1樓：職場高達
認為從上幼兒園就開始練習舞蹈才能減少跳舞韌帶受損的情況。那個時候身體是比較軟的。
2樓：高中陳老師
看個人的體質，一般都是三四歲到六歲左右來進行跳舞，韌帶是不會受損的。
3樓：我的老大燦燦
年紀越小越好，因為年紀小，韌帶柔韌度比較好，隨著年紀的還有訓練強度的增大都會造成韌帶損傷。
4樓：天涯談國際
三歲的時候跳舞韌帶不會受損嚴重，因為三歲的時候，人體的柔韌度是最高的。
5樓：
肯定從四五歲最好了，這個時候骨骼已經堅硬，足夠撐的起自身的壓力，但是這個時候的韌帶又沒完全長成，所以不會太受損。
6樓：那就
我認為小孩她的柔軟度是最好的所以在三四歲的時候就開始跳舞，他的韌帶不會受損
7樓：笑飲孤鴻
我認為從上幼兒園就開始練跳舞的基本動作，韌帶就不會受損，讓舞蹈的學習和身體生長同時進行，這是對身體最好的，
8樓：面試答疑木樨
我覺得是越小越好，最好是在孩子七八歲正在長身體的時候開始練習跳舞，對韌帶的損傷更小。
9樓：職場解惑七七
三四歲的時候，因為那個時候的孩子還沒有發育完全，柔韌性比較好，練習跳舞，不會對韌帶造成太大的傷害。
10樓：好吧我的好吧
在年紀小的時候開始，三四歲，柔韌性很好，堅持練下來，不太會嚴重受損
我今年18歲，這個年紀想要練舞蹈基本功，壓腿什麼的，要多長時間能把韌拉開啊？
11樓：漁者
作為業餘愛好幾乎沒有年齡限制。舞蹈基本功可不僅僅是壓腿那麼簡單，沒有教練指導效率低，容易受傷。建議求助於教練。
教練是不會笑話你的，跟你同期訓練的，年紀比你小的孩子也不會笑話你。有追求的人值得敬佩和讚許。
12樓：紫水晶
要練習舞蹈的基本功 軟度 開度 一定要有老師指導 不然 一是不正確的練習會使肌肉拉傷 骨骼受損 造成傷痛 而且效率很低 你還在長身體 如果你的身體條件符合要求 是可以練出來的 但是基本功不止拉腿的韌帶 肩 背 胸 腰 胯 都要拉開 只要努力 是可以做到的 有志者事竟成
13樓：匿名使用者
可以的，半年基本拉開了，只是拉的時候你忍忍，具體方法教練會叫你的，就是橫叉，豎叉，拉之前一定要跑熱了再拉（要出汗），不然容易拉傷，橫豎叉壓倒你感覺有點疼了為止，保持那姿勢堅持1分鐘左右（之後可以慢慢加時間），壓完之後小腿踢一踢，這點很重要，效果很好。
怎麼練韌帶？韌帶練好了是不是好跳舞？
14樓：久舞網
練習韌帶的步驟：
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鐘。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易鬆)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。
然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。
換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三、是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四、是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五、是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六、是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化： 在鍛鍊韌帶的時候一定要注意做準備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛鍊前應活動活動四肢。
若鍛鍊前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好準備活動，從最基本的壓**始，分速壓和緩壓。
緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛鍊的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 1、坐式拉伸韌帶：
前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重複動作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：
站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。 4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。
練習時，左右腿交替進行。 韌帶5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶，有兩種拉法。要看你本人的年齡。
基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。
在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。
這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。
保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。
這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鐘的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。
肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
韌帶練好了，跳舞更有美感，能夠完成更高難度的動作。
15樓：fx心已遠去
韌帶練好了的確好跳舞。 如果練韌帶的話，你就趴在地板上，身體擺成青蛙狀但兩條大腿要形成直線。然後讓另一個人用腳釦你的腳，不讓你的腳動。
然後讓那人用雙手按住你的臀部，用力往下壓。直到有一天你可以劈叉了就可以了。 這個方法好用但你要堅持，按的時候會很痛。
16樓：匿名使用者
做一些拉伸的動作，比如壓腿之類的，練一些初級的瑜伽動作也是可行的，但是都要適度，不要太勉強的去做
17樓：數學題數
肯定的，跳舞需要柔韌性，可以嘗試很多種運動
9歲至10歲小男生學舞蹈晚嗎？學什麼樣的舞蹈最適合呢？這個年齡段學拉韌帶會很疼嗎？
18樓：星樂
不晚，這個年齡還是發育期，骨骼還在生長，拉韌帶可能沒七八歲的好，我覺的學什麼要看他喜歡什麼，拉丁其實也不錯……
19樓：棗花很小
不晚，又不是從事專業學習。
練舞蹈有什麼好處與壞處?
