1樓：1謫苯
日常生活和工作中的某些不良習慣可造成脖子和肩膀痠痛，介紹一套簡單的戶頸保健操動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次。 1、先做緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩，然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 2、兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
3、兩肩分別做圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 4、坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可簡單地將頭輪流向左右歪斜。 6、將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回做半圓活動，但不要真將頭向下壓。
7、活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂做想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 8、兩臂輪流前後繞圈揮動，想像棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆時針方向揮動。
9、回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。 10、結束動作。
將手按在脖子背後，頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊， 自上而下按摩至肩部。
2樓：功博涉
你好！脖子酸是一個訊號，是你的脖子告訴你，要注意休息，不要玩的太久或坐的太久，否則會得頸椎病的，一種姿勢時間過久，會造成靜力性損傷，建議：適當的做些頸部的保健操，打打羽毛球，都可以有良好的保健作用，注意保暖，在脖子不適的時候不要吃生冷食物，飲料等，以免引起不必要的麻煩。
脖子一直很酸怎麼辦？
3樓：似曜始縈思
不要長時間坐在桌子前，過半小時要適當起來做做運動運動，促進血液迴圈，不然肯定有麻有酸還疼
4樓：翟識庹昊乾
每天三次脖子轉圈，速度慢點，一次十圈。一個星期就會好的。頸椎疼也很管用。希望可以幫到你。
5樓：回霏第幻絲
每天早晨起來不要下床搓脖子，右手搓右側脖子，各30下
脖子好酸怎麼辦？
6樓：老千
頸椎病可能，牽引可以**，
我教你一個辦法，你找你的父母或朋友，用拳尖按壓頸椎兩側肌肉。遇到特別疼的地方多按壓幾下
7樓：
你好朋友，你這種情況多見於頸部的日常習慣不良導致的頸部肌肉疲勞和頸椎關係的紊亂而引起的。短期注意調整頸部的不習慣，適當的按摩一下看看，甚至頸椎間盤突出的問題也可能導致，所以方便時間，做一下頸部普通拍片或者頸部核磁看看。
8樓：撒長霞鮮璟
你好！脖子酸是一個訊號，是你的脖子告訴你，要注意休息，不要玩的太久或坐的太久，否則會得頸椎病的，一種姿勢時間過久，會造成靜力性損傷，建議：適當的做些頸部的保健操，打打羽毛球，都可以有良好的保健作用，注意保暖，在脖子不適的時候不要吃生冷食物，飲料等，以免引起不必要的麻煩。
9樓：登石
根據症狀來判斷最大的可能性是頸部的軟組織過於勞累，多是由於長期低頭而導致的，頸部肌肉勞損，或者是頸椎骨關節炎引起的，區域性的，脖子出現咯吱咯吱的響聲，是由椎體錯位引起的，這種情況首先應該，減少低頭上網的時間，保持頸部肌肉的鬆弛，玩兒的過程中要時不時的，抬頭活動一下脖子，使頸部的肌肉得到恢復，其次可以對症應用一些活血化瘀的，藥物外敷。
10樓：前皛石鴻福
那是長時間維持一種資勢造成的。用手按摩頸部，長時間坐著時要隔10分鐘活動下脖子。
脖子酸怎麼辦？
11樓：匿名使用者
後頸部的脖子酸主要與病人長時間的低頭、彎腰活動、受涼，引起了頸部的肌肉痙攣、勞損或者頸部韌帶的痙攣勞損有一定的關係，還有病人如果長時間的低頭、彎腰活動，還容易引起頸椎的骨質增生或者頸部的椎間盤突。如果壓迫神經根，也會引起後頸脖子酸，不過這種病人往往會伴有頭疼、頭暈，以及胳膊手麻的情況。出現後背、後頸部脖子酸以後，平時多注意保暖，避免受涼，少長時間低頭、彎腰活動，頸部多熱敷一下，可以用暖水袋或者熱毛巾熱敷一下，多昂一下頭，按摩頸後的肌肉。
如果效果緩解不明顯，可以考慮到當地醫院鍼灸推拿科，行頸椎的牽引、理療以及鍼灸**，同時配合非甾體抗炎藥物效果更好。具體用藥、**請以醫生面診指導為準。
12樓：健身天天學
脖子痠痛怎麼辦，適合低頭族的瑜伽動作，每天堅持瘦腿其實很簡單
13樓：平素琴鬱婷
保持一個姿勢久了就會那樣，我前段時間也那樣，現在都好多了，每天多運動，第一把頭朝後面仰，然後慢慢朝正面運動，知道不能運動為止，然後再左右做相同運動，手也一樣，堅持這樣就會好狠多，還有注意不要座太久。
14樓：
頸部肌肉韌帶是我們痠痛的**，姿勢不正確及長時間肌肉韌帶力道不夠，使我們必須時常變換姿勢，當壓到神經，易造成不適感，而姿勢的不正確，更易造成骨刺的產生，而我們的肌肉組織亦經不起長時間的壓與磨。對於頸部關節而言，因突然的外力造成頸部韌帶及軟組織嚴重過度拉扯，例如車禍或激烈的接觸性運動;另一個更常造成軟組織嚴重過度拉扯的原因，是由於長時間姿勢不良所造成，兩者皆容易造成力學性疼痛。
