1樓：匿名使用者
學習壓力大的緩解辦法
1、學會休息，勞逸結合，堅持運動
生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
2、運用語言和想象放鬆
幽默的人可以使得身心得以放鬆。可以通過自己的思維想象，讓自己沉浸在幻想之中，這樣可以讓自己得到短暫放鬆、休息。
3、分解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
4、正確地認識自己，正確對待成功與失敗
不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。
弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
5、晚餐時以清淡食物為主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6、儘量在晚間11前**入睡
因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7、勇擔責任
增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8、著眼當前，知足常樂
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做力所能及的事情，立足現實。
9、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
10、盡情發洩
心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
11、一讀解千愁
2樓：最愛胖娃
我想應該要放鬆身心，不要給他太大的壓力，偶爾帶他出去玩玩，走走，壓力太大不釋放出來以後很容易出問題的，家長要適當引導
3樓：為本教育
不知道孩子現在境況如何，如果問題比較大的話確實有必要諮詢師干預了。
為本心理諮詢中心曾經就有過一個，高二的學生因為心理壓力過大導致厭學、想退學的，經過幾次干預諮詢後，堅定了學習的信心，不再迷茫了，也開朗了，學習成績也提高了。
逃避上學、厭學的孩子，背後都有其原因，家長和孩子溝通由於身份關係的原因，難以達到絕對地坦誠的溝通，所以，有些原因是找不到的。坦誠的溝通，找到原因了，也就好找解決的方法了。
高中生學習壓力大怎麼辦
4樓：雷丘嘎啦
首先，你得確認壓力來自**。有外在的，例如，周圍的環境(同學們都在拼命學)，老師的督促，父母的期盼，親戚的問候等等。有內在的，對未來考好後美好生活的嚮往，對考的不好後的恐懼，還有期盼，努力，渴望等等情緒的干擾。
其次你要學會釋放壓力。有壓力是好事，有壓力才有動力。但是壓力太大，就會好事變成壞事。
這時就需要釋放壓力，外部環境不好改變，但是也能改變，例如定期去公園，有條件可以去看海，去爬山。跟父母多溝通交流。多進行課間運動。
內在的改變需要你自己調節。可以適當開拓眼界。你要明白，高考可以說是影響你命運的重要抉擇之一，但也只是唯一。
送你一句話:戰略上藐視他，戰術上重視他。
5樓：匿名使用者
請你設定一個切實可行地成績目標
目標設定時,要充分考慮自身特點,目標可以具體到每門課的分數,在選擇目標時要注意揚長避短,穩步發展。這樣,達到一個小目標,都能體驗到「成功的感覺」,這種「感覺」將強化自信心,並將推動你發揮潛力達到下一個目標。
2生活方式要有規律
當你覺得壓力過大時,反省自己的生活是否規律化,確保勞逸結合,注意保證睡眠時間和飲食規律。
體育課一定要參加活動,打打球、跳跳繩、踢踢毽子;**課讓自己全身心投入到**的殿堂之中;飯後聽聽校園廣播裡的**,總而言之,要讓自己的神經有緊有
鬆,這樣對於緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。
3不要過分在意外在評判
重視考試沒有錯,但考試並不決定一切。考試的目的在於查漏補缺,是一種競爭的手段,不是衡量一
個人的唯一標準。試想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,當時你一定很難堪,認為所有人都在嘲笑自己,但你站在別人的角度考慮一下就會發現,其
實他們也就是笑笑而已,過後很快就把這事給忘了。
4適當宣洩情緒
對於壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕鬆多
了。如果你不習慣與他人交流,也可採取自我宣洩的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重
要的是把這種沉悶的感覺扔掉。
5進行快樂地訓練
清晨,睜開眼睛,先做個選擇題:今天我選擇快樂呢還是焦慮?快樂是一天,苦惱也是一天,我們沒
有理由不選擇快樂。請提醒自己,我已經慎重地選擇了快樂,這是我一天中的承諾,是不能隨意修改的。我要忘卻昨日的一切,是好是壞,都讓它隨風而去,我信心
百倍,迎接新的太陽,相信:今天是最好的一天!
