1樓：匿名使用者
食飲有節 食飲有節，是要求飲食不可飢飽無度，並且進餐要有規律，養成定時定量的良好習慣。如《遵生八箋·飲饌服食箋·序古諸論》說：「食飲以時，飢飽得中，水谷變化，衝氣融和，精血以生，榮衛以行，臟腑調平，神智安寧」。
(1)飲食以時中醫養生學強調飲食必須有定時，有規律，所謂：「食能以時，身必無災」(《呂氏春秋·季春紀·盡數》)。有規律地定時進食，可以保證人體消化吸收過程有節奏地進行活動，使脾胃功能協調配合，有張有弛，維持平衡狀態。
《靈樞·平人絕谷》說：「胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。」指出只有定時進食，使胃腸保持更虛更滿的功能活動，才能使胃腸之氣上下通暢，保證食物的消化及營養物質的攝取和輸布正常進行。
我國傳統的飲食習慣是一日早、中、晚三餐，各餐間隔的時間約4～6小時，這比較符合生理衛生的要求。《養病庸言·六務》說：「早餐必在寅卯之間，中餐必在午前，晚餐必在戌前，此精其時也。
」經現代研究證明，早上7點前後、中午12點前後及晚上6點前後，這三個時間內人體的消化功能特別活躍。而一般混合性食物，在胃中停留的時間，素食約為4小時，葷食約為6小時，然後由胃進入小腸，當胃中食物排空至一定程度時，便產生飢餓感，再次進食。所以經常有規律地定時進餐，養成良好的飲食習慣，於胃腸的消化吸收功能是大有裨益的。
如果飲食不定時而隨意進食，或零食不離口，使胃腸始終處於充盈狀態，得不到適當的休息，打亂了胃腸虛實交替的活動規律，便會導致胃腸功能的失調，長此以往，勢必食慾逐漸減退，甚至產生厭食症，嚴重地影響身體健康。另外，由於老年人脾胃功能薄弱，也可少食多餐，不必拘泥於一日三餐，這樣更有利於消化吸收。如《壽親養老新書·飲食調治》說：
「尊年之人，不可頓飽，但頻頻與食，使脾胃易化，谷氣長存。」 在做到每日飲食定時之外，為了適應生理活動和工作勞動的需要，還必須注意一日三餐的合理分配。一日之內，人體的陰陽氣血隨晝夜變化而有盛衰的不同。
一般來說，白天陽氣偏盛，能量消耗多，機體代謝旺盛，需要的營養也必然多，進食可多些；夜晚陽衰陰盛，活動量相對減少，靜息入睡而代謝緩慢，進食可少些。又由於早上一夜過後，胃腸業已空虛，此時攝入高質量的食物，既易於消化吸收，又可確保精力充沛；午飯具有承上啟下的作用，既要補充上午的消耗，又要滿足下午的需要；而晚上接近安寢，如進食過飽，易使飲食停滯，增加胃腸負擔，並會影響睡眠，所以自古以來就有「早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少」的主張。如《老老恆言·飲食》說：
「日中而陽氣隆，日西而陽氣虛，故早飯可飽，午後即宜少食，至晚更必空虛」。 (2)飢飽適度飢飽適度，是指飲食定量要合理適中，不可過飢過飽，否則便會影響脾胃正常的消化吸收功能，於健康不利。中醫學認為，維持人體生命活動的物質基礎是依賴水谷精微所化生的，若飢而不能食，渴而不得飲，氣血生化無源，臟腑組織失其濡養，則會導致疾病的發生。
如《靈樞·五味》說：「谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。」反之，飲食過量，或經常攝入過多的食物，或在短時間內突然進食大量的食物，超越了脾胃正常的消化能力，亦可加重脾胃負擔，損傷脾胃功能，使食物積滯於胃腸，不能及時消化，一則影響營養成分的吸收和輸布，二則聚溼生痰化熱，變生他病。
故《素問·痺論》說：「飲食自倍，腸胃乃傷。」《素問·五常政大論》說：
「谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也。」《老老恆言·飲食》也說：「凡食總以少為有益，脾易磨運，乃化**，否則極易之物，多食反致受傷，故曰少食以安脾也。
」現代醫學認為，經常飽食，會使胃腸的負擔加重，消化液的分泌供不應求，以致引起消化不良；過飽會使血液過多地集中在胃腸，心、腦等重要器官相對缺血，從而出現精神疲乏，工作學習效率低下，冠心病人還易誘發心絞痛；長期飽食，攝入量超過機體的需要，多餘的能量就轉化為脂肪貯存在體內，使身體發胖，高血壓病、冠心病、糖尿病等便會接踵而來，並可引起膽囊炎、膽石症等。所以飲食過量，不僅有損臟腑功能，還易使人未老先衰，短命折壽。尤其需要指出的是，晚餐過飽往往危害更大。
因為晚餐中攝入高蛋白、高脂肪和高熱量食物，使血液粘稠度增加，加之入睡後血流速度減慢，血壓降低，使大量脂類沉積在血管壁上，促使動脈粥樣硬化及微小血栓形成，從而誘發心腦血管疾病，甚至引起猝死。因此，《千金要方·養性·道林養性》明確提出：「須知一日之忌，暮無飽食。
