1樓：匿名使用者
第一 加強法 很普遍的方法 往15釐米左右的臺子上跳 要持續較長時間 正跳與反跳
第二 扛槓鈴深蹲 蹲慢 起快 才能讓小腿精細 大腿厚實 蹦人的標準身材
第三 腿後提起槓鈴 腳尖站在5釐米左右的坎子上 踮腳 有明顯的酸漲感後 再堅持一會
第四 每組深蹲 與提鈴踮腳後 馬上 快速高抬腿 衝跑 避免練成死肌肉 否折練再多都是練健美 沒發提高彈跳的
第五 如果你以後後還想有**生活 就別練蛙跳 很傷人的方法
第六 如果不想變成o型腿 別綁沙袋 不是燕子門的 練輕功
第七 要循序漸進 深蹲別太多 每星期 2-3 但要用60公斤以上的槓鈴 要堅持強度大 次數少 再重申不是練健美
第八 堅持才行 至少需要半年以上 才能有明顯提高 建議買雙極限鞋 挺有用的
2樓：匿名使用者
就這身高這體重，彈跳差正常
3樓：匿名使用者
如果你覺得你已經不會再長高了~！可以嘗試平時就腳上帶上負重，久而久之就彈跳就會好很多了~！不過會影響長高~！
4樓：匿名使用者
彈跳主要練的是小腿肌肉，腹肌問題影響應該不大，但也別太離譜，要是有啤酒肚那就別算了吧。拿不住單手也是可以的，稍稍有點技術含量。實在不行的話，如果可能的話彈跳強了就雙手扣咯。。。
5樓：匿名使用者
咱倆一樣高，我比你重12kg。只要你練彈跳，就肯定會對膝蓋有損傷。扣籃是技術活，搞不好很容易受傷的。還有你多大了？
6樓：匿名使用者
以你現在的體重打球沒希望，就算會扣籃也不會好看，你想一堆排骨飛在空中好看了，練壯一點，以你的身高扣籃很容易
我我身高190cm，體重90kg，司職小前鋒，以外場為主，請高手們幫我出出主意，我穿哪一款籃球鞋比較好呢？謝
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