1樓：笑談古和今
這說明你睡得比較沉。唯一的辦法就是，邊上搞個人喊你。我個人認為你最好是不要熬夜。每天晚上保證充足的睡眠，這樣你以後就不至於三個小時之內鬧鐘叫不醒了。
2樓：飄雪
這事沒辦法，說明你身體有需求。三個小時睡眠不是一般人能忍的了的，不要看別人說睡幾個小時怎樣怎樣創業的，那是神，多數人容易抑鬱，心猝死，腦出血，各種情況。嗯，我就經常熬夜，偶爾偏頭疼，抑鬱過一陣子。
雖然沒多久，但是抗壓能力明顯低了，這個事不體驗一下一般人理解不了什麼叫神經脆弱，有一點小事就容易暴躁，有一點事就放不開，這就是睡眠少後遺症。很多問題，特別嚴重。
3樓：陽光燦爛
如果你的睡眠很好，鬧鐘都鬧不醒，就叫你的父母在你隔壁房間裡睡覺，時間到了就叫你們敲門，因為老人家睡眠沒有年輕人能睡，這樣你就不用擔心睡不醒了。
4樓：幹暄妍
說明你太累了，需要睡眠，可以讓別人幫你
5樓：洛_秋風
缺覺的表現，平常要早睡早起，保持一定的午睡時間
6樓：柯秀曼
建議你多調幾個，時間調前一些響，而且調到聲音特別大那種，這個停了那個響，一個接一個，一個聲音比一個大，我不信你就真的還能睡得著
7樓：前程往事隨風飄
可以多定幾個鬧鐘，或者讓朋友或家人準時喊你起床。
8樓：在赤壁古戰場滑行的扁豆
早點睡超過三個小時不就行了
9樓：衣誠
晚上少去板點，就沒事的了的
鬧鐘叫不醒怎麼辦？
10樓：終我城
鬧鐘叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。
後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。
其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鐘聲音免疫。
其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩遊戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。
人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（rem），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（nrem），主要用於恢復腦力，而這裡分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。
正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。
以上科普了關於睡眠週期的知識估計有人看暈了，這裡簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。
即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鐘多數主要是因為此原因。
其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首**同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鐘繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此**或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。
所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論週末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次週末都調整容易導致生物鐘混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液迴圈恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子螢幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、開啟窗簾，最好太陽出來，陽光能晒到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在**購買一個光喚醒鬧鐘，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；
3、換一首起床的**，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；
11樓：孤王狂鯊
你晚上一點睡，早上4點多起，就睡3個多小時，身體能受得了嗎？
我是從高考走過來的，也是文科生，我個人覺得還是要保持正常的休息，這樣才能保證效率高，看書也記得快些。當然，每個人學習方法不一樣，我也有同學每天熬夜，但精神還不錯，最後考的很好的。
如果你需要這麼早起的話，可以讓你爸爸定時，他起來然後親自去叫你，畢竟你爸爸晚上睡得早一些，大人也容易起來些。另外，好像有一些特殊的鬧鐘，比如說有一種鬧鐘類似啞鈴狀，你必須起來舉十幾個啞鈴，鬧鐘才停。還有其他的很多種鬧鐘，我不知道店裡有沒有賣的，你可以讓你爸爸去問問，要麼在網上找找。
最後，祝你考試成功。
12樓：科技速世界
手機鬧鐘叫不醒你？開啟這個功能讓你絕對不想再多睡一秒
13樓：
注意休息，不要等到疲勞過度時再入睡，保證良好的生活作息習慣，或者換一個聲音較大的鬧鐘，多放幾個鬧鐘，放在不同的地方，聲音調到最大。
鬧鐘叫不醒怎麼辦
14樓：終我城
鬧鐘叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。
後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。
其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鐘聲音免疫。
其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩遊戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。
人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（rem），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（nrem），主要用於恢復腦力，而這裡分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。
正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。
以上科普了關於睡眠週期的知識估計有人看暈了，這裡簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。
即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鐘多數主要是因為此原因。
其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首**同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鐘繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此**或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。
所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論週末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次週末都調整容易導致生物鐘混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液迴圈恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子螢幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、開啟窗簾，最好太陽出來，陽光能晒到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在**購買一個光喚醒鬧鐘，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；
3、換一首起床的**，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；
各位大哥快來啊，急要,各位大哥大姐大嫂大媽大叔快來幫忙啊 小妹求求各位了
9494 好好努力 春天就要來了 還是不要想那麼多了,好好學習吧 好好學習,天天向上 現在的學生 女生靦腆，又不是你靦腆！所以我送你一句話 凡事主動出擊！你是男人的話就對她強攻啊！拿出氣魄來啊！這很簡單啊！你當著大家說我愛你啊！你是我心目中蒙娜麗紗啊就可以了啊 1 打聽她是那個班的 2 想辦法認識她...
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