」《類修要決·抱一子逍遙歌》也說：「晚飯少吃口，享年直到九十九。」
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晚上總是失眠，頭很痛，很困，但就是睡不著，什麼原因呀，還有，有什麼解決辦法麼？ 5
女人肚臍周圍疼痛是什麼原因造成的
2樓：未來現實理想
在十天前肚臍有針刺的感覺，有時隱隱的疼，現在肚臍周圍有點發燙的感覺，也不瀉，不吐，人坐著好點，站著疼些，她上的班都是站著的。請問是什麼原因。
3樓：
女人肚臍周圍疼痛的原因是絞痛神經痛輕柔可緩解。
4樓：匿名使用者
女人肚臍周圍按痛是怎麼原因
5樓：
女人肚臍下面痛什麼原因
最近經常會感覺到胸悶,憋氣,我必須作深呼吸才能緩解過來,請告訴我是什麼原因！
6樓：匿名使用者
胸悶是一種主觀感覺，即呼吸費力或氣不夠用。輕者若無其事，重者則覺得難受，似乎被石頭壓住胸膛，甚至發生呼吸困難。它可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。
不同年齡的人胸悶，其**不一樣，**不一樣，後果也不一樣。
一、功能性胸悶（即無器質性病變的胸悶）：在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。
像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必**。
二、病理性胸悶（即有器質性病變的胸悶）：胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由於身體內某些器官發生疾病而引起的，即病理性的胸悶。如：
1.呼吸道受阻：氣管支氣管內長腫瘤、氣管狹窄，氣管受外壓（甲狀腺腫大、縱隔內長腫瘤）；
2.肺部疾病：肺氣腫、支氣管炎、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸；
3.心臟疾病：某些先天性心臟病風溼性心臟瓣膜病、冠心病、心臟腫瘤；
4.膈肌病變：膈肌膨升症、膈肌麻痺症；
5.體液代謝和酸鹼平衡失調等。
病理性胸悶可以突然發生，也可以緩慢發生。突然發生的多數是由於急性外傷性或自發性氣胸，急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，症狀逐漸加重。
兒童發生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤；青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風溼性心臟瓣膜病；老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。
總之，對於胸悶必須引起重視，以免延誤必要的**。你應該到醫院去進行胸部透視、心電圖、超聲心**、血液生化等檢查以及肺功能測定，以便臨床醫師進一步確診。
參考資料
7樓：合肥長淮中醫醫院
考慮支氣管炎、支氣管肺炎等疾病可能性比較大，最好去醫院檢查胸部x線血常規心電圖明確診斷針對性**。注意休息，多喝水，清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，多吃一些含有維生素c比較高的蔬菜水果及新鮮的蛋白質來增加免疫力。
8樓：匿名使用者
多呼吸一下新鮮的空氣,多出去運動一下!小心孝喘
9樓：匿名使用者
對阿，檢查一下肺和心臟吧！
祝你健康！
10樓：匿名使用者
你有可能心臟不是很好，如果有時穿鞋起來的瞬間突然感覺眼前有點黑，當心心肌炎和心律不齊，最好去醫院看看。
11樓：匿名使用者
你好，能聯絡你嗎，你的病情好轉沒，我的症狀和你一樣，檢查都沒問題，我該怎麼辦
什麼運動能**最快？
12樓：阿七教你瘦
從運動**的原理看**效率
13樓：知識分享一迭代
**最快的運動是什麼？
14樓：匿名使用者
運動能不能**還是要取決於飲食是否合理！
15樓：成都群麗化妝學校
對**最有bai效的運動就是du有氧運動，尤其是消zhi耗能量較多的運dao動!有氧運專動**：例如慢跑、爬屬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動**的範疇。
希望對您有幫助，望採納！
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