的睡眠哦。
21樓：網友
心靜，不胡思亂想，安安心心睡個美美覺。
怎麼才能睡著覺？
22樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
23樓：法眼一恵
根據描述，感覺還是因為到了一個新環境，再加上課程繁重導致的失眠。
首先，就是慢慢適應環境，心理不要有緊張和壓抑感，多認識幾個朋友，心情好了，睡眠自然也就好了。然後可以晚上去操場鍛鍊會，消解壓力，睡前再喝一杯 眠夢香，能夠有效改善失眠問題。
這樣堅持一段時間，睡眠質量會好起來的！
24樓：波茹練璟
晚上不要喝茶和咖啡，睡前喝一瓶牛奶不要看一些大喜大悲或是恐怖的電視，睡時放鬆心情。
25樓：修念
很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
放下所有心事，沒有什麼可以讓你緊張、不安、焦慮的，心境保持平和。
不拖延，手機要拿得起，放得下。
能做到這些，在搭配眠夢香口服，可以更好的減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡了。
26樓：匿名使用者
眼睛盯著鐘擺看，就會感覺很枯燥，看一會兒就有了睏意，慢慢的就能睡著了。
找一本最不願意看的書來看，就會一個勁兒打哈欠，睏意上來，就能睡著了。
白天多做一些有氧運動，例如跑步、游泳，運動量加大了，身體乏累，晚上就能睡好了。
最好每晚睡前喝一袋眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
27樓：匿名使用者
首先你要全身心的放鬆，整個人處於一種鬆弛的狀態，什麼也不要考慮，閉目養神，一會就可以睡著。
28樓：匿名使用者
樓上說的有道理，最好是睡前去操場跑跑步，跑累了，回到宿舍，應該就差不多了。
29樓：吉仲進
注意事項：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
30樓：李志國
1、下午鍛鍊1小時左右。
2、睡前泡腳半小時。
3、睡前一杯溫牛奶或者一杯稀健棗仁茶。
4、睡前10分鐘禁止玩手機。
5、可以試著帶眼罩睡覺。
怎麼樣才能睡著
31樓：貝景明斂妝
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
怎樣才能睡著？怎麼樣才可以睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。放空自己的思想什麼也不要想，深呼吸平靜下自己的心情就會慢慢的睡著。也可以聽一些輕 幫助自己睡眠。睡不著的時候就應該讓自己的心...
怎麼樣才能睡著啊？怎樣才能睡著啊？
恩 我媽經常有這問題，所以我知道很多。1.睡前喝 牛奶 不要酸奶 2.睡前 踩豆子 就是買一些綠豆放在鍋裡不要炒熟 只要有點熱就好了 放在盆裡 用腳踩半個小時 再睡覺。3打太極 練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。希望能幫助你 什麼都不要想 愛情 學業 工作 的壓力很達大 睡眠少於4小時建議看醫生。千...
失眠怎麼快速睡著，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
畫渣花小烙 首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。 廣惠大銳逸 建議您睡前泡個熱水腳，適當的自己給自己做一做腳底按摩 或者在睡前喝一點牛奶 牛奶有安神的作用，有助...