1樓：迷離小胤子
健康和運動專家們廣泛認同游泳是幾乎完美的，能提高有氧能力、 柔韌性、 力量、肌肉神經協調能力的運動專案。游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。里昂那多、古德曼在《華爾街週刊》上說道：
「世界上有兩種人人都認為無害的東西，那就是游泳和酸奶。」1、人體迴圈系統的加油站 游泳時，人俯臥在水中，由於水的浮力，人在水中的體重只有幾千克。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。
相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液迴圈的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。 游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力。
游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來困難。長期的游泳鍛鍊可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優秀的游泳運動員的肺活量可達5000--7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛鍊，可以促進心血管系統的發育，這一點是其他運動專案不可替代的。人從俯臥狀態到靜止站立，由於重力對血壓的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升，於是心容量縮小，這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血液輸出量。這就是人站立時比平臥時心動頻率較快和心容積較小的原因。
反之，從站立變為平臥時，體內流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔。由於重力作用對心臟的壓力減少，也使血液迴心比站立時容易，於是心容積加大（約740毫升），心率減慢。 游泳時，由於體內的流體靜壓被水的浮力抵消，會產生似失重的感覺。
水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此，中心靜脈壓會明顯增高，結果心臟中血液增多，心臟容積增加（增至840毫升左右），心動頻率相應減慢。長期堅持游泳鍛鍊，尤其是長距離遊，能有效的增加心容積，使安靜時心率減少，一個優秀運動員的晨脈可達每分鐘40次左右。在完成定量工作時出現機能節省化現象。
游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數量增加，明顯地提高迴圈系統機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。 2、**、美容、塑體的良方 游泳對於愛美的年輕女士來講是最好的運動專案之一。游泳有效地消耗體內脂肪，因為水溫與體溫相差約10度，這會加速人體熱量的散發，消耗加大。
很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。對於身體相對肥胖者在游泳後控制飲食，無疑是一種**的好方法。實踐證明：
游泳比長跑、體操、摔跤運動員的熱能消耗大。在20度水溫下游泳五分鐘，所消耗的熱量相當於長跑1小時的消耗。 另外，游泳還有美容護膚功效。
游泳是在水中進行的，長期溼度較高的環境，對**是很好的滋潤與保養。當**的水分含量少於10%，**呈乾燥狀態，變得粗糙。游泳不僅可以增溼，水對**還有按摩的作用呢！
這就是我們平時看到從事游泳專案的運動員**特別光潤的緣故。 游泳對青少年身高與體態健美也有很好的作用。游泳鍛鍊身體能量消耗大，於是相對吃得多，食慾極佳，消化能力也相應增強，營養能及時得到補充。
同時，由於骨骼經常運動，骼軟骨的新陳代謝旺盛，細胞不斷**骨化，骨骼便逐漸成長。據資料統計，在同樣年齡、性別、生活水平、生活環境下的人，參加游泳者比不參加者身材高4至6釐米。 再則，游泳技術是以背部為主，腰腿部協同配合的運動。
游泳可以使肩帶、胸、背部的大小肌肉群都能得到充分鍛鍊，並且又由於在水中要承受10千克左右的壓力，因此必須增加呼吸深度和胸廓的活動範圍，其結果是肺活量增大，胸廓的容量加大。3、防病治病有療效 參加游泳鍛鍊，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛鍊，增強了體質和對冷水的抗禦能力，減少了哮喘發作的次數，甚至**了哮喘病。
現代科學研究表明：人體免疫功能中有一種叫做丁淋巴的細胞，隨著年齡的增長而活性降低和數量減少。因此，人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風溼關節炎、骨質增生、支氣管炎和**腫爛等。
這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持游泳是最有效的良方之一。 4、延緩衰老，延年益壽的好方法 游泳負荷強度比較低，是適合老年人娛樂健身的好方法.參加水中鍛鍊的老人，並不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛鍊的目的。
因身體過胖，在陸上活動不便的老人在水中可以藉助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時，水中運動對老年慢性病的**和身體恢復都有好處。
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