1樓：匿名使用者
用紅花油之類的藥物塗在脖子上揉揉，多揉揉，揉的時候脖子輕輕活動，按這種方法做，效果肯定好，以前我小時候睡覺，也是跟你一樣，脖子睡歪了，父母就用這種方法，還真管用。
紅花油，一般藥店都有得買，不貴，特別是對筋骨外用最有效的外用藥，要買的話，最好買南洋，也是就新加坡進口的那種。
防治脖子痛的簡易保健操。
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
2樓：張軒滋
去醫院檢查一下有沒有骨折。
3樓：匿名使用者
自己按摩或去做中醫按摩，僅供參考。
4樓：七彩悅雨
養著，慢慢活動，應該扭到勁了。
脖子扭了怎麼辦
5樓：懂視生活
脖子是連線頭部和身體的重要部位，而這個部位經常會發生扭傷的現象，脖子扭傷，其實就是急性軟組織損傷。那麼扭傷了之後該怎麼辦呢？下面給大家介紹一些方法供大家參考。
1. **一：一般脖子扭傷了之後可以採用按摩**。
如採用區域性的揉、按、推、摩等理筋解痙按摩手法，即可達到較好的效果。例如，點核定位：術者用拇指點按肩井、天鼎穴，每穴點按約2分鐘，以達到區域性鎮痛目的；或肌肉提拿：
術者將拇指、食指、中指及無名指放置於與肌肉纖維垂直的方向，捏住肌腹用力提拿l一2次。
2. **二：除了按摩**的方法之外，藥物**也是常用的方法。
常用內服藥有優布芬、消炎痛等；常用外用藥有扶他林、解痙鎮痛酊、紅花油和瀋陽紅藥膏等。按時服用或塗抹藥物能夠快速的減輕頸部疼痛。
3. **三：在**的同時要避免脖子再次受到損傷五，應避免頸部過多的活動，否則會發生頸部肌肉萎縮、活動受限等不良反應。
注意事項。脖子扭傷了之後，一定要及時去醫院進行就診**，可以用藥物**的同時用按摩手法輔助**，當病情恢復了一些的時候要及時做一些適當的運動，促進脖子部位的血液迴圈，這樣才能有更好的**效果。
6樓：重要的是參重與
1. 用拇指自上而下在頸部做推法數次，以理順筋肉。
2. 用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。
3. 一手按住痛點，另一手扶於頭頂部，做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動範圍可逐漸加大，以改善頸部的活動功能。
取穴：風池、頸中、肩井、肩外俞、絕骨、落枕穴。
4 .做頸部的側扳法和旋轉扳動法。以矯正頸部軟組織及小關節的位置。具體操作如下：
（1） 頸部側扳法：病人端坐於方凳上，醫者站於其旁（以向左側扳動為例）。
醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出「響聲」。然後用同法施於對側。
（2） 頸部旋轉扳動法：病人端坐於方凳上，醫者站於其後。
醫者一手扶於後枕部，另一手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放鬆，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出「響聲」。然後用同法施於對側。
三、自我按摩。
1.用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。
2.捏拿肩筋二十至三十次。
3.緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。
四、注意。1.睡覺時枕頭不要墊得過高。
2.在使用頸部扳動法時，應注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3.可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合**。
7樓：安子亂
找個盲人按摩所 按摩一次不貴。
或者挺著 會好的。
8樓：彼岸風
中藥粉包，孝多筋骨康帖，簡單方便，效果好，
9樓：匿名使用者
你這可能是睡覺姿勢不正確落枕了，你給幾個緩解疼痛的小秘訣把，同時預防頸椎病，希望你平時多注意自己的身體狀況，要是經常落枕可能就是頸椎病了哦！
1）摩頸：a.用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反覆按揉15～20次，每天。
做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度。
b. 兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
2）虎視：取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。
3）晃頭：即搖頭動作，古稱「獅子搖頭」。將頭部進行前後左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要儘量放鬆，肌肉不要緊張。
4）觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度後，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然後恢復原來姿勢。可反覆進行多次訓練。對於長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。
