1樓：尋醫問藥網
對照下面的這些症狀，測一測自己是不是處於亞健康狀態。如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。
(1)早上起床時，常有較多的頭髮掉落。5分
(2)感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
(3)昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來,經常出現這種情況。10分(4)害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
(5)不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分
(6)工作效率下降，上司已對你不滿。5分
(7)工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分
(8)工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
(9)一日三餐,進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
(10)盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
(11)對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
(12)不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
(13)晚上經常睡不著覺,即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
(14)體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
(15)感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分
(16)效能力明顯下降。10分
2樓：華崔萊富硒藤茶
亞健康，顧名思義，就是距離生病就差一步之遙了，易處於亞健康狀態的人群年齡多在18至45歲之間，以城市白領尤其是佔多數。這個年齡段的人可以說是最忙碌的人群，長期處於緊張快節奏的環境中，如果不能科學地自我**和自我保健，很容易身心疲憊，進而易身體患病。那麼，如何知道自己是否處於亞健康呢？
1.體溫
正常體溫為36至37，高於此為發熱，低於此稱為「低體溫」。後者常見於高齡體弱老人及長期營養不良患者，也可見於甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。
2.脈搏
**脈搏每分鐘60～100次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人心率一般較慢，但只要不低於每分鐘55次就屬正常範圍。
3.呼吸
健康人呼吸平穩、規律，每分鐘15次左右，如發現呼吸的深度、頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後很快就能恢復就不應認為是疾病的表現。
4.血壓
成年人血壓不超過140/80mmhg。老年人隨年齡的增長血壓也相應上升，但收縮壓超過160mmhg時，不論有無症狀均應服藥。
5.體重
長期穩定的體重是健康的指標之一。短時間內的消瘦見於糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、肝疾患。更年期女性該胖不胖也往往算病。
體重短期內增加很多可能與高血脂、糖尿病、甲狀腺機能減退症等疾患有關。
6.飲食
成年人每曰食量不超過500克，老年人不超過350克。如出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。每曰食量不足250克，食慾喪失達半個月以上，應檢查是否有潛在的炎症、癌症。
7.排便
健康人每曰或隔曰排便一次，為黃色成形軟便。老年人尤其高齡老人，少吃、少動者可2～3天排便一次。只要排便順利，大便不幹，就不是便祕。大便顏色、性狀、次數異常可反映結腸病變。
8.排尿
成年人每曰排尿1～2升左右，每隔2～4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定。正常尿為淡黃色，透明狀，少許泡沫。如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應就醫。
9.睡眠
成年人每曰睡眠6～8小時，老年人應加午睡。入睡困難、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均為睡眠障礙的表現。
10.精神
健康人精神飽滿，行為敏捷，情感合理，無暈**；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。
怎麼預防亞健康？
預防眼健康除了調整良好的心態和適量的運動以外，最重要的就是保證合理的膳食和均衡的營養。
在這裡建議可常飲藤茶，藤茶學名顯齒蛇葡萄，屬於葡萄科蛇葡萄屬，是一種野生藤本植物。含人體必需的17種氨基酸，14種微量元素和含量較高的功能性成份黃酮類化合物6%，具有提高人體免疫能力的功能，特別適宜體質虛弱者及免疫力低下者，對亞健康的預防效果是非常顯著的！
3樓：小小秋千
日常生活裡面，我們都會有很多事情需要做，但是保持健康永遠是最重要的，而健康其實也有兩種，一種就是正常的健康，還有一種就是所說的「亞健康」了，很多人就在怎樣去判斷自己是否處於亞健康的狀態？其實很簡單的，比如可以看看自己是不是容易勞累，還有身體是不是容易出問題等，我們來分析下。
4樓：匿名使用者
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「遊離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。
處在亞健康狀態的人可能出現以下症狀：
1、「將軍肚」早現。
2、脫髮、斑禿、早禿。
3、頻頻去洗手間。
4、效能力下降。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
10、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。
11、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
12、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。
13、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。
14、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
15、很惱煩，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
16、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
17、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
18、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
我們可以對照以上「訊號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合徵」———「過勞死」的「預備軍」。
5樓：未語墨央
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。
一般來說，如果你沒有什麼明顯的，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常**冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些。
女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值;二是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。
臨床觀察顯示，男性肥胖患者往往有血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高、脂肪肝等現象，腹部肥胖更是心腦血管病的直接因素。這些情況如果不能及時得到糾正，對健康存在很大威脅。
6樓：匿名使用者
精神活力、適應能力和反應能力的下降
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