1樓：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
2樓：呆丨鮭鮭灬
``哎 `兄弟 `176cm
換不行啊`
換要多高啊`
19歲了``在不可能長的``
3樓：匿名使用者
在營養良好，沒有疾病的情況下，人的身高基本是先天註定的，你該長多高，能長多高，順其自然吧。這與人的幸福與否關係不大，我只有1.66米，可我很成功很幸福。
4樓：匿名使用者
哎呀？？？？？你怎麼那麼````~~~~~~~~~~~~~~```知足`````````
5樓：匿名使用者
每天早上起來伸懶腰，應該可以長高
6樓：蠟花水果來客
不要著急，能長高自然長高。
慢慢等，注意營養
7樓：匿名使用者
鋸腿可以啊,但不好!19歲每天打1兩個小時籃球,再多吃點鈣片,每天早上做拉伸運動,估計能長2釐米吧,5,6釐米不關保證,除非基因突變..
8樓：
每天簡直跳躍 估計你已經沒可能再長了
9樓：草莓
知足吧，不過你一定要那樣，可以多鍛鍊哦！！！！！
17歲男身高170，想長到180，是不是不可能了啊？
10樓：匿名使用者
還有空間，抄但10公分是有點難度挑戰襲的。17骨骼最多休眠了bai，可能需要運動，du可以長的更好zhi點吧。「23竄一竄，dao30男人長的慢」，雖然都是俗話說的，但意思是說男生可以晚長，正常25到28之前骨骼並不會徹底閉合，但為什麼自己沒長呢，因為沒有給骨骼合理的、良性的刺激度，自然不會長。
停滯期需要自己多鍛鍊多運動。多做拉伸運動，給身體長高的訊號，我已經22了，目前運動堅持5個月長了3公分，算是滿足了，也不少了，我自己是看的楊雲風的長高鍛鍊日記裡的方法做的，內容是熱身跳繩400，摸高跳六十，踮腳摸高60，踢腿左右各60，單槓10個，儘量堅持吊30秒以上，八十秒是滿分（不過太難了），然後壓腿左右各60，加油，很多人過了十八都沒放棄，你更不能放棄喔！
11樓：琯鳶
你只有17歲，還是有長高的餘地和空間的，如果多吃牛奶多補鈣，到180也不是不可能。當然，這也需要結合你本身的遺傳基因
12樓：匿名使用者
17歲骨骼閉合地差不多了，能長個五釐米就可以了，可以多做運動，比如打籃球，我哥就是經常打籃球，然後有一米八幾，因為打籃球要跳起來，會給你的身體有一個拉伸
13樓：匿名使用者
男生身高可以一直髮育到23歲（雖然不是每個人都能長到23歲的），多運動特別是打籃球是有助於長高的，飲食的話可以多吃牛肉喝牛奶。
14樓：匿名使用者
17歲好能長的，但是我估計178就差不多啦
15樓：手機使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加 強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.?懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.?跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.?球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.?跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境
精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經衝動，因而抑制了垂體分泌生長激素。
當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。
五、莫忘慢性疾病的積極防治
對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極**。長期性疾病如慢**染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長髮育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限
87》如何讓孩子長的高又壯？
「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。
孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢**，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？
」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長几公分。
不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。
究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？
正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長髮育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。
出生到1週歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素互動作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
臺大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長髮育的年齡）一起評估，不是隻看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的**身高會比較高。
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
遺傳決定你的身材高矮
影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。
「父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母的影響各佔一半，」臺大醫院骨科部主治醫師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說
16樓：南山一直在等待
可能！要有夢想萬一見鬼了呢！
17樓：
多打籃球多運動，有可能的嘞
18樓：清池桑
可以去醫院查查，這可以檢測的
我是一個身高176的18歲男生，能怎麼長到180
19樓：真林林發
多做跳躍性拉伸性的運動+多喝牛奶+晚上不熬夜
20樓：匿名使用者
在20歲之前還能再長，多運動。
21樓：鐮刀殺神
多打籃球，多做引體向上，拉伸你的身體
22樓：茅塞頓開菩薩蠻
多吃一些有營養的食物，多運動
我馬上17歲了身高170可以長到1米75嗎
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...
我19歲了，我19歲了
斜視是指兩眼不能同時注視目標，屬眼外肌疾病。可分為共同性斜視和麻痺性斜視兩大類。前者以眼位偏向顳側，眼球無運動障礙，無複視為主要臨床特徵 麻痺性斜視則有眼球運動受限 複視，並伴眩暈 噁心 步態不穩等全身症狀。斜視 複雜，現代西醫學除針對 及手術 對 不明者，尚無理想方法。我的眼睛也有點兒斜，不過自己...
23歲了沒有武術基礎練什麼好？身高176體重160斤，是不是先練健身比較好？還是直接習武
找個教練，直接習武就可以了。教練會根據你的情況給你指點的。自己練總會出現問題，有個教練比較好 先熱身 在跑步 在壓腿 踢腿 做一些基本 還有不是想學習 套路還是 散打 自由搏擊 健身房健身 找一個健身美女教練比你自己瞎練強多了 可以找一家練習武術的道館，慢慢開始。沒有武術基礎沒關係，慢慢練一樣可以練...