1樓：穎夏
診斷 手腕神經受損
「腕管綜合徵」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
處方 正確使用滑鼠、鍵盤
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭「滑鼠手」襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
連結 常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素a的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。
要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用溼布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。
電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持**的清潔。因為電腦螢幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等**裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等**疾患。在操作時，人體與電腦螢幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100釐米。
如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、痠痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生髮現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
動作4吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5用力雙手的五指
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈，放鬆身心。
動作6雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
動作7雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
要想緩解這些症狀，
一來要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動；
二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。
比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛鍊了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。
2樓：
一般要多注意休息，使用電腦時，要多注意，比如：
第一，要讓電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好是低於坐著時的肘部高度。
第二，減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
第三，在使用滑鼠時候，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。
第四，在移動滑鼠時候，不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。
第五，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
第六，另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散，可以配合中藥外敷，比如，方多好貼。
還有，要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作，比如：
一，握著滑鼠或打字。
二，每工作一小時就要起身活動活動肢體。
三，多做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
3樓：匿名使用者
讓右手腕休息
手指輪個做屈伸運動
4樓：
滑鼠手是比較常見的，一般是勞損引起的，首先使用的滑鼠儘量寬一些，可以有效緩解滑鼠手得情況。
一般選擇滑鼠的方法有以下幾點。
1，如果手汗重，一般選擇磨砂面滑鼠。
2，如果手汗輕，可以選擇鏡面或者金屬面的滑鼠。
3，如果你的手大一般選擇大一些的滑鼠。
4，如果你的手小一般選擇小一些的滑鼠。
5，如果你用的是趴鼠，可以選擇比較細長的滑鼠。
6，如果你用的是捏鼠，可以選擇兩側比較寬的滑鼠。
7，如果手勁大一般選擇帶有配重塊的滑鼠（遊戲滑鼠多帶有配重塊）。
8，如果手勁小一般選擇不帶有配重塊的滑鼠（商務滑鼠多不帶配重塊）。
9，選擇一個好的滑鼠，可以防止長時間的使用疲勞，能夠有效預防滑鼠手，也可以外敷中藥處理，比如方多好貼。
長期握滑鼠，手指痛怎麼辦
5樓：匿名使用者
不能長時間坐在電腦面前 應該適量運動下 這樣關節就不會疼痛。
6樓：匿名使用者
適當讓手指休息 長期使用滑鼠是會產生這些症狀的..著叫電腦綜合症...再這樣下去的話就需要去醫院看看骨科了..
7樓：紊紛居淖詬俠
這個情況來
就是滑鼠手，滑鼠手是指自人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，就是「重複性壓力傷害」。
通常來說，我們的手腕在正常情況下，經常活動也不會妨礙正中神經得。
但是在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度才能使用滑鼠的，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展，就容易形成滑鼠手，一般按摩，休息，方多好貼，鍼灸。
8樓：匿名使用者
dota打太多了的問題，不打dota就沒事了
左右鍵，跟小指按a
哇哈哈，小子你完蛋了
脖子很酸怎麼辦，脖子一直很酸怎麼辦？
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電腦滑鼠一直抖動該怎麼辦
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