6樓：匿名使用者
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
7樓：匿名使用者
學習有苦累，但是，也要體會學習的快樂！第一：要自信。
很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地開發這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。
第二：掌握科學的學習方法就可以在學習上做到事半功倍。可以在學習的海洋中享受快樂！
提高效率方面:有學習環節，學習態度、 學習方法。你只要從現在把學習轉變了，學牢了，當然就簡單了，成績就會提高。
每個人的基礎不同，學習態度也不同，所以要採用的方法也就不同。要把學習學好就得找到適合自己的學習方法，要根據自己的特點選擇適合的方法。就可以取得進步。
學習的方法應該是「百家爭鳴」「百花齊放」。第三：考試關鍵是自己對學科的掌握情況。
基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。考試，不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則太過於緊張的心情,是無法進行復習的.
考試大家都緊張,其實不用害怕,不要緊張。1.全面複習的基礎知識。
2.詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的複習.3.
分版塊複習。做到同中有異，異中有同。4.
專題複習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。祝你成功！
8樓：澄陽小子
每個學生大大小的考試經歷了很多，高考的確是重要的考試，值得重視，但是就是因為重要，才會讓人產生很大的心理壓力，所以，作為學生一定要放鬆心態，調節好自己的狀態，把高考當做普通考試來對待，盡力就好，戰略上可以適當輕視，平時的生活要勞逸結合，多聽聽**，多參加運動，而在戰術上要重視起來，進一步優化自己的學習方法，查漏補缺，放下包袱，讓自己輕裝上陣，相信自己會考好。
9樓：為正義而奮鬥者
高考壓力對每個考生是都有的，這個的確難以解決。
首先，建議你要承認壓力。你要認識有壓力是正常的，而且適度的壓力並非有害；其次，要不斷告訴自己，壓力太大無濟於事；其三，降低對高考的期望，把高考看成一場普通的考試一樣，平時怎麼練，高考時就怎麼做；其四，掌握一些減緩壓力的方法，比如深呼吸、適當打打球等。
10樓：匿名使用者
覺得自己壓力大，，可以向父母說一說，，父母會理解你的，，不要把自己埋在書堆裡，，課外運動也是必不可少的，，考試什麼的沒有自己身體重要，，和同學打打乒乓球，羽毛球，不太激烈的運動可以很好的調節自己，，對於考試，，想必你已經經歷過一次次模擬考了，這可以讓你在考試中不太緊張，，高考比你平時考試中的大半部分要簡單
11樓：匿名使用者
一你要有信心 ，抓住自己學科的弱點，查缺補漏，抓住基礎。二要有良好的心態，不可自暴自棄，不要因為難題就不想做。三是可以去運動，比如跑步放鬆自己。
四是合理調節壓力。一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。
所以提高學習是減少壓力的根本辦法。
12樓：八維教育
高中學歷有壓力是正常的，壓力大可以分析一下是什麼方面的壓力。看是家長給學生的壓力，還是學生自己給自己的壓力。高中學習本來就比較緊張，對於學習態度不好的學生，家長可以督促監督一下，但是也不能過度，否則會適得其反。
如果是學生自己給自己的壓力，只能自己調節了。可以想的長遠一點，高考只是人生無數次考試中的一次，自己盡力就好了。
13樓：心如月
首先，應該排除一切私心雜念，一心學習；其次，不要把學習考試看得過重，把它當成一種興趣就好了；三，善於和同學們交流，學習上、思想上和對事物的看法上……**後不論從哪一方面都會有收穫的；四，知道先苦後甜
14樓：mi咪
高考壓力大對於考生而言，要學會自我減壓，提高心理素質：
1.自我宣洩法：考生可以將自己的鬱悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以採用跑步、大哭等方式來儘量宣洩自己的情緒。
2.學會深呼吸：考生可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。
3.按摩內關穴：考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的內關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。
4.全身肌肉放鬆法：閉上眼睛，心裡默唸身體需要放鬆的部位，同時用心去感受放鬆的感覺。
5.積極想象：可以儘量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽**。
高考壓力大對於家長而言，要幫**生減壓，提高考生的心理素質：
第一，不要過分關心孩子，這樣會在無形中給孩子增加壓力；
第二，對孩子不要過分監督；
第三，期待不要過高；
第四，要避免「只言教不身教」；
第五，避免只關心孩子身體，不關心孩子心理；第六，多充當孩子的傾聽者；
第七，可以對孩子進行觀察，多給孩子選擇；第八，和孩子之間要建立一種互相信任、互相鼓勵的關係。
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