1樓：匿名使用者
你好，身高情況根據飲食和遺傳決定。你的身高不是問題，只能隨緣，關鍵是飲食和增加自己的肌肉量。保持良好的身體狀態。
增肌肉-不一定去健身房。(運動前1小時和運動後30分鐘內，注意要加餐)
一週去健身 2-3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的資訊。（女生可以減少第二條的使用次數。）
介紹01.有氧運動，增加血液身體迴圈。鞏固健身效果，減去身體脂肪，同事也消耗肌肉（這也是為什麼跑步**，和游泳**後容易**）。
02.無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，每天會自然消耗自己的能量，脂肪。只要基礎代謝率高有肌肉，是很好防止**的身體結構）
03.合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
(運動前後加餐，注意要加餐，脫脂奶,酸奶200ml-400ml，全麥麵包150g，3片，沒有蛋黃的蛋白4個)
操作：01.-游泳較佳，傷害少，每次30-45分鐘，可以在無氧運動前後，各15-30分鐘.
-跑步，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘.
-快步走，起單車，注意腳踝保護。每次15-30分鐘，可以在無氧運動前後，各10-30分鐘.
02.無氧運動
-就是肌肉鍛鍊，主要是增加肌肉。鞏固健身效果。從大肌肉塊開始。
慢慢來。（當然有條件可以請教練 通常150-200元/課，20節可以差不多，不用每天讓教練帶練習。每週2-3次差不多）
--每次無氧運動後，再進行10-15分鐘的有氧運動，當然能夠堅持30分鐘效果最佳。
03.飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（捨棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山藥幹，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。）
減少，脂肪，油炸，煙燻類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）
2樓：妖芽雙樹
孩子啊，一切隨緣吧....—。—
3樓：機施詩
已經不長了，真高，跟竹竿兒似的
我12歲了，但身高只有145cm。父親170，母親150，我以後能長多高。我是女生
yx豆豆豆豆 女生身高發育一般可以到16 18歲，你才12歲就到145了，說明肯定會比母親好很多啦 還有4年身高發育，至少到155是沒問題的。我在14歲的時候就猛長了陣。 國色天香 其實這個問題誰也不可能能給你一個肯定的答覆。我倒是可以給你分析一下，你今年才12歲，年紀還小的。這是一個方面。如果你現...
我是男生。我現在快14歲了，身高165cm。但我的手指個同
都說大手大腳會長大個，但現在你們的營養都跟得上，不會漲不起來。以你現在的情況175肯定沒有問題，多抻抻，得向180以上努力啊！ 愛如小希 你才14擔心什麼啊 我是14歲的男生，身高165cm正常嗎 歪歪的小號 比較正常了，畢竟你只14歲，後面最少還有4年的時間，一般25歲之前都會繼續長高的，如果早熟...
我今年19歲,想參加籃球隊,身高228cm,體重88kg,請
大前鋒吧 身高夠了 可是 體重麼 身體對抗能力不行啊！我看還是大前鋒吧 哈哈哈哈哈哈哈哈.朋友您太搞笑了.這樣吧,打組織後衛怎麼樣?我身高246公分,體重61公斤.我還罰球線起跳,胯下換左手,轉體361度,前空翻722度抱膝,然後再來個反身轉體三週半,軀體,再接個大風車扣籃.還真是牛x,連我自己都忍...