1樓：feng火蓮天
戒菸自己可以辦到啊，大氣汙染咱自己也解決不了啊！我以前也抽菸的啊，知道抽菸有害就使用瑞美戒掉了，為了自己的健康值得了！
2樓：匿名使用者
醫生要對病人負責,但大氣汙染他管不了
3樓：
樓主分析的很明確啊...醫生管不了大氣汙染，機動車排放問題，他只能提醒你，少吸菸...
4樓：匿名使用者
什麼事什麼人管！~~~~~~~~~~~~
5樓：匿名使用者
你知道發電的過程產生的汙染小嗎？
怎麼戒菸啊
6樓：破碎的沙漏的愛
1、首先，搞清自己戒菸的真正原因。從戒菸的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒菸成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。
一旦你明白了戒菸的益處和吸菸的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香菸的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸菸。
3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒菸失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸菸了，但仍不能說戒菸成功。
因為在此時，只要點燃一支菸，之前所做的一切努力就會化為烏有。
4、最後，思想上有了充分準備，再輔以有效方法，戒菸就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿乾淨沒煙味的衣服；將不抽菸省下的錢給自己的家人買一份禮物……戒菸藥也有一定的幫助，但不想戒菸的人吃藥是肯定沒用的。
建議戒菸者需做到以下幾點：
1.遠離吸菸的誘因，在想要吸菸時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，儘量放鬆肌肉，散步、聽**、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。
2.努力培養新習慣。扔掉有關菸草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒菸，努力培養新習慣，比如喝茶。
3.加強運動鍛鍊，多吃蔬菜水果。
參考資料 人民網-養生：掌握方法巧戒菸
7樓：西郊有雨
戒菸勸誡
研究顯示, 沒有接受過**的吸菸者每年戒菸的平均比例大約為2%，而臨床醫生簡短的建議就會使戒菸6個月或6個月以上的人增加2%。
藥物**
2023年5月，在參考了8000多篇文獻的基礎上，美國公共衛生署頒佈了有關菸草使用和依賴**的新版臨床實踐指南。該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒菸效果的一線臨床戒菸用藥，包括5種尼古丁替代**（nicotine replacement therapy，nrt）的戒菸藥（尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑）和2種非尼古丁類戒菸藥（酒石酸伐尼克蘭片和******緩釋片）。指南還推薦了2種二線戒菸藥物，為可樂定和去甲替林，目前這兩種藥在臨床上很少應用。
擴充套件資料
菸草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。研究發現，戒菸1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒菸時間的延長會繼續降低，戒菸15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸菸者相似。
戒菸和防止二手菸暴露是防治copd的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒菸是**各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。
各年齡段戒菸均有益處，而且「早戒比晚戒好，戒比不戒好」。無論何時戒菸，戒菸後均可贏得更長的預期壽命。一項對英國男醫生進行的為期50年的前瞻性隨訪佇列研究發現，吸菸者與不吸菸者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時戒菸可分別贏得約3、6、9或10年的預期壽命。
並且，戒菸後所增加的壽命年數為「健康的生命年數」。與繼續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。
戒菸有顯著的經濟效益，可以在很大程度上降低因吸菸引起的各種醫療費用及保險成本。有研究表明，2023年我國因吸菸導致的直接經濟損失為1665.60億元人民幣，間接經濟損失為861.
11億～1205.01億元人民幣，總經濟損失近3000億元人民幣，約佔2023年國民生產總值的1.5%。
此外，吸菸者的戒菸行為還會對家人、朋友、同事起到示範作用，特別是會影響青少年對吸菸的態度。
8樓：大野瘦子
1、制定目標：要多久把煙給戒掉，每天抽菸的數量要遞減，直到完全把煙給戒。
2、代替品：戒菸的時候身上可以放一些口香糖，瓜子等一些零食，當想抽菸的時候可以用這些零食來代替一下。
3、明確和戒菸信心：一定要明確戒菸的信心，不能夠動搖，這是戒菸最為關鍵的要素。
怎麼才能有效戒菸！
9樓：晴空的晨曦
具體操作步驟如下：
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、保持身體活動起來
如果你想成功戒菸，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。
3、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的「條件反射」。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
4、分析吸菸行為因果關係
每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替。
5、制定計劃
制定戒菸計劃能幫你更堅定的戒菸，能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸，並把每一個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間，這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
6、藉助戒菸工具來幫助戒菸
