1樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
2樓：匿名使用者
不能。因為你的骨垢已經癒合不可能在**生長了！這是醫學方面的問題。如果你要購買助長產品，最好詢問正規醫院的醫生並對你的骨進行相關檢查！
3樓：有惡夢
絕大多數不行 但是有個例 我認識 的一個朋友20多歲175左右 現在30出頭 脫鞋大概183到185左右
4樓：匿名使用者
不能長高了！因為骨垢已經鈣化，不能再產生骨組織。即使用生長激素也不能長高了，只會長成肢端肥大！
5樓：匿名使用者
首先:如果說你的生活是有規律的,飲食也是有規律的,加之一定要不間斷的鍛鍊身體才可以,那麼也許還有長高的可能性;其次:跟遺傳基因也有一定的關係.所以長不長高,不在於年齡!
6樓：匿名使用者
開玩笑吧.30歲是不可能再自然長高的.除非做那種**手術,把你的腿骨敲斷先.呵呵.
7樓：匿名使用者
一般不能,個別例外,比如腦垂體不正常的人會長很高.
8樓：
不能，男性最多長到25歲左右。
9樓：
很難再長高啦.可能性可小.
10樓：匿名使用者
人類從25歲就開始衰老了
哪還能長阿
11樓：營笑駱茂實
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助**與運動有機的結合實現增高的最佳療效。我知道一款產品叫【羅〓素〓莎〓瑞〓士〓增〓高〓茶】（去掉中間的符號），還是有效果的，20歲左右的年輕人服用後，明顯比沒有服用的長得快些，大多數長得高些，無激素，沒有***。
12樓：手機使用者
一般不能，除非突然基因變異
13樓：手機使用者
一般不能，個別有例外。
14樓：匿名使用者
不可能只有變矮的可能!
18歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃...
男生17歲還能長高嗎，21歲還能長高嗎？
大部分男性到22歲生長基本結束，極少數人可以長到24歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃...
18歲之後還能長高嗎，男生18歲後，真的還能長高
親你別說18歲了，我的20，我的個子在21歲，還猛長高了一公分，你說神奇不神奇。其實18歲還是要長個子的關鍵就是一點，你要一定要吃的有營養，並且要靜靜的鍛鍊，經常做一些長個子有益於長個子的那個仰臥起坐。親，希望我的回答對你有幫助啊，祝你的個子越長越高，找的老婆越長越漂亮啊。祝你全家身體健康，閤家歡樂...