1樓：like__飛
所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
在三寒季節裡要注意增減衣裳。
3月下旬至4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於12℃的低溫陰雨天氣稱“倒春寒”。“倒春寒”出現時常常造成爛秧爛種現象。5月下旬至6月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於20℃的天氣稱為“五月寒”。
“五月寒”天氣主要影響早稻孕穗揚花，造成減產。
秋季受冷空氣影響，首次出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於20℃的天氣稱“20型秋寒”；日平均氣溫低於或等於23℃的天氣稱“23型秋寒”。“秋寒”主要影響晚稻的揚花灌漿。
所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
七分飽
每餐七八分飽，健康長壽活到老。每餐七分飽健康緩衰老，老鼠吃得少，活得就長，已是定論。
‘’七分飽‘’是指進食宜飢飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成。進食定量，飢飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。
消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養**，以保證各種生理功能活動。反之，過飢或過飽，都對人體健康不利。
2樓：lzq塞瓦托爾
“倒春寒”是人們常常提起的詞，意思就是反季節性的梅雨天氣，它和“五月寒”、”秋寒“一起組成了三寒。所謂"兩倒"，就是指要睡好"子午覺"。七分飽顧名思義。
三寒中倒春寒是對人類影響最大的，特別是對農業的影響。倒春寒是指經過早春氣溫迅速上升，在晚春，通常是從4月到5月，會出現比正常年份氣溫低的天氣現象。長期陰雨天氣或頻繁的寒冷空襲，或在持續寒冷和高壓的控制下，都容易導致晚春寒。
嚴重的倒春寒會對農業生產造成危害。具體來說，對小麥來說。晚春寒發生得越晚，對營養器官的傷害就越小或沒有。
然而，對幼穗發育的影響和損害越大，最終的影響是每穗粒數和穗部特徵的變化。小麥進入拔節期後，幼穗發育進入雄蕊和雌蕊形成到藥隔期。這是幼穗對低溫最敏感的時期。
即使在0度以上的低溫下，也會有不同程度的低溫冷害。
兩倒即子午覺，它是非常重要的。一些中青年人，尤其是腦力勞動者，工作壓力太大，不注意按時睡覺。他們晚上夜生活太多，經常錯過小睡一會兒的機會。
容易出現睡眠障礙，這不利於身心**。從長遠來看，人們將處於亞健康狀態，並對他們的健康造成很大危害。因此，我們必須提高睡個好覺的意識，為我們未來的健康存錢。
七分飽顧名思義，就是指吃飯要有個度，不能暴飲暴食，吃適宜的量，就不會給身體造成很大的負擔。
3樓：匿名使用者
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺
4樓：這是我的百度賬號啊
在中國古代養生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念為世人推崇。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把它稱為百年養生的三**寶之一。
5樓：匿名使用者
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路“一把豆”指的是大豆食品。我們都知道大豆富含蛋白質，其含量大約在40%左右，除此以外還含有脂肪以及其他多種營養成分，而且**很便宜。
6樓：哈哈歌兒
所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，每餐七八分飽，健康長壽活到老。
7樓：匿名使用者
中醫養生所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
8樓：大紅小藍阿粉
吃：吃要吃到八分飽，以素為主
喝：喝要喝到毒拍淨，以茶為主
拉：拉要拉到腸胃空，以淨為主
撒，撒要撒到不憋尿，以晝為主
睡：睡要睡到自然醒，以夠為主
9樓：藍湛的朋友
值得注意的是，實驗中採取的方式更多的是每頓飯減少熱量以及高糖高脂肪食物的攝入，而非不吃飯(可能的腸胃損傷等等)，整天餓成狗的妹子們，你們的方法是作死，不是健康（人體在極度飢餓的情況下基礎代謝率會降低，導致每天淤積大量的待代謝的廢物，面色暗沉、肌無力、無精打采、思考遲鈍等等，整個人都不好了！）
【三寒兩倒七分飽】中的三寒是什麼？？？
10樓：匿名使用者
養生之道順口溜：“沒病要用養正藥，三寒兩倒七分飽；少和婦人貼肚皮，多吃肉蛋滿地跑。”
所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
在三寒季節裡要注意增減衣裳。
3月下旬至4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於12℃的低溫陰雨天氣稱“倒春寒”。“倒春寒”出現時常常造成爛秧爛種現象。
5月下旬至6月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於20℃的天氣稱為“五月寒”。 “五月寒”天氣主要影響早稻孕穗揚花，造成減產。
秋季受冷空氣影響，首次出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於20℃的天氣稱“20型秋寒”；日平均氣溫低於或等於23℃的天氣稱“23型秋寒”。“秋寒”主要影響晚稻的揚花灌漿。
所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
每餐七八分飽，健康長壽活到老。每餐七分飽健康緩衰老，老鼠吃得少，活得就長，已是定論。
“七分飽”是指進食宜飢飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成。進食定量，飢飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。
