1樓：蘋果黎
1.飲食：少吃冷食
2.運動：仰臥起坐
3.平時：走路和坐著時，時刻自己收腹，開始可能會覺得很費勁，或者記不住，但只要堅持，習慣成自然，慢慢小肚子就下去了
2樓：
仰臥起坐不能減去小腹的肉的.
告訴你一個**的最簡單的方法:就是游泳,游泳**能得到一個最佳的身材比例.游泳燃燒的卡路里很高的,趕快試試吧.
3樓：匿名使用者
順其自然吧 ,不好嗎?
怎麼樣才能快速減掉腰兩側的贅肉和小肚腩，還有腰上的脂肪？
4樓：
床上轉體操:雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
腹式呼吸:腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：
用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
海鹽按摩法:洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。
堅持1-2個月，你會發現腰圍變小。
堅持30天可以減掉肚子的贅肉，同時也會練成馬甲線，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾分享的法子也會減下來的
5樓：冰雨夢悠悠老師
◆一、減腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、減肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
◆三、平坦腹部的方法：
每**九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
1、進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
2、食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
3、食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
4、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
5、鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
6、走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
7、增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
8、控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
6樓：
就光為了穿衣服好看嗎,主要是為了健康!話說回來,自己愛咋穿咋穿唄!
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
7樓：
多玩呼拉圈，做仰臥起坐。
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
8樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
9樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
10樓：匿名使用者
**食譜??璐璐提供
早飯：⽜奶一杯➕蘋果一個
中飯：蔬菜沙拉➕全⻨⾯麵包兩片
晚飯：⼩米粥一小碗➕鹹菜
走路：8907步
第二天早飯：牛奶一杯➕雞蛋一個
中飯：清蒸魚➕兩個香蕉
晚飯：清炒蔬菜➕⼀串葡萄
走路：9030步
第三天早飯：無糖豆漿一杯➕兩⽚全麥麵包麵包中飯：蔬菜沙拉➕⼩⽶粥一小碗
晚飯：兩個雞蛋➕一個蘋果
⾛路：9652步
第四天早飯：兩個素包子➕無糖豆漿一杯
中飯：義大利麵一小份➕一根香蕉
晚飯：兩⽚全麥麵包麵包➕清炒蔬菜
⾛路：8760步
第五天早飯：兩⽚全麥麵包麵包➕⼀個蘋果
午飯：兩個煮雞蛋➕⼩米粥一小碗
晚飯：⼀串葡萄➕清蒸魚
⾛路：9130步
第六天早飯：⼩米粥一小碗➕⼀個水煮雞蛋
午飯：⽜奶一杯➕三⽚全麥麵包
晚飯：⼀根香蕉➕蔬菜沙拉
⾛路：8964步
第七天早飯：兩⽚全麥麵包➕牛奶一杯
午飯：⼀串葡萄➕清蒸魚
晚飯：兩個素包⼦➕一個水煮雞蛋
⾛路：9453步
食譜申明：毅力+長期堅持=瘦?
在做個自我介紹哈：我是保健品**才能達到十五天瘦十斤的效果 因為我沒毅力堅持食譜一個月瘦了7斤又管不住嘴胖回來了!
如果你跟我一樣沒毅力可以嘗試一下產品! ！
諮詢❤️
冬天了，手腳非常的冰冷有什麼簡單易行的方法？要求在室內
蝶戀花 雙手搓熱，放到腰上捂 日常生活護理緩解手腳冰涼 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身 發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。慢跑 快步走 跳繩 跳迪斯科 打太極拳等，都會讓全身各個部位活...
牙疼有什么簡單易行的辦法嗎，牙疼有什麼簡單易行的辦法嗎
希望可以幫到你 俗話說 牙疼不是病，疼起來真要命 中醫認為，齒痛 乃因腎陰不足，虛火上炎所致。建議在接受 的同時，不妨嘗試自然 對減輕症狀，益處頗多 牙痛時，取1片生薑咬於牙痛處，必要時可反覆使用。將適量牙膏塗於牙痛處，數分鐘後可止痛。用牙籤將雲南白藥挑入牙痛處，3分鐘後可緩解。將3克茶葉用沸水沖泡...
簡單易行的純銀鑑別方法，純銀最簡單的鑑別方法
紫晶璽 用硝酸銀,它是白砂糖一樣的晶體.取幾個小粒的硝酸銀,加一滴水,成一滴溶液,把 銀 器在這個液體裡沾一下.若銀不純,這個溶液馬上會變成黑色,這是化學裡典型的置換反應.市場上有銀多東西是白銅等製品,鋅也是銀白的,白銅裡一點銀也沒有,金銀都可以摻很多的銅,苗銀,藏銀好象都不純,你試試吧.這 沾一下...