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如「替代戒菸」產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你「吸」了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
7、要告訴別人你正在戒菸
這十分必要。因為戒菸的成敗在於環境，在於**。當知道你戒菸的人越多，**你吸菸的機會就會減少。
避開誘人吸菸的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸菸的人或有人吸菸的辦公室。試著發現能幫助你戒菸的新環境。
10樓：小徑路人甲
有效戒菸的方法有：制定計劃、學習健身操、轉移注意力、多吃水果等。具體如下：
1、給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
2、學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
3、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力儘量轉移。或者打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
4、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
吸菸對人的危害是十分肯定的：
1.菸草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。
2.捲菸煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。
又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3.捲菸煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯並芘、苯並蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。
能促進和加快癌症生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌症。
4.捲菸煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體後能損害血液迴圈中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造**體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。
5.吸菸與環境或職業的汙染起協同作用。如處理石棉的工人，其肺癌的患癌率比普通工人高8倍，而吸菸的石棉工人比普通工人高70倍。
6.被動吸菸危害別人。吸菸時冒出的煙霧汙染周圍空氣，附近的人們吸了汙染空氣便是被動吸菸。
例如吸菸者的妻子患肺癌的危險比不吸菸者的妻子高出1～2倍，吸菸者的子女患呼吸系疾病的危險高出數倍。
7.吸菸影響生育。陽萎的發生率，吸菸者比不吸菸者高出50%，每天吸菸30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸菸又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。
11樓：
對於大多數想戒菸的吸菸者來說，醫療服務提供者、家人和朋友的支援是必不可少的。衛生專業人員可以提供不需要額外費用或材料的一般方案。它只需要吸菸者以及吸菸者的家人和朋友的奉獻。
該計劃如下：
1. 承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望
2. 與醫生交談，討論藥物**和再次吸菸的策略，增加你成功的機會
3. 選擇戒菸日期，不要抄近路；從戒菸日起完全戒菸
4. 在戒菸前，把所有與菸草有關的裝置都移除，洗乾淨所有衣服和汽車；立即在家裡和車裡戒菸；不要去容易吸菸的地方。
5. 在安全戒菸之前，不要考慮節食
6. 確保並爭取同事、朋友和家人的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態
7. 在父親或母親的情況下，為你的孩子樹立榜樣
8. 學習如何避免或使你想吸菸的情況和行為
9. 全面的戒菸干預措施是最有效的。僅僅使用行為**往往不足以促進戒菸；尼古丁替代**或非尼古丁藥物**往往對吸菸者更有利。
因為吸菸者對香菸中的尼古丁上癮，所以管理者使用藥物替代形式，如藥片、煙片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需求。尼古丁替代**的成功程度是那些不使用它戒菸的人的兩倍。對於許多吸菸者來說，尼古丁替代**可以緩解戒斷症狀，並有助於身體和心理的鍛鍊,丁普酮等非尼古丁藥物**在幫助吸菸者通過不同的行動途徑成功戒菸方面，也比傳統方法有效一倍。
行為**可以幫助吸菸者克服吸菸的社會和心理**。
擴充套件材料：
中國目前菸民的數量大致在3.5億，多年來，中國菸草一直保持了七個"世界第一" :菸葉種植面積第一;菸葉收購量第一;捲菸產量第一;捲菸消費量第一;吸菸人數世界第一;菸草利稅第一;死於吸菸相關疾病人數第一，進入2023年以來，中國每年死於吸菸相關疾病約100萬人，是全球死亡人數的五分之一。
由於菸草內含有尼古丁等特殊物質，長期吸菸的人會對香菸產生依賴心理，我們通常把吸菸成癮的人稱為有依賴型菸民。吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。
吸菸有害健康，為什麼國家不明令禁菸 強制戒菸呢
允平樂 某女抱怨，現在不吸菸不喝酒不打牌的男人真難找，其友手指監獄 這裡都是。當然，這只是一個笑話。很多人看老九的文章都會提出這個疑問，那我們就來分析分析為什麼國家沒有全面禁菸。一 香菸是國家的納稅大戶，菸草貢獻的稅收，佔全國稅收額的7 左右，是酒類稅收的數倍。同時菸草行業的利潤，在國有企業中位居第...
吸菸會變胖嗎，戒菸後會變胖是為什麼
有一定的關係，但是作用機制比較複雜，一方面吸菸會影響食慾，減少食物中營養素的吸收，並增加體內一些營養素的消耗，另外吸菸跟腹型肥胖有一定的關係，香菸中的尼古丁可以提高空腹皮質醇的濃度，增加腹部脂肪的含量，並導致內分泌紊亂，促進代謝綜合徵的發生 吸菸不會肥胖。肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象。而吸菸這...
吸菸為什麼會得肺癌？吸菸的人為啥容易患肺癌？
肺癌的原因不是單一因素。吸菸是首要原因。吸菸每年發生400多種肺癌，比不吸菸高十倍。二手菸和三手煙也會導致肺癌發病率的增加。長期吸菸 肺癌禍根 迄今大多數人類腫瘤的 尚未完全明確，但是唯獨肺癌的發病原因已被學者公認與吸菸和空氣汙染存在明確的關係。雖然並不是說吸菸者都一定會得肺癌，不吸菸者就一定不會得...