5）爭力：兩手十指交叉，手掌置於頸項之後，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向後挺直。與此同時，左、右搖頭3～5次，然後放鬆，稍停片刻，再重複做，可做5次左右。
注意兩手是置於頸後部，不要放在腦後枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利於頸部左右轉動。
10樓：山
輕輕的活動一下，叫人給揉揉，再貼一張白馬寺痛消貼會好的。
11樓：匿名使用者
這是習慣性落枕啊！倒也不是什麼嚴重問題，先教你一個最簡單的方法，一般點壓按摩這幾個穴位能起到手到病除的效果： （以下內容都是本人一字一字打出，但願對您有用）
1 點壓承山穴，承山穴在小腿中間，小腿兩側腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己看下圖，一般來說有一側的穴位是比較痛的，就重點點比較痛的一邊 ，一般指壓到15到20分鐘，壓的同時輕輕轉動你的頸部，幅度由小到大。
2 掐合谷穴，用大拇指掐痛側的合谷穴到痠痛，同時也要緩慢活動頸部2分鐘，對於輕微患者是很有效果的，合谷穴位於拇指食指合攏，在肌肉的最高處。
3 彈撥手三里，落枕的人痛側的手三里部位的肌肉會發硬！並且很敏感，輕輕揉撥都很痠痛，永大拇指揉撥痛側手三里 1到2分鐘 手三里位於手肘橫紋處下2寸（稍外側） 2寸也就是你的三個手指合併的寬度。
4 擊打肩井，用不痛的一邊手掌擊痛側肩井 3到5次，同時活動肩部，不知道肩井，就擊打肩膀中間部分就行，能明顯的感覺到痠痛的。
5 按風池穴 ，用大拇指按風池穴約一分鐘，風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸，也就是頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說，點完以上的穴位，自己活動活動，都能有效解決落枕問題。祝君生活愉快！
12樓：匿名使用者
教你一招，你應該是落枕了。首先，食指和中指併攏，頭歪象不疼的那一側，此時，你會發現，疼痛的一側，有一條肌肉像麻繩一樣硬，這叫胸鎖乳突肌。你從頭開始輕輕的揉，要有痠痛的感覺就好。
一直順著這條肌肉揉到肌肉底部。大約10分鐘，就解決了。你可能不懂專業術語，所以，我也就通俗說了一下，但願你能學會。
13樓：無塵山人也
用熱毛巾敷敷，應該沒事，或者多歇歇不要急於求成，慢慢恢復，啥都有個過程。
14樓：打鐵蓋_七八犁
很簡單。1、伸出左手，併攏五指。
2、將手掌扣與脖子疼痛處。
3、手掌重複一個動作：捏緊---放鬆---捏緊---放鬆……
15樓：匿名使用者
建議你去隔壁王麻子獸醫店開服藥吃吃九好了。
扭到脖子了怎麼辦啊？
脖子扭到怎麼辦？
16樓：喜實琦倩
由頸部過度旋轉扭曲造成的，稱為頸部扭傷。頸部急性軟組織損傷的主要病理變化是組織水腫、出血和肌痙攣。由於損傷反**作，引起組織粘連，則可形成頸部陳傷。
用活血散瘀消腫止痛的中藥外敷**，療效很好。
脖子扭到了怎麼辦？
17樓：幽冥陰司
其實有不少方法的，我發一些，給您參考。
(1)按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述大李納按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛滾沒巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家擾敏庭自我頸椎牽引**。
(10)落枕嚴重者，區域性注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
18樓：劉建軍監理
不是很嚴重就慢慢運動一下吧 做做按摩。
脖頸扭到了，怎麼辦？
19樓：匿名使用者
(1)熱敷**。在後枕部使用50℃-6o℃的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時區域性經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。
(2)按摩頸部。在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。
按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鐘，然後令傷者的頸部作來回轉動，其速度由快到慢，如此4-5分鐘即可。
扭到脖子怎麼辦，脖子扭了怎麼辦
這是習慣性落枕啊！倒也不是什麼嚴重問題，先教你一個最簡單的方法，一般點壓按摩這幾個穴位能起到手到病除的效果 以下內容都是本人一字一字打出，但願對您有用 1 點壓承山穴，承山穴在小腿中間，小腿兩側腹肌的下方，你伸小腿時稍微用力，就出現小腿腹肌，就在腹肌的交角處，還不明白，自己看下圖，一般來說有一側的穴...
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