消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養**，以保證各種生理功能活動。反之，過飢或過飽，都對人體健康不利。
吃飯只吃七分飽，一直堅持這個好習慣，為什麼這就是一把抵抗衰老的金鑰匙？
11樓：擒獸哥哥丶
民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。吃七分飽就可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助控制體重，還有利於身體健康。而反過來，吃太飽不僅僅是長肥發胖這麼簡單，還會撐出病。
現代科學證實，人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成，進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養**，能夠保障各種生理功能活動。
1、易發胃病
長期吃得太多太好，會增加腸道的負擔，容易引起消化不良的問題。大家想想，上頓的食物還沒來得及消化，下一頓又開始，胃長期不停運作，怎麼受得了？我們的腸胃也是需要休息的。
2、加快早衰
飽食會誘發人腦內一種叫纖維芽細胞生長因子的物質，是促使腦動脈硬化的真正元凶。腦動脈硬化後，供給大腦的氧氣和營養物質就會相對減少，使人記憶力下降，甚至引發腦組織萎縮，引起老年痴呆。有關資料表明：
約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是長期飽食的“美食家”。
3、導致“三高”
三高是指高血脂、高血壓、高血糖。長期飽食，身體過剩的熱量會引起體內脂肪的沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等。
二、七分飽到底是怎樣的感覺？
七分飽是一種因人而異的感覺，有點抽象不好衡量，應該是感覺吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，再吃的話就會撐，總而言之，是一種似飽非飽的感覺。
專家認為，“胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換話題轉移注意力，很快就會忘記吃東西。”
每個人其實都是不同的，這個需要我們摸索自己七分飽的飯量，需要一個不斷感受和調整的過程。有一個標準需要牢記，那就是：如果吃飯時間相對規律、固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會提前飢餓的。
也就是說，如果提前餓了，就意味著沒吃到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
非七分飽是什麼感覺？八分飽：胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦。九分飽：還能勉強吃進去幾口，覺得胃裡已經脹滿。十分飽：一口都吃不進去了，再吃一口都是痛苦。
三、怎樣拿捏飽的程度？
把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓的時候開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的訊號。如果吃飯太快，大腦還沒得到“最新情報”，人就已經吃多了。
多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，但腸胃不好的人應少吃。每次盛少一點飯。飯前喝兩杯水或者一碗湯。
每口飯都要咀嚼30次以上。用小湯匙代替筷子，使用淺盤和透明餐具，減慢進食速度。
12樓：爆土豆菊
民間有一句話：“每頓飯七分飽，健康長壽”。吃七飽可以保證營養攝入，只要長期堅持，不僅有助於控制體重，而且有利於健康。
另一方面，吃得太多不僅是一種簡單的增重方式，也是一種疾病。現代科學證明，人體對食物的消化、吸收和運輸主要依靠脾胃。如果吃得恰到好處，脾胃的消化吸收功能就會正常運轉，及時為人體提供營養，保證各種生理功能。
危害：1。容易胃病。
長期吃得太多太好，會增加腸道負擔，容易引起消化不良。讓我們想想。最後一頓飯還沒消化。
下一餐又開始了。胃一直在工作很長時間。你怎麼能忍受？
我們的腸胃也需要休息。2。加速早衰。
飽腹感可誘發人腦中一種叫做成纖維細胞生長因子的物質，是腦動脈硬化的罪魁禍首。腦動脈硬化後，大腦供氧和營養物質的**會相對減少，使人的記憶力下降，甚至導致腦組織萎縮，引起阿爾茨海默病。相關資料顯示，大約20%的阿爾茨海默氏症患者是“美食家”，他們年輕時長期飽餐一頓。
3。導致“三高”。三高是指高血脂、高血壓和高血糖。
長期飽食，體內過多的熱量會導致體內脂肪沉積，血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增加，容易引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等。吃飽的感覺因人而異。有點抽象，很難衡量。
應該是你覺得你已經吃得差不多了，但你不想離開桌子。如果你再吃，你會覺得飽的。一句話，你好像飽了，但還沒飽。
專家認為，“胃還沒飽，但對食物的熱情已經下降，主動進食的速度明顯減慢，但他們還是想更習慣地進食，但如果把食物去掉，話題變了，他們很快就會忘記進食。”事實上，每個人都不一樣。這就需要我們找出我們吃了多少食物，以及一個不斷感覺和調整的過程。
有一個標準要牢記，就是如果吃飯時間比較固定，而且飯滿了7分，第二頓飯之前就不會餓了。也就是說，如果你提前餓了，就意味著你沒有吃飽，你可以稍微增加食慾。吃飽了感覺如何？
八飽：胃感覺飽了，但再吃幾口就不疼了。九分飽：
能勉強吃進幾口，感覺肚子已經飽了。很飽：我不能再吃了。
再吃一個很痛。
「三寒兩倒七分飽」是什麼養生道理？
養生之道順口溜 沒病要用養正藥，三寒兩倒七分飽 少和婦人貼肚皮，多吃肉蛋滿地跑。所謂 三寒 指的是 倒春寒 五月寒 和 秋寒 在三寒季節裡要注意增減衣裳。3月下旬至4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於12 的低溫陰雨天氣稱 倒春寒 倒春寒 出現時常常造成爛秧爛種現象。5月下旬至6月上旬...
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