1樓：愛吃甜的魚
想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。
2樓：旅學
題主是不是因為夏天就要來，就像要趕快的減掉自己身上的贅肉啊，平板支撐+一天一顆俏佳姿是不錯的
針對部位：腹部、背部
俯臥，兩肘開啟與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收緊，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態，保持呼吸，儘量保持動作。
3樓：發的是覅山東
我們都知道腹部是最容易堆積贅肉的部位，易長難減，讓人非常頭疼。不過大家也不要灰心，雖然減肚子贅肉很難，但只要找好方法，也可以起到針對性的效果，愛美小編推薦減肚子贅肉簡單方法，幫你收腹肚腩，找回**小蠻腰。
4樓：匿名使用者
運動和合適的飲食。
每天要堅持有效的和有量的運動，諸如跑步之類。
飲食要少吃油膩的，蔬菜可以只用白開水焯燙，澱粉類的少吃，肉類要吃但也要清淡、少鹽少油。
5樓：匿名使用者
堅持每天去散步，或者去健身房鍛鍊，贅肉自然就會消失
6樓：檸檬少女
個人**總結：多運動少吃飯還是必須的。苦瓜我覺得很有效，生吃蘸麵醬，反正我曾經是靠這個瘦下來了。
7樓：
不說那些假的，就是正常吃飯，可以稍微克制一點少吃點，晚上晚飯過後什麼都別吃。早上早起去跑步，下午可以做仰臥起坐。
8樓：黃漢三呦回來了
方法很多種，但是最健康的方法就是控制飲食，多運動。
9樓：
最好的辦法是堅持跑步，一開始的時候會很累，很難堅持，如果能堅持半個月，你會發現自己會慢慢的喜歡跑步的，跑步不但能**減去贅肉，同時還能起到健身的作用，一舉兩得
10樓：刀陽德
均衡吃飯，吃營養餐，加強運動，吃完飯半個小時內不要坐著，也不要大量運動
11樓：匿名使用者
積極做運動，游泳或跑步，泰拳也可以
12樓：匿名使用者
多吃白芸豆食物，少吃高糖高脂的
13樓：童裝地攤
我用的**藥效果很好
有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
14樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
15樓：六和平
想要減bai
肥，我覺得方法是非常重du要的，你可以百 度下zhi超凡~曲線，去年我dao就是用他們的方法回和答產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
16樓：匿名使用者
**食譜
有什麼方法可以快速減掉肚子上的贅肉
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
請教各位，有哪種簡單易行的方法可以減去腹部和小肚腩的贅肉
蘋果黎 1.飲食 少吃冷食 2.運動 仰臥起坐 3.平時 走路和坐著時，時刻自己收腹，開始可能會覺得很費勁，或者記不住，但只要堅持，習慣成自然，慢慢小肚子就下去了 仰臥起坐不能減去小腹的肉的.告訴你一個 的最簡單的方法 就是游泳,游泳 能得到一個最佳的身材比例.游泳燃燒的卡路里很高的,趕快試試吧. ...
有什麼方法可以迅速長肉，有什麼方法可以長胖
多吃，多睡，能讓你迅速長肉 icey的老巢 你問我 我還好說 你問我增肥.emmm.多吃 加油 有什麼方法可以長胖 大寶貝小寧 1 食物做軟。瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。...