人正常的睡眠時間應該是多長,一個人正常的睡眠時間應該是多長

時間 2021-09-13 05:53:27

1樓:時尚白日夢

一個人正常的睡眠時間是因人而異的。每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在6-9個小時。

對於睡眠時間的長短,沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右),其實4-10小時都屬於正常範圍,主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上,各種人群對睡眠的要求是不同的。

一般而言10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間,18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間。

50-70歲的人群,每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人,睡眠質量比不上年輕人是自然規律,只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。

比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

2樓:愛的劇場失眠**中心

正常人睡眠多久才算正常?我相信很多人都聽過「8小時睡眠論」,其實這是一個參考值,不一定適合所有人,可以作為一個參考。

睡眠是人體補充能量最好的一個方式,嬰兒剛出生的時候,需要發育身體,所以能睡20個小時,隨著年齡的增長,由於進食豐富了營養機制,睡眠時間就會越來越短;到了老年身體機能退化,需要的睡眠時間就會越來越少,可能5-6個小時就夠了。

既然睡眠是人體「補能」的方式,那麼如果身體能量充足,需要的睡眠也很少;人煩惱的時候,神情萎靡也會消耗能量,所以就有了「煩惱賭睡多」的說法。

因此平時保持情緒的穩定,不要喜怒無常,心清氣和身心安寧,睡眠的時間就少。

若有不明,歡迎追問。

3樓:匿名使用者

年齡段 適宜睡眠時間

新生兒 20-22小時

2月嬰兒 18-20小時

1歲 15小時

2歲 14小時

3-4歲 13小時

5-7歲 12小時

8-12歲 10小時

13-18歲 9小時

成年人 7-8小時(不宜少於6小時)

60-70歲 9小時

70-90歲 10小時

90歲以上 不宜少於10小時

解釋1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時,嬰兒更長) 2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。 4.

小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。 5.

青少年應該在晚上22點左右睡覺。 6. 至於愛美的人,一定要在凌晨2點之前睡,因為**在凌晨2點前新陳代謝。

7. 老人,應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

4樓:小瘋愛追劇呀

睡眠新國標,**每天睡眠時間應該達到7-8小時,你達標了嗎

5樓:客服肖廣維

深度睡眠情況下,7-8個小時屬於正常睡眠

6樓:滹源

最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間,這樣可以讓生氣,得到充足的休息,在睡眠上,最好是在晚上20點到23點左右入睡,早晨的時候最好不要晚於六點起床。

7樓:匿名使用者

一般成年人應該在6-9個小時。

如果睡眠不好,建議口服眠夢香,這樣可以提高睡眠質量,也可以增強免疫力。

8樓:影印件忻吠

不同年齡的人有不同的睡眠時間。**的正常睡眠時間為7-8小時,老年人為5-6小時,青少年為8-10小時,兒童約為10小時。然而,也有一些特殊的群體,比如世界上睡眠記錄最短的群體,他們可以每天保持一小時的睡眠時間。

不過,隨著社會生活節奏的加快,人們的壓力會越來越大。除了各種不良生活習慣外,一些人的正常睡眠時間不能得到滿足,影響白天的社交活動,從而導致失眠。

想要改善失眠,可以睡前半小時可飲用眠夢香,能夠放鬆緊繃神經,緩解精神焦慮,幫助快速入睡,減輕失眠症狀。

9樓:湧梧沏肩鑽

於不同年齡的人群來說,需要睡眠時間是不同的,成年人來說,正常睡眠時間是7-8小時,如果是老年人,要求在5-6小時左右,青少年需要大致8-10小時,兒童時期,由於正在生長髮育階段,因此需要的時間最長,可能10小時左右。

以上是不同的年齡段,正常生理需要的睡眠時間。由於每一個人需要的睡眠時間是不同的,睡眠時間長短相對來說比較重要,更為重要的還是睡眠的質量。

如果想要睡眠更好,除了需要保持一個健康作息,更重要的是睡前喝一杯眠夢香,能夠幫助安神助眠,延長熟睡時間,改善睡眠質量。

10樓:最愛

一般需要達到7到8小時即可,人的最佳睡眠時間應該是夜裡11:00--凌晨2:00之間。

另外想要睡眠更好,最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。

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吹毛求疵 貶義 指故意尋找毛病。本身並沒有毛病。 劍王牙 成語拼音chu m o qi c 成語解釋求 尋找 疵 缺點 小毛病。吹開皮上的毛 尋找裡面的疤痕。比喻故意挑剔毛病 尋找差錯。成語繁體吹毛裘疵 成語簡拼cmqc 成語注音 一 常用程度常用成語 感 彩貶義成語 成語用法連動式 作謂語 定語 ...