15樓：噯情啖了
頭轉圈！不要老讓脖子處於一個動作
脖子突然很痠痛怎麼辦
16樓：豬豬俠變豬
上海天佑醫生表示脖子突然很痠痛**有很多，比如：
**：落枕導致脖子疼。
許多人喜歡把枕頭墊得很高，以為這樣舒服，結果第二天發現脖子很疼，這是落枕導致的（枕頭不符合人體生理曲線的要求，導致頸部肌肉處於緊張狀態發生脖子疼）。
脖子突然疼怎麼辦：不要太高的枕頭、睡硬板床。
**：頸部疾病。
頸部疾病有：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、頸型頸椎病、頸椎間盤突出等。這些疾病都會導致脖子突然疼。
脖子突然疼怎麼辦：此時導致脖子疼是病，需要及時去正規的大型醫院進行**。
**：老年疾病導致。
許多老年人朋友脖子容易突然疼，其實這是老年人疾病導致的。如：高血壓、高血脂等血管病變（導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化）。
脖子突然疼怎麼辦：老年人朋友應定期去醫院檢查頸動脈超聲，一旦發現頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部（按摩容易導致硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，造成中風），應及時**。
**：頸部外傷。
如果頸部受傷，那麼發生脖子疼就不足為奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。
脖子突然疼怎麼辦：此時需要休息，等受傷部分**後症狀即消失。
**：頸部肌肉勞損。
由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，使頸部肌肉緊張，從而造成肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，導致脖子疾病，惡性迴圈使疼痛更加劇。
脖子突然疼怎麼辦：此時應及時休息，嚴重時一定要去醫院進行**。
17樓：冷家
怎麼說呢？頸椎頸部痠痛可以是頸椎病的一個表現，但是頸部的痠痛未必一定是頸椎病。
既然你提到這個問題，我就把頸部痠痛的常見因素給你分析一下，不必直接套入到頸椎病上，即便是頸椎病造成的頸部痠痛，也主要是這幾個原因，科普一下……
1.頸肌勞損
頸部痠痛，最常見的一個誘因就是頸部肌肉的緊張疼痛，按壓也會有痛感或條索狀的粘連，頸部肌肉出現問題以後，不足以支撐頸部做正常的活動，易疲勞出現痠痛感。
可以考慮採取按摩的方式來處理，觸診找到疼痛的肌群，以疼痛感覺舒適的力度按摩，每個痛點3~5分鐘，每天一次，直到疼痛消失，恢復肌肉彈性。
2.頸椎小關節錯位
頸椎小關節錯位是頸部痠痛的一個隱藏問題，如果這個問題不解決，那麼只按摩頸部肌肉，只會有兩個結果，一個是症狀得不到改善，一個是頸部痠痛反覆的發作，按摩就輕，很快**！
處理方式要進行正位，在放鬆肌肉或者熱身之後，將紊亂的小關節歸到正常位置，多數會有「咔」的聲音，痠痛可以立即好轉。
結語身體出現症狀的時候，不用歸於具體的名稱，只要將這個症狀詳細的分析，找到原因，去處理好這種誘因，症狀就可以隨之消失，千萬不要符合頸椎病就套路化處理，這也是不對的！
18樓：匿名使用者
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。
如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。經我實踐，胛下是最佳穴位。
用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳
19樓：健身天天學
脖子痠痛怎麼辦，適合低頭族的瑜伽動作，每天堅持瘦腿其實很簡單
20樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
出現脖子痠痛的狀況，大多是由於長時間的工作，或是由於長時間的久坐姿勢不良，從而引起的頸椎肌肉疲勞，所誘發出現痠痛的感覺。當出現脖子痠痛時，可以採用以下的方法進行緩解，用熱毛巾或是熱水袋對頸部，痠痛的部位進行熱敷，熱敷可以很好的促進頸部的肌肉放鬆，從而緩解痠痛的現象。另外，平時應注意避免長時間的久坐或久站，當長時間的久坐後，可以適當的做一些頸部的小動作來緩解一下，比如扭一扭頭，轉一轉頭等。
脖子經常很酸怎麼辦？ 50
21樓：
長時間一個姿勢累的了，注意不要著涼，多運動。
22樓：匿名使用者
是不是頸椎骨質增生?!排**能顯示出來.
23樓：
往上抹點鹼中和一下就好了～
頸部很容易痠痛怎麼辦？
24樓：陽光趙大地
可能是頸椎病引起的。應該及時去醫院看病檢查。需要有支援頸椎病的依據。
平時多做頸部運動鍛鍊，如放風箏，跳舞，打太極拳等。注意頸項部保暖。選擇合適的枕頭。
不要久坐，頸部長時間單一姿勢或姿勢不良導致頸肌慢性勞損，可以艾灸等減輕疼痛不適。
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