20樓：中影人教育網
1、形體優美：正處於快速生長髮育時期的孩子，經過舞蹈培訓(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈培訓促進少年兒童的生長髮育。
據統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓練的比不參加舞蹈訓練的，身高平均要高4--8釐米。
2、肢體靈活性和柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質。
經過訓練，兒童的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。
3、提高身體素質：舞蹈培訓需要一定的體力消耗，剪除練習後能促進孩子食慾、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。
舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
4、鍛鍊毅力：從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
5、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈培訓有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。
6、培養自信心：舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。
7、培養審美情感：舞蹈培訓是通過**、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的薰陶，使孩子們熱愛生活，並能欣賞美、體驗美。
8、培養孩子的想像力：舞蹈培訓是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。
21樓：蜂鳥飛燕
跳舞的好處
1.增強**節奏感
舞蹈課程是按照不同程度及年齡分班，其舞步組配以該課程的**編制動作，故節奏簡單及明確，易於掌握，可提高**節奏感。
腦筋靈活運用，提高協調能力
不同的舞蹈動作可編出不同組合，為使學員可真正瞭解及掌握動作，不時會調配動作，以砌出不同的組合，讓學員可動動腦筋，提高身體協調能力。
2.幫助骨骼成長
正確學習方法，多注重身體的平衡點及動作的伸展，若能正確地運用肌肉及關節，有助骨骼成長，從而改學習與人溝通芭蕾舞多有partnerdance，學員多有機會嘗試合作，編排及舞出組合，增加溝通能力，加強學習氣份，可使性格開朗。
3.提高創作感力
學校將提供舞蹈表演及於課堂上抽取時間讓學員隨著**創作，有機會運用所學所見編舞，提高創作能力。
跳舞的壞處：
由於專業舞蹈的形體和動作要求，很多舞蹈演員要經過開胯這個階段，可是舞蹈演員不同的年紀體質韌帶柔韌性，導致開胯後雖然有的人韌帶可以很快恢復，但也有很多人骨盆的韌帶出現持續勞損，加上不注意關節與韌帶的功能鍛鍊，引起骨盆的結構穩定性下降，關節韌帶柔韌性下降，造成習慣性的骶髂關節錯位及骶髂關節炎症，部分還會因骨盆失衡影響脊柱穩定從而導致椎間盤突出或腰椎小關節錯位。
22樓：天使魚楊楊
練習舞蹈的好處很多，可以增加你身體的柔韌度，練的正確的話每個肌肉骨骼都能得到相應的鍛鍊，收肌肉練線條長氣質，你看所有的舞蹈演員出來就是長的不算特別好看也能給人一亮的感覺：）
並且學舞蹈能鍛鍊人的吃苦的耐力和堅持的毅力．唯一不好的就是如果你把它作為一種職業時，你將會付出很多的傷痛，特別是腰和腳踝的傷痛：）
不過業餘的那種舞蹈比如形體芭蕾等，只要有好的老師教並且方法正確，肌肉運用正確的話是沒有害處的：）
我是以為舞蹈專業教師，呵呵，希望我的回答能給你點幫助！
23樓：跳動全城
練習舞蹈對身體各個部位的好處：
1、眼睛：堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跳舞會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外舞蹈會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統，舞者的血液質量也好於常人，身體對長期舞蹈發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統：長期進行舞蹈球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可鍛鍊肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟：在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。
舞蹈消除脂肪肝，這在很多舞友身上都有了驗證，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這樣的運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是難伺候的，你稍有鬆懈它就會反撲。
8、腰部、臀部：跳舞對身材的改變首先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。
但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中瞭解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
10、肌肉：除了看上去結實有彈性外，經常跳舞的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分佈數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。
經常泡夜店的女人，到底有什麼魅力讓年紀輕不諳世事的男人這麼能迷戀？像中了蠱惑一樣的
年輕時光真好 您覺得我說的太邊緣了太遙遠了 可我知道 你所有符合你性格的直接的方式都失敗了 我是真的想幫你 我這種邊緣的方式你都沒試過就否了 既然沒辦法 好歹試一試 試一試 說不定就有一線生機 我覺沒有嘲笑你的意思 如果他能聽你說 讓他去了解 時期宋慶齡女士的生平 宋女士一生為國為民付出了一生 和三...
人老了，到什麼年紀就不中用了，人老了就真的不中用了嗎？
生老病死是人之常情，保持樂觀的心態，保持身體健康，到什麼年紀也有用，即使不能動了需要人照顧了，在孩子們的心裡，父母在家就在，所以不管到什麼年紀也有自己的價值，當然，如果身體硬朗，你就可以去做自己願意做的事情，堅持就會有成果，你可能會覺得的自己的價值還很大，可能活的更有意義，就不會覺得不中用了，所以心...
陳志朋從紅到不紅到底經歷什麼
用 嚴重被低估的表演者 這句話來形容陳志朋，一點也沒錯，他經歷過頂峰時的璀璨，也經歷過深谷下的黯淡。他，到底經歷了什麼呢？01年輕時的意氣風發 陳志朋理應算是個富二代，1971年出生在一個超小康的家庭，父母開了幾家美容連鎖店和唱片行。他比同齡人更早接觸 而且從小有舞蹈天賦，為他將來加入小虎隊打下了紮...